Блог похудения валерии

Содержание

Певица Валерия раскрыла дешевый способ похудения к лету

Артистка показала бюджетный лайфхак. Валерия поделилась им на своей странице в Instagram.

Тому, как выглядит исполнительница в 51 год, могут позавидовать и молоденькие девушки. Жена продюсера Иосифа Пригожина - в отличной физической форме.

Чтобы поддерживать стройность фигуры и не набирать лишних килограммов, Валерия тщательно следит за питанием: не ест фастфуд, мучное, сладкое, сливочное масло, не пьет алкоголь и кофе. Кроме того, звезда занимается спортом.

Певица много тренируется не только в спортзале, но и дома. Она поделилась с поклонниками в соцсети упражнением, которое поможет привести себя в форму к лету. И на это совершенно не нужно тратить деньги.

"Ох и эффективная тренировка сегодня была на ноги, но очень энергоемкая. Не люблю. Каждый раз на преодоление. Упражнения на верхнюю часть тела всегда легче", – написала певица Валерия в Instagram.

Она добавила, что этот пост – продолжение разговора с подписчиками о том, сколько нужно денег, чтобы радоваться своему отражению в зеркале. "Что посеешь, то и пожнешь", – заключила певица Валерия. Пользователи соцсети согласились с артисткой, что для похудения не нужно много денег – достаточно есть больше овощей и заниматься спортом.

Источник: https://www.penzainform.ru/news/useful/2019/05/31/pevitca_valeriya_raskrila_deshevij_sposob_pohudeniya_k_letu.html

Диета певицы Валерии

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.Основные правила питания. Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

Важные правила: Кушайте чаще, но маленькими порциями. Раз в день употребляйте мясные продукты.Занимайтесь спортом.Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.Не смешивайте белки и углеводы.Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.Меню должно состоять из полезных продуктов.Готовьте блюда без добавления жиров.Ужинайте до 6-7 часов вечера.Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

Кальмары, креветки, мидии.

Свежие овощи, фрукты.

Различные крупы.

Рыба.

Диетическое мясо.

Натуральный сок.

Несладкий зеленый чай.

А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:

Макаронные изделия.

Все виды сладостей.

Жирные продукты.

Жареные блюда.

Маргарин, сливочное масло.

Майонезы и подобные соусы.

Специи, пряности.

Хлеб и прочая выпечка.

Алкоголь.

Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду. Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.

Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

Первый день.Завтрак – порция овсянки, апельсин.Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – голубцы с мясным фаршем.

Второй день.Завтрак – паровой омлет, сыр.Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.Полдник – грейпфрут.Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

День 1. Завтрак – творожок с курагой.Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.Ужин – кальмары с овощами.

День 2. Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.Обед – рис с мясом кролика.Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

Понадобится:Манная крупа – 2,5 ст.л.Киви – 1 шт.Вода – 400 мл.Йогурт – 2 ч.л.

Приготовление: Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния. Очистите киви, порежьте кубиками. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

Потребуется: Помидор – 1шт. Крупа киноа – 2 ст.л. Консервированная кукуруза – 2 ст.л. Мед жидкий – 1 ч.л. Сок грейпфрута – 1 ст.л. Руккола – по вкусу.

Процесс приготовления:В воде отварите до готовности крупу, остудите. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима.

По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.

Салат с креветками

Понадобится: Креветки – 380 г.Огурец – 1 шт.Яблоко зеленое – 1 шт.Авокадо – 1 шт.Лимонный сок – 1-2 ст.л.Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления: Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.Соломкой покрошите огурец.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Измельчите кубиками яблоко и авокадо. Ножом мелко порубите промытую зелень. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

Отзывы

По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/dieta-pevicy-valerii-5bb4d760fc460200a9168315

Блог Похудения Валерии. Диета валерии – меню, отзывы, результаты, советы

Блог Похудения Валерии. Диета певицы Валерии

Стройная фигура Валерии – матери троих детей, успешной певицы и просто обаятельной женщины не перестает удивлять ее поклонников. Несмотря на напряженный график, частые гастроли и необходимость уделять внимание семье, ей удается выглядеть так, словно она ведет совершенно безмятежное существование. Над изящными линиями ее тела, кажется, не властны года и проблемы, а цвет лица и фарфоровая кожа вызывают зависть даже у самых молодых ее коллег. Но на самом деле певица следит за собой с юных лет, и выработала для себя целый свод правил питания, а также выбрала диету, которая помогает ей поддерживать форму в самые сложные периоды жизни.

Правила питания от Валерии

Первая диета Валерии, которую она соблюдает практически все время, представляет собой тщательно продуманную схему питания, подразумевающую соблюдение следующих правил:

  • Лучший завтрак – это любая каша или овсяные хлопья. Такой завтрак является великолепным источником медленных углеводов, которые заряжают энергией и позволяют не испытывать голода, и, следовательно, желания перекусить, в течение долгого времени.
  • Ужин должен приходиться на 17-18 часов, после этого лучше не садиться за стол, а в случае появления острого чувства голода перекусить стаканом кефира или небольшим фруктом.
  • Алкоголь и сладкое – главные источники «пустых» калорий, поэтому их следует полностью исключить из повседневного рациона.
  • Раз в неделю нужно проводить разгрузочный день (для его проведения певица предпочитает использовать гречку).
  • Трижды в неделю необходимо посещать спортзал и уделять не менее часа работе на тренажерах.
  • Основу повседневного меню должны составлять нежирные молочные продукты, морепродукты и овощи. Несколько раз в неделю можно позволить себе мясо.
  • Главные источники жидкости – зеленый чай (о том, как он помогает в поддержании фигуры можно узнать из этой статьи), минеральная вода, отвар шиповника (он помогает выводить лишнюю жидкость из организма) и некрепкий кофе без сахара.

Этот вариант диеты Валерии фактически является длительной стратегией питания, которая направлена не столько на похудение, сколько на поддержание хорошей формы в любом возрасте. Ее можно смело использовать после выхода из самых строгих диет, так как она позволит без труда сохранить достигнутый с их помощью результат.

Диета Валерии для похудения

Если, несмотря на все усилия, певице в силу обстоятельств приходится питаться не совсем правильной пищей, и вес начинает расти, она прибегает к помощи краткосрочной экспресс-диеты, рассчитанной на трехдневное применение.

Суть диеты Валерии заключается в следующем – в течение трех дней необходимо отказаться от любых продуктов питания кроме гречки, сваренной без молока или масла, только на воде и без добавления соли. Как вариант можно кашу не варить, а запаривать на ночь в термосе – тогда она получается рассыпчатой и вкусной. Кроме гречки, которую можно есть в любое время и в любом количестве, необходимо пить большое количество воды – как минимум два литра.

За три дня диеты Валерии можно потерять от 2,5 до 4 килограммов. Особенно эффективной она окажется в случае повышенной отечности, так как трехдневный отказ от соленой пищи позволит всей лишней жидкости, скопившейся в межклеточном пространстве, покинуть организм. Но применять подобный режим питания в течение более длительного срока опасно, так как может начаться обезвоживание.

Мнение специалистов о диете Валерии

С точки зрения эффективности и безопасности обе схемы питания, используемые певицей для поддержания стабильного веса и избавления от нескольких лишних килограммов, заслуживают одобрение специалистов в области похудения. Но, при этом, некоторые существенные замечания диеты Валерии все же вызывают.

Первый предложенный певицей вариант питания, рассчитанный на постоянное применение, не подойдет при высоком уровне физических нагрузок. Рацион, основанный только на морепродуктах, молоке и овощах содержит сравнительно невысокое количество калорий, поэтому от него стоит отказаться тем, чьи ежедневные энергозатраты превышают 1500 калорий.

Гречневая экспресс-диета от Валерии также подходит не всем – в связи с усиленным выводом жидкости в течение трех дней подряд, чрезвычайно усиливается нагрузка на почки и выделительную систему. В ряде случаев это может спровоцировать обострение имеющихся хронических заболеваний, поэтому перед началом такой строгой монодиеты необходимо получить консультацию врача, который сможет адекватно оценить возможные риски.

Диета Валерии поможет всем желающим похудеть, не только сбросить лишний вес, но и успешно поддерживать его на протяжении многих лет при условии отсутствия противопоказаний к ее использованию.

Как вы считаете, диета Валерии эффективна? Вам удалось похудеть с ее помощью? Оставьте свой отзыв!

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-pevicy-valerii/4041

Поделиться этой записью: