Виброплатформа для похудения упражнения

Содержание

Виброплатформа для похудения – что это такое?

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Виброплатформа для похудения: какой эффект дает и чего ожидать от тренажера

Виброплатформа для похудения еще не очень известна в нашей стране. Современные девушки, в погоне за определенной цифрой на весах и стройной фигурой, пробуют новые средства для похудения. Новомодные диеты, экзотические СПА-процедуры, зеленый кофе. В последнее время активную популярность набирает загадочная виброплатформа для похудения. А в этой статье – https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-dlya-yagodic.html можно посмотреть комплекс упражнений для укрепления ягодиц.

Виброплатформа для похудения: что это?

Из названия агрегата сразу можно понять его суть. Виброплатформа – это специальное устройство, которое вибрирует с определенной частотой, заставляя мышцы разогреваться и работать. Вибрации проникают в самую глубь жировых отложений, позволяя сжигать намного большее количество калорий, чем при беге (см. https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/beg-dlya-poxudeniya.html) или при обычных тренировках.Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Виброплатформа для похудения – что это такое?

Для достижения результатов нужно всего лишь выполнить набор элементарных упражнений (к примеру, приседания или отжимания), остальное вибротренажер сделает за вас.

Этот инструмент чрезвычайно многофункционален. Помимо обыкновенных тренировок, на нем можно выполнять эффективную растяжку и быструю разминку перед настоящими силовыми тренировками в зале. Также платформа подходит для расслабляющего массажа.

Именно благодаря своей эффективности, простоте и многофункциональности, такой аппарат давно стал популярен на западе среди множества голливудских исполнителей. Теперь же виброплатформу чаще можно встретить в фитнес-клубах. Для тех, кто предпочитает заниматься дома, есть варианты для самостоятельного использования. Они более компактные и легкие. Однако, следует помнить, что стоимость подобных тренажеров высока.

Тяжело переоценить свойства виброплатформы. Ведь с ее помощью без труда можно привести тело в порядок, улучшить кровообращение, уменьшить количество целлюлита и жировых отложений, привести мышцы в тонус и сделать кожу более упругой.

Как правильно использовать виброплатформу

Для того, чтобы тренировки на виброплатформе были эффективными, нужно сочетать их с другими видами спортивных нагрузок. Например, кардио-тренировки лучше всего сжигают жир, поэтому перед занятиями можно провести 10 минут на беговой дорожке.

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Виброплатформа для похудения. Отзывы, польза и вред, как заниматься, противопоказания

Что касается виброплатформы, то в рекомендациях указано, что оптимальное время для занятий на ней – 30 минут. Однако, если вы новичок в спорте, то не нужно сразу максимально изнурять себя. Начните с 15-ти минут, постепенно увеличивая время занятий.

Контролируйте амплитуду вибраций с помощью настроек для того, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант нагрузок. Кстати говоря, не забывайте пополнять свой водный баланс во время тренировок! Чистая свежая вода – необычайно важный компонент успешных спортивных занятий.

Спектр упражнений, которые можно выполнять широк. Тут подойдут и приседания, для придания упругости ягодицам и бедрам, и различные поднятия ног (подробнее – https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/uprazhneniya-dlya-vnutrennej-chasti-bedra.html), для улучшения их стройности. Можно работать с гантелями для проработки мышц рук, а также выполнять различные скручивания для создания четкой линии талии.

Варианты упражнений можно посмотреть в интернете, или спросить у тренера в зале. Выполнять каждое упражнение следует не менее 30 секунд и не более минуты. Не бойтесь комбинировать тренировки и экспериментировать.

Главное, что следует помнить, занимаясь на платформе, это то, что техника выполнения крайне важна. Если вы новичок, и впервые занимаетесь спортом, то следует сначала отточить технику выполнения на обычных, не вибрирующих, поверхностях. Это можно сделать с помощью тренера или самостоятельно. Помните о том, что при неправильном выполнении упражнений можно не только не достичь каких-либо результатов, но и заработать травму, ведь делать что-либо на неустойчивой поверхности не так уж просто.

Что еще нужно знать о тренажере

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Эффективные упражнения на виброплатформе для похудения

Помимо тренировок, для достижения результата необходимо следить за питанием (https://www.diet-menyu.ru/diety/kak-pitatsya-pravilno.html). Получить рекомендации можно у спортивного тренера, или диетолога. Без соблюдения правильного питания, к сожалению, добиться стройной подтянутой фигуры невозможно.

Противопоказания вибротренажера

Следует помнить, что вибротренировки строго противопоказаны тем, у кого есть заболевания связанные с суставами или нервной системой, а также беременным женщинам.

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Польза и вред виброплатформы

В заключение можно сказать, что виброплатформа – отличный выбор для тех, у кого мало времени на полноценные несколько часовые тренировки, а также для тех, у кого мало терпения и выдержки.

С помощью этого устройства вы не только сожжете максимум калорий, но и приведете свою кожу и мышцы в тонус, даже если вы являетесь новичком в спортивных тренировках. Так что, если вы записались в спортивный зал и увидели там эту платформу, попробуйте на ней свои силы, вдруг такие тренировки доставят вам большее удовольствие, чем обычные? Ведь в спорте главное – мотивация и позитивный настрой, без этих составляющих полюбить тренировки невозможно.

https://youtu.be/cyK9Rih9ceA

Источник: https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/vibroplatforma.html

Как похудеть в зоне живота и боков с помощью виброплатформы?

Вибротренажер для живота и боков тонизирует. Кроме разрушения подкожного жира оказывает влияние на кровообращение. Для достижения впечатляющего результата важно помнить о правильном использовании девайса.

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Виброплатформа – вред, польза, противопоказания

Что такое виброплатформа?

По отзывам вибротренажер для похудения живота и боков обладает многими преимуществами.

Само устройство выглядит рифленой доской. Вибрации имеют частоту до 60 Гц, амплитуда 10 мм. Для улучшения сцепления с поверхностью её выполняют рифлёной. Вибротренажер позиционируется как девайс, способствующий похудению живота и боков.

Польза от вибротренажера, конечно, имеется. Однако, желающим похудеть стоит учитывать, что усилия для достижения результата, придётся приложить. Также одного этого девайса недостаточно для подкачки мышц.

Принцип работы вибротренажера для похудения живота и боков

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Виброплатформа для похудения: занятия на тренажере

Механизм вибротренажера для живота и боков состоит в постепенном прибавлении частоты сокращений и ускорения при помощи вибрации. Для расслабления мускулатуры предусмотрен дополнительный массаж, эспандерами.

Вибрация повышает эффект от тренировок для живота и боков. Также устройство снижает риск болезненных ощущений. Для достижения результата гимнастику необходимо совмещать с правильным питанием.

Польза тренажёра

Преимущество вибротренажера в воздействии на мышцы. Периодическое сокращение повышает тонус без опасной нагрузки на суставы и сердце.

Силовой кардиотренинг обязательно влечёт за собой такую нагрузку:

  1. При регулярных занятиях можно избавиться от лишних калорий, жира на боках и животе, что полезно при наличии целлюлита. Однако, одного только вибротренажера недостаточно для существенного похудения. Для наращивания мышечной массы устройство не особенно подходит, лишь для улучшения кровеносной системы идеально.
  2. Сосудистые стенки от занятий становятся прочнее и эластичнее. Кровь насыщается кислородом, значит все ткани и органы получают улучшенное питание. Девайс полезен для хрящевой ткани и суставов. Колебания повышают эластичность, при этом риск травм минимизирован. Например, при неудачных падениях или движениях риск получения травм существует на фитнесе.
  3. Благодаря воздействию вибрации наблюдается ускорение обмена. Это улучшает работу внутренних органов. Вибротренажеры используются для реабилитации детей с ДЦП. Существуют специальные медицинские девайсы, которые положительно проявили себя для реабилитации людей после травмирований при остеохондрозе.
  4. Упражнения на платформе положительно влияют на эмоции, что способствует выбросу эндорфинов. После занятий ощущается подъём энергии и настроения.
Временной период для упражнений важно контролировать. По правилам положено 10-15 минут, время можно постепенно увеличивать, начиная с 3-5 минут. Длительные занятия могут навредить организму.

Противопоказания к применению, возможный вред

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Велотренировки: секреты эффективного похудения

Противопоказания для упражнений имеются, это:

  • сердечные болезни;
  • сосудистые болезни;
  • проблемы дыхания;
  • онкология.

Вибротренажер противопоказан беременным, а также в течение месяца после родов.

Противопоказание для тренировок является импланты, а также электронные девайсы или стимуляторы. Из-за действия тренажёра могут появиться серьезные проблемы.

Вредными будут занятия для страдающих сахарным диабетом. Вибрации провоцируют скачок глюкозы. Противопоказан тренажёр людям, имеющим проблемы с суставами. Например, гражданам преклонного возраста лучше отказаться от занятий.

Противопоказанием будет склонность к варикозам, тромбофлебитам, грыжам. С осторожностью стоит отнестись к занятиям при болезни мочеполовой системы. Для женщин ограничением будет период менструации.

Нежелательна дополнительная нагрузка из-за простуды, обострения хронических болезней. При наличии заболеваний занятия должны обсуждаться с лечащим врачом.

Как пользоваться виброплатформой?

Использование тренажёра предполагает постепенное силовое увеличение. На занятиях важно распределять упражнения по группам мышц. Например, нельзя выполнять нагрузку только на ноги или только на руки.

Упражнение для похудения живота и боков можно отрабатывать на полу. При работе на тренажёре необходимо учитывать правильность техники и баланс корпуса.

Занятия без обуви противопоказаны, требуются носки или кроссовки с тонкой подошвой.

Для установки платформы необходимо предусмотреть ровную поверхность. Перед упражнениями на похудение необходимо разогреть мышцы и суставы. После занятий также рекомендована лёгкая растяжка. Для достижения результата необходимы 2-3 занятий в неделю.

Упражнения на тренажере

Например, комплекс упражнений с подъёмами на носки подойдёт для тренировки бёдер и голеней. К подъёмам можно добавить приседания и наклоны, что пригодится в похудении боков. Для мышц ног и ягодиц будут полезными скручивания, которые выполняются из положения сидя.

Кроме мышц ног и ягодиц на тренажере можно укрепить поясницу. Для этого необходимо встать на платформу. Затем слегка согнуть колени, а для удерживания корпуса тела удержаться руками за поручень. Важно не наваливаться на крепления, так как вся нагрузка придётся на руки, а не живот и бока.

На тренажёре можно одновременно улучшить состояние мышц ног, рук, пресса. Для этого сесть на девайс по-турецки. Руки необходимо положить на поручни.

Данный девайс подходит для выполнения отжиманий, ягодичного мостика и планки. Что полезно в похудении живота и боков. Можно просто расслабиться, полежав на спине, при режиме средней мощности, что придаст тонуса и также полезно в похудении.

Как выбрать вибротренажер для похудения?

Выбор вибротренажера должен основываться на показания массы тела занимающегося:

  • Для тренировок с утяжелением важен небольшой запас в 10-15 кг.
  • Вибротренжаер для дома должен иметь повышенную стойкость к износу. Для этого параметра необходимо правильно оценить надёжность покрытия. Оно не должно прогибаться или быть повреждённым.
  • Важным параметром вибротренжера считается мощность двигателя.
  • Хорошим дополнением будет функция регулировки оборотов.
  • Разнообразить тренировки можно при помощи эспандера. Деталь иногда поставляется в комплекте. Много возможностей можно получить от устройства в разнообразными программами.

При выборе желательно изучить сертификат качества и лицензию производителя.

Популярные модели виброплатформ, их цены

Все существующие модели условно подразделены на группы. Устройства есть очень функциональные с наличием дополнений и приспособлений для тренировок. Вторая группа включает простые и компактные вибротренажеры.

Kampfer Star Vibration

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Как похудеть в зоне живота и боков с помощью виброплатформы?

  • Девайс подходит для стимуляции сокращения мышц, компактный и удобный.
  • Здесь предусмотрен выбор скоростных режимов: от 1 до 20, три автоматических и одна пользовательская программы.
  • Разные уровни тренировки выбираются при помощи многофункционального компьютера.
  • Установленный двигатель имеет мощность 80 Вт.
  • Монитор оснащён двумя экранами.
  • Из дополнительного оснащения имеются эспандеры, с регулировкой, стойкие к износу.
  • Опоры с присосками необходимы для устойчивого положения.
  • Тренажёр продаётся в собранном виде. Для начала занятий необходимо прикрепить эспандеры.
  • Цена устройства 18990 рублей.

Clear Fit Force 501

Виброплатформа Для Похудения Упражнения. Виброплатформа для похудения: нюансы использования

  • Эта платформа премиум-класса подходит для интенсивных тренировок.
  • В основном выбирается для профессионального использования в студиях и фитнес-клубах.
  • Тренажёр оснащён основанием из стали, хорошим двигателем.
  • Стойка девайса имеет два компьютера и эргономичные нескользящие поручни. Пользователь может комфортно выполнять упражнения.
  • Цена на изделие 149990 рублей.

Vibro Plate US Medica

Виброплатформа Для Похудения Упражнения.

Устройство подходит для интенсивного массажа, которые будет способствовать стабилизации физического и эмоционального состояния. Для функционирования устройства нужна сеть 220 В, расхода электричества не будет, так как мощность двигателя всего 85 Ватт. Виброплатформа лёгкая и простая в уходе. Для занятий достаточно выделять 20 минут в день.

Пользователю доступен выбор нескольких программ, среди которых:

  • Ручная настройка;
  • Refresh — нормализует давление, улучшает циркуляцию крови;
  • Warming – обеспечивает комплексный разогрев мышц;
  • Stimulate – сжигает жир в боках и животе, активизирует естественный процесс обмена.

Цена: 74 000 руб.

Отзывы похудевших

Вероятно, избавится от лишних килограммов в боках и животе не получиться, если ничего не делать. БАДЫ, диковинные тренажеры – это продукция отдельной индустрии. Действие продуктов приукрашивается в рекламных целях. Отзывы о платформах разнообразные, например:

Ожидала от устройства большего, но после упорных тренировок удалось похудеть в животе и боках на 2 см, примерно на 2,5 кг. Думаю, этого же можно было добиться и упражнениями, просто девайс стимулирует на занятия.

Оценка:

Юлия 39 лет

Простые упражнения без тренажёра могут быть полезными. Девайс просто необходим для адаптации к регулярным физическим нагрузкам. Эффективного снижения веса не добиться без оптимизации меню, но для похудения живота и боков вибротренажер подойдёт. Сама убрала по 3 см с живота и боков.

Оценка:

Екатерина 40 лет

Вреда от вибротренажера нет. Всё в целом полезно для организма. Негативных последствий от своего устройства не заметила. На платформе выполняю разные упражнения, справилась со вторым подбородком и «ушами» на бёдрах. Количество килограмм на весах не изменилось, но объёмы ушли в животе примерно на 2 см, в боках на 4 см.

Оценка:

Анна 29 лет

Считаю занятия на устройстве вредными. Они влияют на ритм сердца, вызывают проблемы с кишечником, приобретаются гинекологические проблемы. Лучше выполнять упражнения, эффекта от них будет больше.

Оценка:

Оксана, 45 лет

Довольно скучный девайс, не разнообразить, подходит только для упражнений, которые можно выполнять и без дорогущего устройства. Домой его точно не стала бы покупать, пробовала в действии в клубе, не понравилось.

Оценка:

Дарья 20 лет

Тренажёр для похудения живота и боков скорее предназначен для реабилитации граждан, которым противопоказаны силовые нагрузки. Однако, противопоказания к вибрации идут длинным перечнем.

Использование вибротренажера без предварительной консультации с врачом рискованно для здоровья. Вреда он точно не принесёт здоровым людям с физической подготовкой. Однако, атлеты могут выбирать и другие силовые тренажёры, а не прибегать к малоизученному воздействию вибраций.

Источник: https://fitburn.ru/uprazhneniya/trenazhery/kak-poxudet-s-vibroplatformoj.html

Велотренировки: секреты эффективного похудения


Виброплатформа – специальный тренажер, позволяющий выполнять упражнения для похудения гораздо более эффективно за счет того, что физические нагрузки, осуществляемой на нестабильной (вибрирующей) поверхности заставляет мышцы рефлекторно сокращаться до 50 раз в секунду.

Несмотря на то, что данное устройство появилось сравнительно недавно, оно успело обрести огромную популярность. Каким свойствам тренажер обязан таким ажиотажем разберем в статье.

Виброплатформа Для Похудения Упражнения.

Как действует на организм

Вибрационные тренировки стали неотъемлемой частью фитнеса, спорта и даже физиотерапевтических процедур. Ведь именно благодаря им в упражнениях участвуют мышцы, сухожилья, кровеносные сосуды и даже кости.

Благодаря вибрации, импульсы проходят сквозь все тело, и в процесс вступают уникальные физиологические процессы.

Также при работе на этом тренажер ваше тело не будет болеть на следующий день, ведь молочная кислота, которая вызывает крепатуру, не вырабатывается во время тренировок на виброплатформе.

При похудении с помощь вибротренажера происходит стимуляция лимфатической системы, и автоматически из организма выводится вся межклеточная жидкость. Несмотря на то что препараты для прессотерапии являются немного эффективнее в этом плане, но именно виброплатформа сможет помочь вам избавится от целлюлита навсегда.

Своими действиями тренажер влияет на:

  • Скелет – все знают, что чем больше напряжения мы даем костям, тем более прочными они становятся. Благодаря прямой вибрации на тело, а также одновременной работе мышц, ваши кости станут значительно крепче после таких тренировок.
  • Мышцы – благодаря особенному воздействию на тело, в тренировках задействовано 100% мышечной ткани, а сильное растяжение при работе, помогут мышцам сокращаться намного быстрее, а, значит, быстро прийти в форму.
  • Мягкие ткани – вибрация влияет на трение между тканями, а потому происходит увеличение подвижности в суставах, а также восстановление хрящей. Укрепление мышечной ткани, в свою очередь, позволяет вашей коже выглядеть более здорово и естественно.
  • Сосуды – периферическое кровообращение увеличивается на 50-100%. А на циркуляцию кожи и быстрое восстановление организма лучше всего воздействуют ритмические сокращения. То есть, после тренировки, вы будете чувствовать больше сил и здоровья.
  • Гормоны – после таких тренировок вы увидите, как ваше тело расслабляется, а стресс и нервозность пропадает совсем, ведь вибрации влияют и на производство гормонов.

Правила использования

Использовать виброплатформу для похудения можно при помощи двух специальных программ: массажа и тренировки. У обеих есть одинаковые полезные свойства:

  • задействуют все группы мышц;
  • оказывают подтягивающий эффект не только на мышцы, но и на кожу;
  • мягко выводят лишнюю жидкость.

При массаже на организм воздействует вибрация с частотой от 20 до 60 гЦ, что по эффективности можно сравнить с проработкой всех мышц одновременно 5 массажистами. Такой темп заставляет ускориться кровообращение, а, значит, органы теоретически получают больше питательных веществ и кислорода. Несколько иначе дело обстоит с режимом «Тренировка».

Упражнения

Есть множество вариантов упражнений для похудения, давайте рассмотрим основные:

  • Встаньте ровно на платформу, слегка согните ноги, а руки поставьте на поручни. В этом упражнении будут работать мышцы ног, бедер и спины.
  • Примите позу сидя на платформе, повернитесь спиной ко стойке, положите ноги в положение по-турецки, а руки положите на поручни костяшками в наружу. Тут будут работать ноги, талия и плечи.
  • Останьтесь в том же положении, но повернитесь спиной к одному поручню, положив руки на другой, ноги выпрямите. Задействованы ноги и талия.
  • Встаньте на цыпочки, ровно на платформу, слегка согните ноги, мышцы живота расслабьте. Работают мышцы ног и спины.
  • Оставьте одну ногу на платформе, согнув ее в колене, другую опустите на пол, оставив ее ровной. Руки оставьте на поручнях. Задействован пресс, бока и ноги.

Это только основные виды упражнений, вы сможете выбрать себе занятие в зависимости от вашей цели (похудение, расслабление, растяжка и т.д.)

Продолжительность и регулярность тренировок

Не зря занятия на виброплатформе называют фитнесом для ленивых ведь именно здесь не надо прилагать больших усилий, и всего за 10, максимум 15 минут в день вы сможете получить идеальную тренировку. Постепенно вы сможете увеличить свои тренировки до получаса, получая при этом максимальный результат.

Занимаясь 2-3 раза в неделю вы сможете превысить результаты любого фитнес клуба, если бы даже вы торчали там часами. Это отличный аналог тренажера для тех, у кого вечно нет времени.

Виброплатформа – польза и вред снаряжения, правила выполнения упражнений для похудения

С их слов достаточно всего десяти минут в день для того, чтобы уже через месяц ощутить заметные изменения во внешности. Правда ли это?

Да, вибрации действительно способны разрушать жировые клетки. Но для того чтобы вывести их из организма, они должны окислиться. С помощью одной только тряски такого результата не достичь. Как только вы прекратите занятия на тренажёре, жировые клетки сразу восстановятся , ведь заявленного сокращения мышц, равного частоте колебаний выбранного вами на виброплатформе режима, нет и в помине.

Вы можете простоять на тренажёре хоть три часа, напряжение вы почувствуете лишь в ногах, так как, простите за тавтологию, стоите. А это значит, что виброплатформа не в состоянии заменить интенсивные занятия.

Однако это не говорит о том, что она совсем бесполезна. Если хотите эффекта, занятия на виброплатформе необходимо сочетать с комплексом определённых упражнений. Физкультура в сочетании с вибрациями в два раза эффективнее обычных тренировок.

И также стоит учесть, что пресловутых 10 минут будет недостаточно.

Что это такое?

Таковыми по длительности должны быть лишь первые ваши шаги. Затем продолжительность следует постепенно увеличить, если ваша цель — похудение. Не стоит забывать и ещё одну очень важную информацию: несмотря на тонну положительных моментов каждодневное занятие на виброплатформе принесёт больше вреда, чем пользы.

Вибрации вызывают резонансные колебания во внутренних органах человека. Так что чересчур длительное и частое вибрационное воздействие на организм в конечном счёте приведёт к нарушению работы органов зрения, негативно скажется на нервной и кровеносной системе, вызовет проблемы с позвоночником, желудочно-кишечным трактом, обменом веществ, циклом сна и так далее.

Растяжка в позе кошки из комплекса упражнений пилатес, выполняемая на виброплатформе. Вас не напугали предыдущие слова?

Эффективность в борьбе с лишним весом

Благодаря оригинальности этого прибора, он может в минимальные сроки помочь сбросить лишний вес, ускорив при этом метаболизм, и скорректировав фигуру даже в проблемных зонах. Из-за активных сокращений, ткани насыщаются кислородом и микроорганизмами, потому подтягивается кожа, а также выравнивается цвет лица.

10-15 минут на виброплатформе заменяют:

  • игру в теннис, длиной в два часа;
  • примерно двухчасовой бег;
  • час тренировок в зале;
  • час тренировок на пресс.

Можно ли похудеть на виброплатформе

Оригинальная виброплатформа для похудения способствует избавлению от лишних килограммов, даже в проблемных зонах, за минимальный период, за счет ускорения метаболизма. Из-за активизации мышц, ткани насыщаются кислородом, кожа выравнивается, улучшается ее цвет и текстура. По заявлениям производителей, 10-15 минут занятий с тренажером заменяют:

  • два часа игры в большой теннис;
  • два часа интенсивного бега;
  • один час анаэробной тренировки в зале;
  • один час упражнений на пресс.

Упражнения на виброплатформе выполняются комплексно – приседания, выпады, отжимания, наклоны, подъемы. Стоит учесть, что новичку заниматься с платформой будет не просто, по следующим причинам:

  1. Неустойчивость виброплатформы, т.к. из-за колебаний будет сложно сконцентрироваться на упражнениях, следить за равновесием и ощущениями.
  2. Для выполнения выпадов нужно уметь держать равновесие, то есть стабилизировать корпус. Если этого не делать, то есть риск получения травмы. Если на вибрационную платформу неправильно поставить одну ногу, то большая вероятность, что коленный сустав будет двигаться в стороны, а этого необходимо избегать.
  3. При выполнении отжимания можно получить повреждение, если не уметь стабилизировать плечевые суставы.

Группа ученых из медицинского университета провела небольшое неофициальное исследование. Испытуемые были разделены на три условные группы:

  1. Участники первой группы три раза в неделю выполняли простые махи ногами и несколько односуставных упражнений, например разведение рук, в течение 30 минут.
  2. Люди из второй группы по аналогичной системе выполняли несколько более сложных упражнений.
  3. У участников третьей группы была вибрационная платформа, с которой они занимались, но под контролем тренера, в течение 30 минут.

В результате ученые пришли к выводу, что все участники исследования смогли улучшить физические показатели, общее состояние здоровья и избавиться от небольшого количества подкожного жира. У третьей группы, которая для выполнения упражнений использовала вибрационную платформу, результаты оказались лучше, если сравнивать с домашними тренировками.

Виброплатформа Для Похудения Упражнения.

Противопоказания

Ведется исследование в области использования виброплатформы для людей с ограниченными возможностями.

Несмотря на простоту и легкость этих движений, существует ряд противопоказаний для таки тренировок:

  • беременность (на ранних сроках она может спровоцировать отслойку плаценты);
  • болезни сердца (занятия требует большой концентрации, и могут закончиться травмами);
  • эпилепсия (может вызвать припадок);
  • тромбоз глубоких вен;
  • опухоли любого вида;
  • хронические заболевания;
  • встроенный кардиостимулятор;
  • диабет;
  • грыжи;
  • искусственные суставы;
  • сильная мигрень.

Этот список не есть окончательным, так как многие пункты в нем являются временными, а остальные постоянно пересматриваются.

Преимущества

Наверное, самая большая уникальность этого прибора заключается в том, что вам больше не потребуются долгие и частные занятия, ведь благодаря высокой интенсивности, пятнадцать минут в день вам вполне хватит для достижения фигуры вашей мечты.

Так что, если вы мечтаете летом отдохнуть на море, показав при этом свою идеальную фигуру, но из-за учебы или работы времени на занятия совсем нет, то этот тренажер для вас. Всего 10-15 минут в день, 3 раза в неделю, и вы навсегда сможете забыть о проблемах и недочетах вашей фигуры.

Именно благодаря этому гиганту вы сможете получить:

  • силовые нагрузки;
  • расслабление;
  • массаж;
  • растяжку.

И все эти функции доступны в одном тренажере.

Польза виброплатформы

Вы обеспечите похудение без вреда для здоровья, если будете заниматься через день (не каждый!). Помните, что длительные ежедневные тренировки на виброплатформе могут негативно сказаться на нервной, кровеносной, пищеварительной системах, плохо влияют на органы зрения. Оптимальная длительность занятий – 10-15 минут, в остальное время выполняйте обычные упражнения. Вибротренажер для похудения приносит такую пользу:

  • избавляет от целлюлита – вибрации выполняют мягкий массаж, благодаря чему ткани приходят в тонус, лучше насыщаются кислородом, из организма выводится лишняя жидкость;
  • делает суставы более гибкими, эластичными – механические колебания улучшают структуру хрящей;
  • заставляет интенсивно работать мышечные волокна – 10 минут хорошей тренировки на виброплатформе равны 20 минутам занятий в обычном режиме;
  • расширяет сосуды – благодаря этому улучшается кровообращение, а стенки артерий, вен и капилляров становятся более эластичными;
  • ускоряет процесс похудения – за короткое время вы отлично подтянете тело и сожжете жировую массу.

Виброплатформа Для Похудения Упражнения.

С чем совмещать для достижения лучшего эффекта

Каждый, кто хоть раз занимался спортом или пробовал похудеть, знает, что упражнения – это лишь 50% успеха, остальная часть зависит от правильного питания. Ведь именно оно является теми кирпичиками, которыми мы строим свое новое тело. Конечно, бывают ситуации, когда диета является сложной или практически невозможной, тогда занятия являются отличной альтернативой.

Но для достижения быстрого, а главное долгого результата, нам необходимо соединить два компонента:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки.

И тогда, за свои услуги, вы получите идеальное тело.

Отзывы

“Перед тем, как купить этот тренажер, прочла много отзывов (как позитивных, так и негативных) и противопоказаний. Несмотря на них, всё же купила виброплатформу и ничуть не жалею. Вес уходит довольно медленно (примерно 2,5кг в месяц), но если учесть, что привычек в питании я не меняла и других тренажеров не использую, результат более чем приятный.” Regin4ik

“Была шокирована количеством негативных отзывов о виброплатформе и очень хочу за неё заступиться! Во-первых, информация о вреде виброплатформы для здоровья – миф. Убедилась в этом когда, будучи в санатории, использовала подобный аппарат в лечебных целях и сама убедилась в положительном результате. Да и вредный агрегат не стали бы включать в программу оздоровительного санатория! Во-вторых, 10-минутного занятия вполне хватает для того, чтобы прочувствовать все мышцы тела так, как это позволила бы сделать полноценная тренировка в фитнес-зале. Да и по положительным изменениям в фигуре эффект виброплатформы заметен довольно быстро. В общем, я в восторге!” Малия

Источник: https://fitnes59.ru/uprazhneniya/platforma-dlya-pohudeniya-2.html

Поделиться этой записью: