Моя диета от валерии

Содержание

Здоровье и стройность на диете Валерии

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Моя Диета От Валерии. Диета валерии – меню, отзывы, результаты, советы

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Моя Диета От Валерии. Диета певицы Валерии: принципы питания и рецепты

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Моя Диета От Валерии. Самое популярное за месяц

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.
В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Моя Диета От Валерии. Диета Валерии

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Моя Диета От Валерии. Здоровье и стройность на диете Валерии

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.
За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Моя Диета От Валерии. Диета певицы Валерии

Спорт

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Моя Диета От Валерии. Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Гречневая диета от певицы Валерии., time: 4:14

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Фото: Instagram



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-valerii.html

Диета валерии – меню, отзывы, результаты, советы

Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Секреты стройности Валерии. Фитнес ТВ, time: 2:24

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) является одной из самых распространенных процедур во всем мире. МРТ использует сильное магнитное поле и радиоволны для со.

Здоровье и стройность на диете Валерии

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Моя Диета От Валерии. Правила соблюдения диеты Валерии и примерное меню

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Моя Диета От Валерии. Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Моя Диета От Валерии.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Моя Диета От Валерии.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

Моя Диета От Валерии.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Моя Диета От Валерии.

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

Моя Диета От Валерии.

Спорт

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Моя Диета От Валерии.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Быть похожим на звезд эстрады и кино наверно хочет каждый. Но как быть, если фигура далека от идеала, да и по весовым параметрам не подходит! У меня перебор массы был такой, что на весы вставать боялась. Заняться собой, конечно, пробовала, но силы воли выдержать до конца диету не хватило ни разу.

Услышала интервью, в котором рассказывалось про правильное питание от Валерии. Честно сказать не поверила в то, что поможет. Попробовать решила чисто на авось.

В общем, через месяц контрольное взвешивание оказало, что я сбросила почти 6кг. Даже не ожидала! Худею дальше, впереди еще лишняя двадцатка.

Основные принципы

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы.

Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов. Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха.

Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов,
  • особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий.

Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов.

Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима. Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа.

Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней. Медовый напиток Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник. Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Правильное питание от Валерии — правила

  • «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица.
  • Еда после 18:00 — табу для певицы. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
  • Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе.

    Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.

  • Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды.
  • К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
  • В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
  • Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17.

    Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную».

    Без сомнений, крепкий позвоночник — залог

  • Кроме занятий йогой, певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
  • По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
  • Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
  • Позитивный взгляд на окружающую действительность. По мнению Валерии, пессимисты склонны к перееданию, так как имеют привычку заедать свои проблемы.
  • Вредные привычки и хорошая фигура несовместимы.
  • Активная жизненная позиция.

    В гастрольных турах утренняя тренировка заменяет певице завтрак.

  • Чувство меры в еде — даже на выходе из диеты Валерия не позволяет себе переедать и отдает предпочтение здоровой пище.
  • Советы от диетолога Маргариты Королевой

    1. делите свой дневной объем пищи на 5-7 маленьких порций;
    2. в день разрешается употреблять одну порцию мясных блюд;
    3. при похудении пейте не менее 2 литров чистой воды;
    4. исключите из рациона вредные продукты: фаст-фуд, выпечку, сладости;
    5. придерживайтесь принципов раздельного питания, употребляйте жиры отдельно от углеводов;
    6. возьмите за правило один раз в неделю давать желудку отдохнуть, устроив, например, кисломолочный разгрузочный день – полтора литра кефира + 2 литра воды

    Стиль питания Валерии

    Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой. Причем не по собственному желанию, а по принуждению.

    Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать. За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса! Представляете, какая сила воли у нее?

    При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами. За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет.

    Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык. Стиль питания Валерии Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

    В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

    При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

    Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит! Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

    Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

    Достоинства диеты

    Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

    Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель.

    В противном случае возможно нарушение функции почек.

    Недостатки и противопоказания диеты Валерии

    Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

    Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

    Меню диеты Валерии

    Пример меню диеты на день:

    • Первый вариант
      Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.
      Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.
      Обед: отварная говядина, гречка.
      Полдник: йогурт.
      Ужин: отварная рыба.
    • Второй вариант
      Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.
      Второй завтрак: кефир.
      Обед: перловка, говядина на пару.
      Полдник: творог.
      Ужин: рыбные биточки.
  • Третий вариант
    Завтрак: творожная запеканка, чай.
    Второй завтрак: йогурт.
    Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.
    Полдник: ряженка.
    Ужин: творог.
  • Четвертый вариант
    Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.
    Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.
    Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.
    Полдник: кефир.
    Ужин: креветки.
  • Диета Валери на 7 дней

    Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.

    Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

    1. нежирное мясо,
    2. птица,
    3. рыба и морепродукты;
    4. крупы;
    5. овощи и фрукты.

    Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты. Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

    Меню на день может выглядеть следующим образом: завтрак – овсянка на воде; обед – салат из овощей с порцией отварного мяса; ужин ­– овощное рагу. Для 3 перекусов между приемами пищу подойдут несладкие фрукты.

    Гречневая диета

    Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

    Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

    При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более. Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

    Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок

    Экспресс – диета от Валерии

    За неделю до ответственного события (концерта или фотосессии) Валерия придерживается такого меню:

    • завтрак – обезжиренный творог и зеленый чай;
    • второй завтрак – 2 вареных яйца;
    • обед – салат-коктейль из креветок, огурца, зелени, яблока и авокадо с тостом из цельнозернового хлеба;
    • полдник – стакан кисломолочного напитка;
    • ужин – отварная куриная грудка или филе рыбы без гарнира.

    Другие диеты Валерии

    Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

    Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

    В эти дни в пищу употребляется только специальный напиток, приготовленный из 70 граммов натурального меда, сока 15 лимонов и 3 литров воды (порция на 2 дня). Кроме этого напитка можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.

    Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком.

    В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды. Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях

    Полезные советы для тела

    1. Валерия одна из немногих знаменитостей, которая считает, что для ухода за своей кожей совсем не обязательно склоняться к самым дорогим и брендовым средствам. Главное, чтобы выбранная косметика была разработана на основе натуральных компонентов.
    2. Певица никогда не пренебрегала народными рецептами красоты. Доказательством является маска из обычной деревенской сметаны, которую она регулярно накладывает себе на лицо. Валерия оценивает полученный эффект не иначе как потрясающий.

    Средства для очищения кожи занимают особое место в косметичке, к их выбору певица относиться особо внимательно.
    Отечность глаз помогает устранить компресс из раствора морской соли. Валерия смачивает в растворе два ватных диска и на пять минут прикладывает их на веки. За это время все признаки усталости полностью пропадают.

    Важно не допустить попадание соли в глаза, поэтому прежде чем их открывать, сначала надо смыть остатки раствора.
    Кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому она нуждается в особом уходе. Она наиболее подвержена появлению ранних морщинок. Чтобы этого не допустить певица практикует одну маленькую хитрость.

    Где-то за 20 минут до сна, она увлажняет веки миндальным, либо оливковым маслом.

    А перед тем как основательно поведать ночной отдых, удаляет остатки масла влажными дисками.

  • Артистка делится рецептом скраба для рук. В нем исключительно натуральные компоненты: чайная ложка меда, оливковое (льняное масло), и щепотка сахара. Все это нужно перемешать и быстро нанести на кожу рук. Состав немножко липкий, но производит отличный эффект на кожу.
  • И еще один полезный совет от звезды напоследок.

    В любой ситуации нужно думать позитивно, никогда не драматизировать, конечно, если не хотите стать жертвой преждевременного старения. Проблема многих людей – зависть и злоба в отношении других.
    Весь этот негатив портит лицо, делает его унылым и некрасивым.

    Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

    Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева. Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

    Особенности ограничительного питания

    Моя Диета От Валерии. Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

    Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

    Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

    Суть данного метода

    Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

    Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

    Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    Как худеет звезда

    Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

    Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

    Особенности рациона

    Моя Диета От Валерии. Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

    Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

    Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

    Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

    Правила

    Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

    Моя Диета От Валерии.

    Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

    Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

    Варианты меню

    Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

    Медовый

    На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

    День 1:

    • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
    • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
    • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
    • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
    • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

    Моя Диета От Валерии.

    День 2:

    • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
    • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
    • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
    • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
    • ужинают манной кашей (77 ккал).

    Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

    Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

    С активированным углем

    В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

    Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

    С киви

    Моя Диета От Валерии. Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

    • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
    • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
    • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
    • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

    Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    МожноНельзя
    • кисломолочные изделия;
    • рыба;
    • морепродукты;
    • кролик;
    • телятина;
    • индейка;
    • курица;
    • крупы;
    • овощи;
    • фрукты.
    • сдоба;
    • кондитерские изделия;
    • алкогольные напитки;
    • газировка;
    • майонез;
    • соусы;
    • сахар;
    • макаронные изделия;
    • сливочное масло;
    • маргарин.

    Практические рекомендации

    Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

    1. Моя Диета От Валерии. пить до 2 литров жидкости в сутки;
    2. подключить к диете физические нагрузки;
    3. питаться не меньше 5 раз в день;
    4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
    5. порция мяса не должна превышать 250 г;
    6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
    7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
    8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

    Преимущества и недостатки

    ПлюсыМинусы
    • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
    • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
    • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
    • блюда сытные;
    • отсутствие голода;
    • разнообразное меню;
    • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
    • небольшое количество клетчатки в продуктах;
    • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
    • есть противопоказания.

    Противопоказания

    Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

    • во время беременности;
    • в период лактации;
    • при обострении гастрита;
    • если есть заболевания печени.

    Ожидаемый эффект

    Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

    Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

    Отзывы

    Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

    Моя Диета От Валерии.

    Екатерина, 27 лет:«Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».

    Арина, 29 лет:«Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг. Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример. Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».

    Вывод

    Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.

    Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

    История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
    Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Здоровье и стройность на диете Валерии

    Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

    Моя Диета От Валерии.

    Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

    Дробное питание

    В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

    Моя Диета От Валерии.

    Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

    Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

    Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

    Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

    Моя Диета От Валерии.

    Исключаем из меню

    Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

    • различных соусов, особенно майонеза;
    • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
    • маргарина и сливочного масла;
    • газированных напитков;
    • алкоголя;
    • кофе;
    • сахара.

    Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

    Моя Диета От Валерии.

    Правила питания

    Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

    1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
    2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
    3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
    4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
    5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

    Моя Диета От Валерии.

    Очищение организма

    Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

    Разгрузка на фруктах

    Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

    Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

    Медовый напиток

    Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

    Прием угля

    Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

    Моя Диета От Валерии.

    Экспресс-похудение от Валерии

    Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

    Гречневое меню

    Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

    Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

    7-дневная диета

    В течение недели певица питается по следующему меню:

    • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
    • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
    • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
    • 4-й прием пищи — стакан кефира;
    • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

    Моя Диета От Валерии.

    Спорт

    Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

    Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

    Моя Диета От Валерии.

    Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

    Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

    Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

    Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

    Рост и вес певицы Валерии

    Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

    • вес – 50 кг;
    • рост – 165 см;
    • окружность талии – 58 см;
    • обхват груди – 76 см;
    • окружность бедер – 71 см.

    Секреты молодости и красоты Валерии

    На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

    1. Она начинает утро с пробежки.
    2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
    3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
    4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
    5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
    6. Певица придерживается сбалансированного питания.
    7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
    8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
    9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

    Моя Диета От Валерии.

    Как питается певица

    Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

    1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
    2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
    3. Размер порции – 250 г.
    4. Раздельное употребление белков и углеводов.
    5. Напитки, чай – через час после еды.
    6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
    7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
    8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

    • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
    • кисломолочные продукты;
    • овощные супы с крупами;
    • фрукты, орехи (на десерт);
    • овощи, каши (на гарнир);
    • цельнозерновой хлеб;
    • морепродукты;
    • филе рыбы;
    • яйца всмятку или омлет;
    • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
    • пророщенное зерно;
    • сухофрукты;
    • мед;
    • зелень;
    • сыр фета;
    • зеленый чай;
    • натуральные соки;
    • смузи.

    Моя Диета От Валерии.

    Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

    • сахара;
    • мучной выпечки;
    • свинины;
    • жирных молочных продуктов;
    • газированных напитков;
    • сливочного масла;
    • макарон;
    • манной крупы;
    • концентрированных мясных бульонов;
    • майонеза;
    • кофе;
    • алкогольных напитков;
    • копченых продуктов;
    • сладостей.

    Моя Диета От Валерии.

    Диеты Валерии

    Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

    • с использованием активированного угля;
    • с применением киви;
    • белковая;
    • гречневая;
    • рисовая.

    По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • нарушения функции почек;
    • беременность;
    • период грудного вскармливания.

    7-и дневная диета

    Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

    • Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
    • Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
    • Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
    • Полдник – стакан кефира или йогурта.
    • Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

    Моя Диета От Валерии.

    С активированным углем

    Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

    • скачки давления;
    • хронические запоры;
    • внутренние кровотечения;
    • язвенная болезнь.

    3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

    1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
    2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
    3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

    Гречневая диета

    Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

    Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

    За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

    • Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
    • Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
    • Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

    Моя Диета От Валерии.

    С киви

    Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

    • низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
    • гликемический индекс – 50;
    • наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
    • присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

    Валерия практикует такую 3-дневную диету:

    • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
    • Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
    • Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
    • Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
    • Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

    Рисовая диета

    Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

    Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

    Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

    Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

    1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
    2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
    3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

    Моя Диета От Валерии.

    Белковая

    Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

    • беременность;
    • заболевания почек, печени;
    • период лактации;
    • обострение болезней ЖКТ.

    Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

    • мясо птицы (индейка, курица);
    • нежирная грудинка, ветчина;
    • морепродукты;
    • телятина;
    • крольчатина;
    • молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
    • крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
    • кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
    • яйца;
    • рыба.

    По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

    • Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
    • Перекус – стакан йогурта.
    • Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
    • Полдник – 30 г сыра.
    • Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

    Моя Диета От Валерии.

    Разгрузка на фруктах

    Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

    • Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
    • Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

    Мнение диетологов о диетах

    Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

    • отказ от вредных продуктов;
    • соблюдение водного режима;
    • еженедельные разгрузочные дни.

    Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

    • обязательный завтрак;
    • употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
    • последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
    • использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
    • учит противопоказаний для диеты.

    Видео

    Моя диета. Минус 12 килограмм за два месяца. Как настроится на диету, time: 8:32

  • Источник: https://davlenie-vnorme.ru/diety/dieta-valerii-menyu-otzyvy-rezultaty-sovety

    Правила соблюдения диеты Валерии и примерное меню

    Оглавление

    Диета Валерии помогает быстро избавиться от лишнего веса (до 1 кг в день). При соблюдении данного метода питания в течение 1 недели удается похудеть на 7 кг. Для получения наибольшего эффекта нужно пить много негазированной воды и регулярно выполнять физические упражнения.

    Принципы диеты

    Многих интересует, на какой диете сидит Валерия. Однако нет какой-то специальной диеты, следуя которой Валерия похудела. Есть несколько вариантов питания, которых певица придерживается. Главные правила певицы: дробное питание и отказ от употребления вредных продуктов. В основе рациона – овощи и фрукты, прием пищи не позднее 19 часов.

    Исключив из рациона вредные продукты, певица ограничила суточную калорийность пищи, поэтому организм был вынужден пополнять запасы энергии из жировых отложений. Это ведет к эффективному похудению.

    Диета от певицы Валерии требует придерживаться главных правил питания:

    • принимать пищу часто маленькими порциями;
    • отказаться навсегда от вредных продуктов;
    • не смешивать в 1 приеме белки с углеводами;
    • пить воду ежедневно в большом количестве;
    • за полчаса до приема пищи выпивать 200 мл воды;
    • регулярно устраивать разгрузочные дни.

    Преимущества и недостатки

    У белковой диеты имеется ряд преимуществ:

    • мышцы становятся упругими, четко выражен их рельеф;
    • крупы в рационе увеличивают поступление энергии в организм;
    • блюда сытные, поэтому чувство голода не возникает;
    • сбалансированное меню;
    • происходит эффективное очищение пищеварительного тракта.

    Из недостатков можно отметить:

    • незначительное содержание клетчатки;
    • мало витаминов;
    • имеются противопоказания.

    Противопоказаниями для белковой диеты являются:

    • беременность;
    • грудное вскармливание;
    • патологии печени и почек;
    • хронический гастрит в стадии обострения.

    Допустимые и запрещенные продукты

    Разрешенные продукты:

    • телятина;
    • кролик;
    • индейка;
    • морепродукты;
    • рыба;
    • кисломолочные продукты;
    • крупы;
    • курица;
    • фрукты;
    • овощи.

    К запрещенным продуктам относятся:

    • кондитерские изделия;
    • выпечка;
    • газированные напитки;
    • алкоголь;
    • сахар;
    • соусы;
    • майонез;
    • сливочное масло;
    • макаронные изделия;
    • маргарин, спреды.

    Советы по правильному питанию для снижения веса

    Для эффективного похудения и сохранения стойкого результата необходимо придерживаться правил:

    • ежедневно выпивать до 2 л жидкости;
    • выполнять физические упражнения;
    • принимать пищу ежедневно не меньше 5 раз;
    • в качестве перекуса использовать яблоко или кефир;
    • оптимальная порция мяса – не более 250 г;
    • следует выбирать зернистый творог;
    • отказаться от употребления сливочного масла;
    • жареные блюда разрешены 1 раз в 15 дней.

    Варианты диеты с примером меню

    Наиболее эффективной является белковая диета певицы, на ней за неделю можно избавиться от 5-6 кг. Преимуществом данной методики питания является исключение недоедания: при сильном чувстве голода можно съесть немного постной ветчины даже на ночь и не навредить фигуре.

    Белковое питание заключается в употреблении компонентов, богатых протеином, это:

    • мясо нежирных сортов (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица);
    • морепродукты и рыба;
    • кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира;
    • яйца;
    • нежирная ветчина.

    Также в рацион входят крупы (рис, гречка, перловка, овсянка). Принимать пищу следует 4-5 раз, для женщин порция не должна превышать 250 г, для мужчин – 350 г.

    В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Можно употреблять зеленый чай (без добавления сахара). Еженедельно следует проводить кефирные разгрузочные дни.

    Соблюдение белковой диеты приводит к норме обмен веществ в организме, помогает выведению лишней жидкости и похудению. Придерживаться такого метода питания рекомендуется не больше 2 недель.

    Примерное меню:

    Дни недели

    Завтрак

    Перекус

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Понедельник

    Омлет с сыром

    Кефир

    Куриная грудинка отварная, рис

    Кусочек сыра

    Приготовленная на пару рыба, гречка

    Вторник

    Запеканка из творога

    Йогурт

    Говяжья отбивная, перловка

    Яйцо вареное

    Рыба на пару

    Среда

    Сырники, йогурт

    Кусочек сыра

    Бульон, приготовленное на пару филе индейки

    Кефир

    Приготовленные на пару котлеты из телятины, овсянка

    Четверг

    Яйца вареные (2 шт.), сыр

    Кусочек ветчины

    Рыбная уха

    Ряженка

    Мясо кролика тушеное

    Пятница

    Творог с йогуртом

    Вареное яйцо

    Запеченное филе курицы, сыр

    Простокваша

    Семга слабосоленая, рис

    Суббота

    Приготовленный на пару омлет, ветчина

    Йогурт

    Рулетики из курицы, гречка

    Кефир

    Приготовленный на гриле стейк лосося

    Воскресенье

    Разгрузочный день на кефире

    Медовая

    Придерживаться медовой диеты могут только люди, у которых отсутствует аллергическая реакция на мед. Она может длиться от 2 до 14 дней. Необходимым условием является подсчет калорий (в сутки 1200 ккал). За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес (до 3 кг).

    Диета основана на употреблении медового коктейля. К 100 мл теплой воды добавляют мед (1 ст. л.) и несколько капель лимонного сока. Коктейль пьют 2 раза (натощак по утрам и по вечерам перед сном).

    Примерное 2-дневное меню:

    Дни

    Завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    1 день

    Мюсли, апельсин

    Разу из овощей

    ½ грейпфрута

    Натуральный йогурт

    2 день

    2 тоста, кофе без сахара

    Морепродукты отварные

    2 яблока

    Манная каша

    Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше 1200 ккал.

    С активированным углем

    Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг (примерно минус 1 кг в день).

    Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела) принимают в течение дня 3 раза (основная часть должна приходиться на утро, средняя – на обед и наименьшая – на ужин). При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:

    • 4 шт. утром;
    • 3 шт. в обед;
    • 1 шт. вечером.

    Запивать таблетки необходимо водой без газа.

    Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:

    • нежирные сорта мяса и рыбы;
    • овощи;
    • морепродукты;
    • крупы;
    • несладкие фрукты.

    Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:

    Дни

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1 день

    Омлет с сыром и ветчиной

    Отварная куриная грудка с рисом

    Рыба, приготовленная на гриле, овощи

    2 день

    Творог с йогуртом и черносливом

    Приготовленная на пару индейка, овощи

    Рыбная уха

    С киви

    Ежедневное меню для данной диеты, которая может длиться 1-3 дня, остается неизменным:

    • завтрак: овсяная каша с кусочками киви;
    • перекус: 2 апельсина;
    • обед: манная каша с киви;
    • ужин: творог с добавлением кусочков киви.

    Кефирная

    Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день. Выпивает в течение дня обезжиренный кефир (1,5 л) и 2 л воды.

    Рисовая

    Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня. В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой (в соотношении 1:2), утром промыть и сварить (без добавления соли). Рис едят в течение дня 5 раз. Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить 2-2,5 л воды.

    Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней. После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку (800 г на 1 день). В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир (1,5 л в сутки). При соблюдении такой диеты удается похудеть на 5-8 кг.

    Полезные рецепты

    Рецепты блюд отличаются простотой приготовления и доступностью компонентов:

    1. Манная каша с кусочками киви. Воду (400 мл) доводят до кипения, тонкой струйкой всыпают манку (2,5 ст. л.). Варят в течение 2 минут. Киви очищают, режут кубиками. Добавляют в кашу киви и натуральный йогурт (2 ч. л.).
    2. Салат с креветками. Креветки (380 г), чистят. Огурец (1 шт.) нарезают соломкой, зеленое яблоко (1 шт.) и авокадо (1 шт.) – кусочками. Смешивают компоненты, посыпают измельченной зеленью, заправляют соком лимона (2 ст. л.).

    Отзывы и результаты

    Лариса, 24 года, Красноярск: Почитала в интернете рекомендации Валерии, где она раскрывает свои секреты. Ничего особенного в диете нет, на белковой она хорошо худеет. Пыталась повторить такую диету, сидела на ней неделю и сбросила 4 кг. Понравилось, что можно есть мясо и не голодать.

    Ксения, 36 лет, Новосибирск: Устраиваю, как и Валерия, разгрузочные дни «для самых ленивых»: по воскресеньям пью только кефир и стараюсь ничего больше не есть. Сильно похудеть за 1 день не получается, зато освобождаю себе много времени (не занимаюсь готовкой) и чувствую легкость во всем теле.

    Анастасия, 27 лет, Благовещенск: Использовала программы похудения, которые применяет Валерия. При строгом выполнении рекомендаций удается ежедневно худеть на 600-700 г. Но при этом надо отказаться от вредных привычек и продуктов, вести здоровый образ жизни и до изнеможения заниматься в тренажерном зале. В этом ее секрет похудения. Никто не станет отрицать, что она, несмотря на возраст, находится в прекрасной физической форме.

    Моя Диета От Валерии. 0Моя Диета От Валерии. Моя Диета От Валерии.

    Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/ot-valerii

    Поделиться этой записью: