Мотивация цель результат похудение

Содержание

Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Как похудеть? В настоящее время диетологами разработаны сотни диет, а спортивные тренеры готовы подобрать для всех желающих снизить вес индивидуальные программы физических нагрузок. Но для того, чтобы заставлять себя хотя бы изредка тренироваться или сидеть на диете, нужна жесткая, самая сильная, супер мотивация для похудения. Да, действительно, а зачем худеть?

Мотивация Цель Результат Похудение. Как найти мотивацию для похудения?

лучшая мотивация чтобы похудеть

На самом деле, избыточная масса веса негативно сказывается на многих областях нашей жизни: здоровье, личной жизни, на работе… Рассмотрим каждую сферу жизни отдельно.

Здоровье

В первую очередь,- здоровье. Будучи больным, человеку сложно радоваться даже самым простым вещам. О здоровье нужно думать заранее, а может быть, вы уже страдаете от каких-либо недугов. Пора от них избавляться! Развитие каких болезней провоцирует избыточный вес:

  • Сахарный диабет второго типа. Люди, имеющие лишний вес, подвержены заболеванию сахарным диабетом.
  • Рак. Исследования английских ученых подтвердили связь ожирения и заболеваемостью раком. Особенно сильная связь проявилась у лишних килограммов с развитием рака груди и рака толстой кишки. Институт раковый исследований США определил, что ожирение – вторая причина возникновения рака. Первая причина – курение.
  • Сердечнососудистые заболевания. Лишний вес – одна из причин заболеваний сердечнососудистой системы. Инсульты, инфаркты – все это может быть следствием ожирения. Даже если вес тела превышает норму всего на 10 %, это все равно влечет к повышению риска развития заболеваний сердечно сосудистой системы, а также смерти от них.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Ведь на кости и суставы ложиться сверхнагрузка, что рано или поздно приведет в сбою в их работе.

Вы все еще не знаете, как найти мотивацию для похудения? Кроме перечисленных заболеваний, избыточный вес вызывает постоянную одышку, человеку тяжелее ходить, бегать, утомление наступает значительно быстрее. Представьте, что вы постоянно будете с собой носить гирю весом в 10 кг. Как вам с этой лишней нагрузкой? Если от нее избавиться станет намного легче. Так и лишние килограммы. Хотя они и распределяются по всему телу, нагрузка все равно остается.

ПОХУДЕНИЕ ПРОСТО! Часть1: Постановка цели и мотивация, time: 11:16

Личная жизнь

Возможно, самая сильная мотивация для похудения, связана с проблемами в личной жизни. Есть мнение, что мужчинам нравятся полные женщины… Безусловно, такие мужчины есть. Но все-таки большинство мужчин восхищаютсястройным женщинам. Недавнее исследование ученых в Западной Шотландии показало, что объем женской талии влияет… на мужскую эрекцию!

Мотивация Цель Результат Похудение. Мотивация для похудения

Исследователи убеждены, что чем уже женская талия, тем менее вероятно, что ее партнер будет страдать от эректильной дисфункции. Так было проведено исследование, где были опрошены 700 мужчин в возрасте от 35 лет. Как оказалось, представители мужского пола, имевшие стройных партнерш, намного реже сталкивались с проблемами эрекции. В целом они были вполне довольны своей сексуальной жизнью. Кроме того, большинство опрошенных показали, что они считают женщин с тонкой талией более сексуально привлекательными.

Почему так происходит? Ученые сошлись во мнении, что мужчины подсознательно чувствуют связь нарушения пропорций тела с различными болезнями. Еще одна причина – для мужчин лишний вес – это показатель психологического неблагополучия женского пола. Не секрет, что аппетит усиливается во время депрессивных состояний. А зачем мужчине депрессивная женщина? Также многие мужчины склонны думать, что такие женщины могут оказаться ленивыми.

Некоторые полные женщины успокаивают себя тем, что мужчинам хорошо с ними в постели. Ведь «есть за что подержаться». Но обычно это может вызвать интерес только в начале отношений. На самом деле лишний жир (даже в небольших количествах) в области живота, снижают сексуальное влечение. Поэтому полным женщинам часто не хватает сексуальной энергии.

Все это можно сказать и о мужчинах, страдающих лишним весом. Уровень тестостерона (мужского гормона) у них значительно ниже. И представительницы слабого пола это чувствуют. Вот и отдают предпочтение стройным и подтянутым мужчинам.

Работа

Чтобы состояться профессионально, необходимо быть компетентным в своем деле, нарабатывать опыт и любить свою работу. Однако все это приобретает приоритетную важность, когда вас уже приняли на работу.

Мотивация Цель Результат Похудение. Шоколадка и фото в бикини — лучшая мотивация для похудения

На этапе поиска работы, очень важным является также внешний вид, что может стать мотивацией для похудения. Хотя все работодатели утверждают, что никакой дискриминации по весу нет, и все равны, на деле при равных профессиональных характеристиках приоритет отдают стройным соискателям. В первую очередь это относится к моделям, стюардессам, секретарям… Но при приеме на должность, даже не связанную с работой с людьми, лишний вес оказывает неблагоприятное действие. Почему?

Дело в том, что наличие избыточного веса всегда приводит к мысли, что человек не способен к самодисциплине, самоконтролю. Тучному человеку приписывают лень, безволие, многочисленные психологические комплексы. Рассуждения потенциального работодателя звучат примерно следующим образом: «Если человек не может контролировать себя, собственный вес, он не знает ограничений и боится физических нагрузок, то какой из него выйдет работник?»

Если работа предполагает интенсивное общение с людьми, то здесь работодатели часто не скрывают своихжестких требований по поводу внешнего вида. Ведь, в таких случаях любой сотрудник – лицо компании.

Сильная мотивация для похудения

ТОП 5 целей похудеть! Цель похудения! Похудение мотивация!Похудеть эффективно!#цельпохудеть, time: 5:55

Уверенность в себе

Стройная фигура – повод для гордости. Зато лишний вес зачастую, наоборот, заставляет человека комплексовать. Внешне многие полные люди этого не показывают. Но, услышав в свой адрес неприятные высказывания, внутренне переживают. Постепенно падает самооценка. Человеку кажется, что он не достоин большего, чем у него есть в жизни.

Мотивация Цель Результат Похудение. Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Отсюда возникает чувство апатии, грусть, подавленность… Как справиться с этими чувствами? Обычно и без того полные люди бегут к холодильнику и заедают свои проблемы высококалорийной пищей.

Снижение лишнего веса способно вернуть веру в себя, в свои силы и возможности. Однако это требует терпения. Ведь результат появится не сразу. Для того чтобы чувствовать изменения, необходимо создать для себя промежуточную психологическую мотивацию.

Кратковременные цели – лучший помощник в снижении веса

Итак, мы разобрались с тем, для чего нужно худеть. Теперь разберемся с тем, какие цели можно поставить себе на короткие промежутки времени, чтобы создать для себя супер мотивацию для похудения.

  • «Влезть» в новое платье. Очень часто полные люди, заходя в магазин одежды, не могут подобрать себе ничего красивого. И покупают то, что есть. Представьте в себя в одежде вашей мечты. Хотите ее носить? Тогда вам самое время худеть! Но для начала, поставьте себе цель – начать носит вещи на 1 размер меньше. Можно даже купить понравившуюся вещь и повесить ее на видное место у себя дома. Поставьте себе срок, когда вы хотите ее надеть. Так постепенно, уменьшать размер своих вещей пока вы не обретете фигуру своей мечты.
  • Похудеть к празднику, важному событию. Например, к 8 марта, ко дню чьего-то рождения… Праздников в году много, поэтому вы сможете назначить себе небольшой срок. Только не требуйте от себя слишком много! 2-3 килограмма за месяц вполне достаточно.
  • Сдайте анализ вашей крови на сахар и холестерин. Если они повышены или находятся в области верхней границы нормы, поставьте себе цель уменьшить эти показатели. Это приведет к тому, что вы начнете следить за питанием, какие-то продукты исключите, какие-то включите. Правильная диета – важное условие похудения. Опять же, ставьте реальные цели.
  • Мотивируйте себя поощрением. Например, если вы теряете 2 килограмма за 2 недели, вы что-то себе покупаете, или куда-то идете. Вспомните о своих желаниях, на которые вы не находите времени или денег. Пообещайте себе их исполнить!

Чтобы все эти пункт работали, важно соблюдать важнейшее правило: ставьте только реальные цели!

Реальная цель – лучшая мотивация

Конечно, вы можете мечтать о том, что все ваши лишние килограммы уйдут за 1 день. Но это невозможно! Очень часто люди, борющиеся с лишним весом, ставят цели, которые либо нереально достичь, либо очень сложно. А кто-то, наоборот, чрезмерно растягивает процесс похудения. Очень важно ставить такую цель, которая, с одной стороны реальна, а с другой, требует усилий над собой, чтобы ее достичь.

Мотивация Цель Результат Похудение. Мотивация: цитаты, похудение

Только так можно увидеть результаты и при этом остаться довольным собой. А это – основа дальнейшей мотивации для похудения, залог веры в себя.

Что происходит, когда задача невыполнима? Через пару дней вы поймете, что не успеваете сбросить столько килограмм к установленному сроку. Возможно, на этом вы и закончите свою программу снижения веса.

Если же цель наоборот слишком легка, то вы не будете ощущать свое влияние на процесс, даже самая сильнаямотивация будет пропадать. Скажем, вы поставите цель – снизит вес на 300 г за месяц. Добиться этого несложно. Не поел день до взвешивания, вот и результат. Во-первых, вы не будете осознавать свою роль, значимость в этом процессе. Во-вторых, вы рассчитаете, сколько вы такими тепами будете худеть (лет 5), и настроение точно пропадет.

Снижение веса – важное условие для сохранения здоровья, удовлетворения в личной и профессиональной жизни, это гарантия уверенности в себе. Все это вам под силу. Реально достижимая цель – это лучшая мотивация для похудения.

Мотивация Цель Результат Похудение. Как найти супер жесткую мотивацию для похудения

Верь в себя!

Видео

МОТИВАЦИЯ ПОХУДЕТЬ! КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ?! ИЗИ!, time: 14:41
Как заставить себя худеть. Мотивация и советы [Workout - Будь в форме], time: 6:49

Источник: http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

Мотивация: цитаты, похудение

Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь!

Мотивация Цель Результат Похудение. Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Фото: Drasler

Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь.

Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место.

Мотивация Цель Результат Похудение. Цель похудения

Фото: Мой персональный фитнес-план

Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты:

Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!

Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения. Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро!

Мотивация Цель Результат Похудение.

Читайте также

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе?

Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!

Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!

Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.

Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды!

Мотивация Цель Результат Похудение.

Фото: ИНФОмания

Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнольд Глазгоу).

Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес.

Мотивация Цель Результат Похудение.

Читайте также

Упражнения для похудения в домашних условиях

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку!

Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.

Привычка формируется 21 день.

«Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.

Мотивация Цель Результат Похудение.

Фото: ladybe.ru

Не меняй мечту на еду.

Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете (только не вкусностями!). Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов.

Мотивация Цель Результат Похудение.

Читайте также

Похудение без срывов: начало, советы и секреты

Читайте также:С чего начать похудение, чтобы не сорваться

Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.

Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени?

Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).

Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху.

Похудение — это наука управления собой.

Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче.

Мотивация Цель Результат Похудение.

Читайте также

Худеем быстро: как избавиться от 20 кг

Мотивация Цель Результат Похудение.

Фото: Фаза Роста

Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.

Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!

Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе.

Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.

Мотивация Цель Результат Похудение.

Читайте также

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях

Читайте также: Как реально похудеть на 20 кг быстро

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - 10 СОВЕТОВ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ С ДИЕТ #СВЕТКИНЫСОВЕТЫ, time: 13:43

Источник: https://www.nur.kz/1757339-motivacia-citaty-pohudenie.html

Мотивация для похудения: веский повод сбросить вес

Мотивация для похудения: 5 самых главных

Тема похудения всегда будет актуальной. А мотивация для похудения — извечный ее краеугольный камень. Вес — величина крайне неустойчивая и не может держаться постоянно без преодоления желания поесть много и то, что хочется, и внутренней мотивации для похудения. Как ни крути, но мысль о лишних килограммах, которые мешают жить крутится всегда вокруг одних и тех же причин. Перечислим самые основные и распространенные из них.

  • «А ты пополнела!». Кто хочет услышать подобную фразу, особенно от людей близких? К сожалению, нас не всегда окружают люди тактичные и желающие нам только добра. Даже, если вы особо не заботились о своей фигуре, и вам все равно на то, что говорят окружающие, эта мысль все равно вернется к вам, и вы рано или поздно задумаетесь «А не правда ли это?». Получается, мнение окружающих служит как раз той самой мотивацией для похудения, которой женщины руководствуются, садясь на диеты и проводя время в спортзале.

  • «Я не влезаю в свое любимое платье!». Если проблема невежливых друзей и родных вас обошла, то о лишних килограммах вам легко напомнит ваша одежда. Если еще в прошлом году вам все было в пору, а в этом молния на любимом платье застегивается с трудом или вообще не застегивается — то задуматься, конечно, надо. Но это только, если вы действительно заботитесь о своей фигуре. Существуют женщины, которым все равно и, наверное, это счастливые женщины, их волнуют другие вещи. Итак, мотивация для похудения — влезть в любимое платье и не покупать новое — также очень важна и объективна.

  • «Хочу красивые фотографии на пляже!». Лето, солнце, море... все мы хотим выглядеть на «5 с плюсом», чтобы мужчины не отрывали восхищенных взглядов от наших форм, чтобы подруги оценили, чтобы купальник смотрелся выгодно. Чем не мотивация для похудения? Пляж — это одно из таких мест, где все наши изъяны видны невооруженным взглядом. Чтобы дефилировать по теплому песочку, сверкая шикарными формами, а не только красивым загаром — нужно заранее позаботиться о своей фигуре.

  • «Как тяжело ходить и дышать!» обладательницы пышных форм не дадут соврать, лишние килограммы — это не только эстетическая проблема, но и причина возникновения различных заболеваний: варикозное расширение вен, отеки, одышка, диабет, проблемы с сердцем и гормонопроизводящими органами (щитовидка, поджелудочная, яичниками и т.д.). здоровье — самая главная мотивация для похудения, и с этим никто не поспорит. Обычно, врачи, начиная лечение подобных заболеваний у людей с лишним весом, первым делом говорят им, что стоит похудеть. Избавляясь от лишних килограммов вы сделаете свое тело легче, а значит нагрузка на все органы, включая скелет, становится меньше, что ситуацию кардинально меняет.

  • «Девушка, а можно с вами познакомиться?». Если не касаться темы здоровья, то самым главным фактором, влияющим на мотивацию для похудения, является желание нравиться мужчинам. Увы, не смотря ни на что, мужчины встречают женщин «по одежке». Говорить за всех нельзя, но доля их огромна. В самом начале они оценивают наш внешний вид, а потом уже наш «богатый и глубокий внутренний мир». И даже, если они говорят, что им все равно, верить таким словам нужно с опаской. Женщина всегда должна быть красива и желанна, и это самая что ни на есть хорошая мотивация для похудения.

Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?

Итак, с чего же нам стоит начать?

  • 1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?

  • 2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

  • 3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

  • 4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

  • 5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

  • 6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом - вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.

  • 7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас. Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/81412/

Поделиться этой записью: