Меню диеты вегетарианская

Содержание

Вегетарианская диета и питание: польза, вред, влияние на организм и особенности диеты (видео и 125 фото)

    

Результаты вегетарианской диеты дают эффективные результаты сброса веса за непродолжительный период времени, ее в основном чаще придерживаются люди, не включающие в пищевой рацион мясо.

Меню Диеты Вегетарианская. Правила соблюдения вегетарианской диеты, примерное меню и вкусные рецепты

Суть и особенности

Разновидности вегетарианских диет для похудения способствуют снижению веса за счет ингредиентов питания растительного происхождения, имеющие мало калорий.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианское меню на неделю

Польза

Меню вегетарианской диеты включает полезные для организма блюда, которые:

  • улучшают пищеварительный тракт, благодаря высокому наличию клетчатки;
  • нормализуют уровень сахара в организме;
  • понижают содержание фосфора в мочевом пузыре;
  • улучшают самочувствие.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианство — лучшая диета для похудения. Виды вегетарианских диет, меню и рецепты

Преимущества и противопоказания

Рецепты для блюд вегетарианской диеты имеют свои преимущества:

  • множество витаминов в составе ингредиентов;
  • лучшим образом влияют на организм;
  • повышенный эффект для потери веса.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианская диета и питание: польза, вред, влияние на организм и особенности диеты (видео и 125 фото)

Есть и противопоказания: для детей, подростков и пожилых людей.

Похудение на десять килограммов

Вегетарианская диета для того, чтобы похудеть на 10 кг, содержит свои условия, главные из которых:

  • полностью исключить мясную и жирную еду;
  • преимущественно принимать в пищу: зелень, фрукты, овощи, грибы, сою;
  • в сутки пить около двух литров воды.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианская диета для похудения

При этом в рацион вегетарианской диеты входят довольно вкусные блюда.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианская диета для похудения. Виды, правила и меню диеты

Диета на неделю

Викторианская диета на неделю подразумевает принятие в пищу на протяжении семи дней: кашу, злаки, фрукты, овощи в тушеном и вареном виде, яйца.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианская диета для похудения — виды, правила, меню и отзывы

Примерное меню:

  • с утра рисовая каша и салат из фруктов;
  • в обед съесть суп со свежими овощами и кусочком хлеба;
  • на ужин — овощное рагу с грибами.

Меню Диеты Вегетарианская. Вегетарианская диета

Рацион на две недели

За этот срок допускается употреблять:

  • овощи в любом виде;
  • каши из круп;
  • хлебные изделия;
  • кисломолочную продукцию;
  • фрукты;
  • бобовые зёрна.

Желательный рацион:

  • завтрак: апельсин и банан, запить сто граммами йогурта;
  • обед: суп с грибами и ломтик хлеба;
  • ужин: жареные кабачки.

Меню Диеты Вегетарианская. 10 рецептов популярных вегетарианских блюд, рацион на день и примерное меню на неделю

Похудение на десять килограммов

Рассмотрим как сбросить 10 кг похудеть на при помощи вегетарианской диеты. Нужно семь дней употреблять следующую еду: супы, каши, постные блюда, фрукты.

Примерное меню:

  • утром — апельсин и творог;
  • в обед — 200 г постного борща и кусочек серого хлеба;
  • вечером — тушеные овощи.

Меню Диеты Вегетарианская.

Молочная

Такая своеобразная программа предполагает потребление продуктов из молока, изредка неоплодотворенных яиц. Нельзя сыр, произведенный в промышленных условиях, так как там используются животные жиры.

Меню Диеты Вегетарианская.

Лакто-вегетарианская диета способствует быстрому снижению уровня холестерина в кровеносных сосудах. Часто она становится переходным периодом к вегетарианству.

Меню Диеты Вегетарианская.

В рацион можно включить:

Продолжительность программы всего семь дней.

Меню Диеты Вегетарианская.

Суточное меню:

  • завтрак — стакан кефира;
  • спустя два часа выпить натуральный сок;
  • обед — салат из овощей, фрукты;
  • ужин — мюсли с добавлением меда и сок лимона.

Меню Диеты Вегетарианская.

Белковая

Сделать разгрузку можно употребляя:

  • позавтракать стаканом молока, с небольшим процентом жирности;
  • через два часа съесть немного сыра, запивая зеленым чаем;
  • пообедать отварным картофелем, запить яблочным соком;
  • поужинать отварной морковью, кусочком сыра и стаканом молока.

Меню Диеты Вегетарианская.

Методика, исключающая углеводы

Сбросить вес за семь дней поможет данный метод, состоящий из следующего рациона:

  • с утра съесть салат из фруктов и выпить 250 г обезжиренного кефира;
  • перекусить двумя яблоками;
  • пообедать вареными овощами и выпить стакан сока;
  • на ужин съесть салат.

Меню Диеты Вегетарианская.

Методика на соевых продуктах

Кроме пищи, содержащие растительные ингредиенты, семидневное меню содержит и продукты из сои:

  • на завтрак — 250 мг соевого молока с сухим печеньем;
  • в обед — отварная картошка с добавлением мяса из сои;
  • на ужин — салат из овощей и яблочный нектар.

Для увеличения массы

Наращивая мышечную массу, нужно больше употреблять протеина. Желательно есть фрукты и пить молочные продукты.

Меню Диеты Вегетарианская.

Рекомендуемый рацион:

  • в завтрак включить сок из фруктов и ореховое масло, желательно есть больше хлеба;
  • повторным завтраком сделать бутерброд с сыром, салат из овощей, йогурт. Запить протеиновым коктейлем;
  • в обед включить овощи, сыр с лапшой, салат из авокадо. Из напитков выбрать рисовое молоко;
  • вечером потушить бобы с овощами и выпить протеиновый напиток.

Меню Диеты Вегетарианская.

После такого приема пищи тело набирает мышечную массу и обретает рельефные формы. Однако, при этом необходимо выполнять физические упражнения.

Меню Диеты Вегетарианская.

Есть множество положительных отзывов и о других вегетарианских диетах, в этом числе для:

  • спортсменов;
  • бодибилдинга;
  • беременных женщин;
  • кормящих мам и о многих других.

Меню Диеты Вегетарианская.

Также существуют методики от мировых звезд и знаменитостей, которые имеют своеобразные программы с различными ингредиентами.

Меню Диеты Вегетарианская.

Рацион может содержать самые неожиданные продукты, но в какой-то мере все они приносят пользу для организма.

Меню Диеты Вегетарианская.

Фото вегетарианской диеты

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.

Меню Диеты Вегетарианская.


Пожалуйста, сделайте репост

Scroll Up

Источник: https://poleznyesvojstva.org/vegetarianskaya-dieta/

Вегетарианское меню на неделю

Алёша: | Май 12th, 2020 | 4:46 дп

а сколько еще сахара и молока уйдет на чай-кофе?
Ответ: Алеша, думаю, это у всех по-разному. Добавьте к списку, чтобы быть уверенным.

Анна: | Февраль 13th, 2019 | 2:25 пп

Благодарю вас за разнообразие блюд и вообще удобства пользованием сайта)
Ответ: Анна, спасибо!

Нина.: | Ноябрь 12th, 2018 | 8:39 пп

Здравствуйте. Я не совсем поняла почему вешенок 2 кг? И куда потом девать шляпки от супа. Если их заморозить не станут ли они потом при готовке резиновыми?
Ответ: Нина, список продуктов дан сразу на неделю для всех блюд. Грибы используются не в одном блюде, поэтому все должно уйти. Если даже и останется часть грибов, их можно мытыми и нарезанными, порционно заморозить. То есть разложить по контейнерам (пакетам) разделив на порции на один раз. Потом можно не размораживая добавлять их во время готовки, то есть из пакета сразу на сковороду.
Вешенки можно заморозить вот так сказано в этой статье https://menunedeli.ru/recipe/kak-zamorozit-shampinony/

Юрий: | Март 28th, 2018 | 6:36 пп

Ребята! Спасибо что вы нашлись! Единственный качественный сайт. Все остальное полный шлак. Спасибо Вам!
Ответ: Юрий, спасибо за комментарий!

Елена: | Февраль 6th, 2018 | 11:34 дп

Здравствуйте. Мне прописана диета №5. Исключается: острое, жирное, жареное, копчёное, уксус. Хотелось бы меню с учётом этих правил. Думаю, я не единственная с подобной проблемой. Спасибо.
Ответ: Елена, к сожалению у нас сайт не с медицинским уклоном :(. Считаю, такие меню должны составлять профессиональные диетологи или врачи. У нас вот есть такие диетические меню https://menunedeli.ru/category/dieticheskoe-menyu/

Владимир: | Январь 11th, 2018 | 11:23 дп

Здравствуйте. Я проживаю в Гомеле. Нут нужен в ингредиенты для морковного супа пюре с хрустящим нутом,как вы пишите,но у нас в городе такого продукта я не встречал в местах продажи сухофруктов,а на базаре у азиатов покупать,если и есть,то нежелательно. И чем заменить НУТ(бараний горох) . Проживаю в Гомеле Белоруссия [email protected]
Ответ: Владимир, в этом рецепте нут ничем не заменишь :(, его вообще сложно заменить. Попробуйте спросить у продавцов в большом супермаркете, он бывает, но не особо пользуется спросом и может быть не на виду. Еще есть вариант поискать в интернет магазинах, там точно есть. Может даже с доставкой на дом.

Роман: | Октябрь 15th, 2017 | 9:57 пп

Здравствуйте по списку продуктов на неделю. 10 яиц в неделю 40 в месяц это на скольких человек.
Ответ: Роман, примерно на семью из 4-х человек. Но лучше посмотреть кликнув по рецептам, там в каждом рецепте указано сколько человек. 10 яиц на неделю не так уж и много ;). Яйца можно просто есть еще и добавлять во время готовки блюд, так что обычно и больше выходит.

Наталья: | Май 10th, 2017 | 4:55 пп

Добрый день. Хорошая статья. Много нового и интересного. Один нюанс, вегетарианцы не едят яйца. Это же не растительный продукт)
Ответ: Наталья, спасибо за комментарий! Существует множество видов вегетарианства. Статья посвящена одному из них – лакто-ово-вегетарианству.

Ирина: | Ноябрь 10th, 2016 | 8:44 дп

Уже не знала что готовить, вы мне очень помогли . Большое спасибо . Жаль что мои дети не все будут кушать из этого:(
Ответ: Ирина, да, это меню не слишком подходит для детей. Детям дополнительно можно готовить что-то по детским рецептам https://menunedeli.ru/2011/01/rebenku-katalog/ Детские меню здесь https://menunedeli.ru/category/sostavlyaem-menyu-na-nedelyu/menyu-dlya-detej-i-mam/

АНИКА: | Февраль 9th, 2016 | 6:29 дп

СПАСИБО большое!!!!
Ответ: Аника, пожалуйста :)

Ирина: | Октябрь 14th, 2014 | 8:59 дп

А на сколько человек это рассчитано и сколько по затратам?
Ответ: Ирина, разные рецепты рассчитаны на разное количество порций, оно указано в каждом рецепте. По затратам – это меню не самое бюджетное, но здесь такая цель и не стояла, мы пытались удовлетворить именно пожелания вегетарианцев.

Anya: | Март 13th, 2014 | 7:30 дп

Столько новых рецептов для меня. У меня знакомые постоянно спрашивают, чем же вы питаетесь? Им надо эту страничку сайта показать.
Ответ: Да, Anya, это очень распространенное заблуждение :) На самом деле вегетарианский рацион весьма разнообразен :)

порошина валентина: | Февраль 2nd, 2014 | 6:05 пп

спасибо за информацию попробую а есть ре цепты такого питания при конкретных заболеваниях.

Ответ: Валентина, пока нет. Но если Вы напишете, какое именно меню хотите видеть, то мы можем заказать у врачей-диетологов его составление.

Лариса: | Январь 8th, 2014 | 3:08 пп

Можно гречневую кашу не с яйцом, а с адыгейским сыром ( он такой плотный творожный, его можно поджаривать ).

Источник: https://menunedeli.ru/2013/07/vegetarianskoe-menyu-na-nedelyu/

Вегетарианская диета для похудения

Для большинства из нас повседневная еда без мясных продуктов кажется непривычной, однако за последние несколько лет о вегетарианской диете говорят всё громче и смелее, убеждая отказаться от мясной пищи в пользу здоровья.

Требования вегетарианской диеты

К основным принципам относится тот факт, что человек полностью или частично отказывается от употребления мяса, курицы, рыбы и морепродуктов, яиц, молочных продуктов, получая белок из растительной пищи, например, бобовых культур и орехов.

Подобный рацион, несомненно, очищает организм от шлаков и токсинов, запускает правильную работу обменных процессов, помогая похудеть и избавиться от лишних килограммов естественным образом. Если при этом диета будет ещё и сбалансированной, то она даст очень эффективный результат, который надолго закрепится. А после постепенного возвращения (при желании) к обычному меню, сброшенные килограммы не вернутся вновь.

В чём польза

Чем более правильной будет еда, тем эффективнее и быстрее начнётся процесс похудения, при этом произойдёт естественное очищение, замедлится старение.

  • Меню Диеты Вегетарианская. Ежедневно употребляя большое количество пищи с клетчаткой можно сократить возникновение сердечно сосудистых заболеваний, избежать ожирения и диабета. А некоторые из медиков с уверенностью утверждают, что снижается риск возникновения онкологических болезней.
  • Возрастает продолжительность жизни, ведь отказ от жирной пищи сохраняет стенки сосудов и сердце, делая их здоровыми и эластичными.
  • Получаем огромное количество витаминов и необходимой организму фолиевой кислоты, минералов, которые нужны для работы всех органов, а также белков и антиоксидантов.

Конечно же, нельзя не сказать и о том, что вегетарианство несёт в себе и отрицательные моменты, а именно:

  • Белки усваиваются почти полностью, и происходит это достаточно быстро, в то время как из растений усваивается лишь часть белка, да и процесс протекает весьма медленно.
  • Некоторые специалисты уверены в том, что отказ от мяса приводит к снижению иммунитета, увеличивается количество простудных заболеваний, возможна анемия и потеря костной массы.
  • Следует помнить, что прибегать к вегетарианству и соблюдать специально разработанную диету можно лишь полностью здоровым, взрослым людям.
  • Категорически нельзя отказываться от мяса и рыбы детям, беременным женщинам, людям с серьёзными хроническими заболеваниями, да и пожилой возраст вносит свои коррективы.
  • Отсутствие в рационе молока и молочной продукции может привести к нарушению работы нервной системы, могут возникнуть проблемы с кроветворением.

Это далеко не полный перечень вреда и пользы вегетарианства. Есть и ещё один важный аспект, на который стоит обратить внимание – для разнообразного и полноценного вегетарианского меню потребуются ощутимые для семейного бюджета затраты.

Вегетарианская диета для похудения

Меню Диеты Вегетарианская. Диета без мяса, прежде всего, направлена на омоложение и сжигание лишнего весаестественным путём. Если соблюдать все правила и рекомендации, то за 1–2 недели можно похудеть на 10–12 килограмм.

Очень важно соблюдать такие правила:

  • Рассчитать калорийность продуктов при помощи специальных весов, которые могут считать граммы (кухонные весы) или же научиться подсчёту общей калорийности блюда, что сделать совсем несложно.
  • Исключить жареную пищу из рациона;
  • Весьма умеренно использовать соль, по возможности заменяя её другими натуральными специями и приправами, соком лимона или лайма;
  • Ежедневно выпивать до 2-2,5 литров чистой прохладной негазированной воды;
  • Отказаться полностью от курения и употребления алкоголя;

Плавно выходить из диеты после её завершения, постепенно включая в свой рацион мясные блюда.

Ни одна диета мне не нравилась, потому что практически в каждой нужно исключить крахмалистые продукты, а я их очень люблю. Потом наткнулась на идеальную для себя систему питания, в которой этот продукт нужно потреблять много, но только в отварном виде или запечённый. Результатом довольна – за неделю с капустой и картофелем потеряла 4 кг. Советую.

Какие продукты подходят

Большинство продуктов свободно лежат на полках обычных магазинов и супермаркетов, и их совсем несложно приобрести.

  1. Крупы
    К злакам и бобовым культурам можно отнести все крупы и макаронные изделия, каши и сухие завтраки, некоторые виды хлеба из цельнозерновой муки.
  2. Овощи
    Картофель и морковь, кабачки (патиссоны и цукини), все виды капусты, редис (и прочие корнеплоды), стебли и корень сельдерея, вся зелень, а в особенности шпинат.
  3. Фрукты
    Все, кроме сладкого винограда. Ягоды и фрукты можно кушать не только на завтрак, но и перекусывать ими в течение дня.
  4. Молочка
    Тут каждый решает для себя сам – включать в рацион или нет. Но разрешена вся продукция с нормальным процентом жирности.

Также обязательно стоит позаботиться, и не забыть включить в меню немного мёда, растительного масла, орехи и сухофрукты, соль и специи.

Обратите внимание, что соблюдение вегетарианской диеты подразумевает каждое утро после завтрака принимать витамины, желательно чтобы это был хороший, полноценный комплекс, обеспечивающий организм всем необходимым.

Отказ от мяса и похудение

Правильное меню вегетарианца уже само по себе достаточно сбалансировано, достаточно утром радовать себя сладкими блюдами, днём вводить в меню новые разнообразные продукты и блюда из них, а вечером – тушёные овощи и салаты их свежих овощей.

Если после ужина осталось чувство голода, можно выпить стакан молока или кефира, скушать порцию йогурта или творога, горсть орешков или сухофруктов.

В первой половине дня допускается употребление небольшого количества сладостей. Например, за утренним чаем можно побаловать себя маленьким кусочком горького шоколада, это ничуть не повредит фигуре. А вот мучным и вредными сладостями, чипсами и газировками увлекаться не стоит, лучше и вовсе отказаться от их употребления в заботе о своём здоровье.

Благодаря тому, что вегетарианская пища лёгкая, но при этом сытная, организм начинает очищаться, запускаются правильные обменные процессы, а это прямой путь к естественному и простому похудению.

Примерные варианты вегетарианского меню на неделю

Меню Диеты Вегетарианская.

Самостоятельно составить меню без мяса довольно просто, достаточно разработать приблизительный список блюд, который хватило бы на неделю, чтобы впоследствии их чередовать. Однако стоит помнить, что порция не должна превышать 400-450 гр. По объёму это приблизительно одна большая чашка еды.

День первый:

Завтрак – 150 гр. отварной гречневой каши (сладкой или солёной), тост с мёдом, чашка зелёного чая.
Обед – порция овощного супа, 1–2 кусочка ржаного хлеба, салат из свежих овощей с растительным маслом и лимонным соком.
Ужин – 150 гр. отварного риса, тушёные овощи, стакан морса.

День второй:

З – 2 бутерброда с огурцами и помидорами, свежей зеленью, чашка кофе, фруктовый салат.
О – салат из яблок и стеблей сельдерея, заправленный нерафинированным маслом, 2 картофелины в мундире, компот из сухофруктов.
У– 2 подсушенных тоста, кабачковая или баклажанная икра, порция кускуса.

День третий:

З – любая каша на воде, груша, чай.
О – овощной суп с тофу, тушёные овощи, апельсиновый сок.
У – тушёные овощи с грибами, маринованный красный лук.

День четвёртый:

З – салат из огурца с петрушкой и маслом, картофель в мундире, зелёный чай.
О – чечевичный суп, салат из моркови и капусты, кисель.
У – паста с грибами, яблоко.

День пятый:

З – порция овсянки с мёдом и ягодами, кофе с тостом.
О – борщ без мяса, фруктовый салат.
У – овощное рагу, стакан сока.

День шестой:

З – Блинчики или оладушки, чай с мёдом.
О – порция винегрета, любой фрукт.
У – запеканка из картофеля и овощей, стакан морса.

День седьмой:

З – любая каша на воде, тост с джемом, чай зелёный.
О – салат из цветной капусты и брокколи с нерафинированным маслом, отварная крупа, компот.
У – Паста с томатно – чесночным соусом, банан.

Лакто-вегетарианская диета

Меню Диеты Вегетарианская.

В отличие от классической вегетарианской диеты, это меню дополнено блюдами из яиц и вкусной молочной продукцией. Оно отлично подходит тем, кому сложно питаться только пищей растительного происхождения.

Меню с молочными продуктами и яйцами

День первый:

Завтрак – сваренное вкрутую яйцо, тост с адыгейским сыром, чай с мятой.
Обед – гречневая каша с кусочком сливочного масла, овощной салат с маслом и лимонным соком.
Ужин – овощное рагу, стакан морса.

День второй:

З – порция творога с ягодами и мёдом, чашка кофе.
О – порция тушёного картофеля с грибами, салат, яблоко.
У – молочная каша, кефир.

День третий:

З – омлет с помидорами, чай с мёдом.
О – постный овощной суп, порция винегрета.
У – творожная запеканка с джемом, простокваша.

День четвёртый:

З – йогурт с фруктами, пара тостов с маслом и сыром, кофе.
О – овощной суп пюре с овсянкой, порция квашеной капусты.
У – рисовый пудинг с сухофруктами, стакан сока.

День пятый:

З – глазунья с порцией фасоли в томатном соусе, зелёный чай.
О – овощное ризотто, салат из помидоров и зелени.
У – фаршированный овощами и крупой перцы, большое яблоко.

День шестой:

З– сырники, яйцо всмятку, чай.
О – порция тушёных овощей с салатом из свёклы, груша.
У – овощной оливье, стакан кефира.

День седьмой:

З – блины, фаршированные грибами, кофе с молоком.
О – борщ или щи, картофельный салат.
У – тушёные овощи с солёными огурчиками.

Разновидности вегетарианства

Меню Диеты Вегетарианская. Те, кто придерживается вегетарианства, употребляют в пищу лишь овощи и фрукты, грибы, различные крупы и злаки, зачастую отказываясь от включения в рацион яиц и молочной продукции. Но принципов вегетарианства много – и есть направления, при которых разрешается кушать не только молоко и даже рыбу с морепродуктами.

Рассмотрим эти направления подробнее

Лакто-вегетарианцы – придерживаются принципа, напоминающий индийский стиль питания, помимо растительной пищи в меню включены молоко и кисломолочные продукты, сметана и сыр.

Ово-вегетарианцы – при этом стиле не разрешается употребление молока, но можно побаловать себя янтарным мёдом и яйцами. Благодаря этому меню становится разнообразным за счёт выпечки и хлебобулочных изделий.

Лакто-ово-вегетарианцы – приверженцам этого стиля повезло больше всего, их блюда разнообразнее благодаря рыбе и морепродуктам, а также молочным продуктам и яйцам.

Полезные советы диетологов

Прежде всего, не стоит путать такие понятия, как вегетарианство и веганство. Последние исключают из меню всю пищу животного происхождения, в том числе и яйца, молочную продукцию и даже мёд, сделанный пчёлами. А вегетарианство – это всего лишь отказ от употребления мяса.

Специалисты диетологи советуют своим пациентам для похудения и очищения не злоупотреблять диетой. Чтобы похудеть, достаточно 2–3-недельного курса – этого вполне достаточно, чтобы ушёл лишний вес, и улучшилось самочувствие.

Повторить курс можно будет через 1,5-2 месяца, при этом стоит учесть, что возвращаться к нормальной еде с мясными блюдами осторожно, постепенно включая в рацион нежирные сорта телятины или говядины, рыбу и морепродукты.

О результатах

  1. За 2–3 недели можно легко похудеть до 10 кг, при условии, что в течение дня будет достаточная физическая нагрузка, и соблюдены все рекомендации.
  2. Очищается ЖКТ, улучшается общее самочувствие, нормализуется давление и качество сна.
  3. Уже спустя неделю спадут отеки, цвет лица вернётся в норму, у организма повысится способность противостоять вирусам и бактериям.

Полезно включать диету в свой образ жизни 3-4 раза в год, то есть перед началом каждого из сезонов. А в летнее время и вовсе можно переключиться на овощные и фруктовые блюда, когда овощи молодые и содержат много витаминов.

Будьте здоровы, худейте вкусно и с удовольствием, берегите своё здоровье!

Если вам понравилась статья и вы считаете её полезной — поделитесь с друзьями в соц. сетях.

Источник: https://dieta-club.ru/vegetarianskaya-dieta/

Поделиться этой записью: