Как похудеть в ижевске

Содержание

Как ижевчанка за два месяца похудела на 20 килограмм без диет и тренировок

В свои 25 лет ижевчанка Софья Санникова уже стала мамой троих детей. При росте 180 см девушка всегда весила порядка 50-52 килограмм – тот вес, в котором, как она признается, всегда был для нее комфортным. Но после каждых родов ижевчанка набирала в два раза больше. Софья решала, что нужно немедленно приходить в форму и становиться былой тростиночкой. О том, как ей удалось сбрасывать лишние килограммы, она рассказала в интервью порталу izhlife.ru.

Отказалась от питьевых йогуртов, жареной картошки и фруктов

Как Похудеть В Ижевске. Ижевчанка, похудевшая на 23 кг: «Худею, чтобы принять участие в шоу «Голос»!»Как Похудеть В Ижевске. Центры снижения веса, лечение ожирения в ИжевскеКаждую беременность я набирала очень много, хотя не имела болезней и прочего, просто организм так себя вел. Сначала набрала 40 кило, потом 27, последний раз 30. Совсем недавно отправилась на медицинское обследование, и, встав в очередной раз на весы, поняла – надо снова худеть!Как Похудеть В Ижевске. Чтобы заставить себя похудеть, ижевчанин создал сайт, на котором отчитывался о своих успехах

Первое, от чего отказалась девушка – это питьевые йогурты, которые она раньше могла выпить по 5 бутылочек в день. Во-вторых, перестала есть свою любимую жареную картошку. Ну а самое главное – отказ от сладостей.

- С правильным питанием дружу совсем недолго, без фанатизма. Я слушаю свое тело и желания, и вообще не считаю, что нужно голодать и отказывать организму в шоколаде если он хочет. Хочешь шоколадку - съешь дольку-две в первой половине дня, а не целый торт на ночь! – говорит Софья. - А будучи беременной, чувствовав свою пузатую корону, думала, что мне все можно и совершенно без зазрения совести отправляла милого в час ночи за тортом и съедала его, запив коробочным соком. После второй беременности меня переклинило, и я перестала есть мясо, так как была жуткая непереносимость. Сейчас иногда позволяю себе рыбу, но редко. К сожалению, обожаю глютомат натрия. Чипсы - легко! Доширак? А можно два?! С этим я расставалась очень долго, со срывами и самобичеванием, потом решила - если очень хочется, иногда можно.

Кроме того, из рациона Софья исключила практически все фрукты. На завтрак оставила лишь банан, который добавляла в овсянку вместе с изюмом и орехами.

Очень помогло – функциональное питание

Софья признается, что не приемлет спортзалы, что никогда там не занималась и не собирается. Поэтому она нашла другой способ, как поддерживать себя в форме.

- Когда начинаешь менять рацион и диетничать, становится грустно и организму тяжко. Еще надо понимать, что организм должен получать витамины, поэтому еще беременной врачи мне в роддоме посоветовали функциональное питание. Это как детская смесь, только для взрослых, которая помогает и в форму себя привести, и поддерживать ее. А также решает проблему «я не успела поесть», когда у тебя несколько детей или просто темп жизни как у скаковой лошади, - рассказывает Софья.

Девушка проконсультировалась с диетологом, которая объяснила, как правильно употреблять функциональное питание. Первые 20 дней на диете Софья из 5-6 раз приема пищи в день, три – заменяла стаканом смеси.

Софья утверждает - она перестала есть сладкое в огромном количестве и даже стала хладнокровна к своей любимой жареной картошке.

Что касается семьи, то для мужа и детей Софья готовит отдельно и ни в чем не ограничивает своих домочадцев.

Помогает худеть людям по всей России

За последние два месяца, Софья похудела на 17 килограмм, сейчас весит 56 кило и запросто влезает в джинсы 42 размера. Девушка втянулась в свой новый образ жизни так активно, что стала помогать худеть и держать себя в форме другим людям!

- Сейчас я работаю в команде с диетологом и тренерами различных направлений. Имею в команде тренера, который обучает мамочек на дому, тренирует их, курирует диеты и прочее, - говорит Софья. - Курирую порядка 30 человек со всех городов России. На данный момент мое самое большое достижение – это девушка, которая за 3 месяца сбросила 30 килограмм и сейчас весит 66 кило.

Рацион Софьи

  • На утро – стакан воды, через полчаса овсяная каша с бананом, изюмом и орехами.
  • Через час – тушеные овощи (любые кроме картошки).
  • Обед – овощи с рыбой ли с гречкой. Гречку можно с вечера залить водой или кефиром.
  • Если рыбы нет, то можно индейку, если хочется мясо - конину.
  • Как вариант - суп или бульон с хлебом. Но хлеб Софья печет домашний без дрожжей и на хорошей муке.
  • На перекус – нежирный творог со сметаной.
  • Полдник и ужин – функциональное питание на полдник и ужин
  • На ночь – стакан воды.

Кстати, по словам Софьи, банка коктейля стоит 2050 рублей и рассчитана на 15-18 приемов пищи. Так, по расчетам Софьи, одна порция обходилась ей примерно в 100-120 рублей, то есть порядка 500 рублей в день.

Как Похудеть В Ижевске. Как ижевчанка за два месяца похудела на 20 килограмм без диет и тренировок

Советы от Софьи

  • Не кушайте ничего вредного (сладости, выпечку, соленое, жареное) и ешьте понемногу каждые 2-2,5 часа.
  • Чтобы избавиться от целлюлита, делайте обертывания с морской солью, медом, кофе и эфирными маслами хотя бы раз в неделю.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Анна Харитонова, диетолог Республиканского центра иммунологии и аллергологии "Аллегро":

Как Похудеть В Ижевске.

Существуют специализированные смеси, под общим названием энтеральное клиническое питание (используемое с лечебной или лечебно-профилактической целью, или как источник дополнительного питания), которое назначается врачом. В порции клинического питания, при разведении, рассчитаны белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Оно содержит определенное количество калорий. С помощью него также можно и корректировать вес. Кроме того, это питание прошло многолетние клинические испытания, производится большими фармацефтическими компаниями и им можно без опаски заменить, в случае необходимости, какой-либо прием пищи. А вот прошло ли должное клиническое исследование и тестирование функциональное питание, которое принимает Софья, под большим вопросом. И скорее нет. Поэтому сложно сказать, что оно чем-то полезно и не может навредить здоровью. Могу сказать, что если бы его она бы заменила кефиром – то эффект был бы такой же. Похудеть за такое короткое время на 17 килограмм – это очень много! И у Сони сейчас достаточно низкий вес, исходя из норм ВОЗ и иных медицинских рассчетов. При росте 180 см она весит 52 килограмма, а должна весить ну хотя бы на пару-тройку килограмм больше! Поэтому есть риск, что если девушка будет срываться, то все, что она набрала, вернется вновь, ведь такой вес обычно теряют до полугода, так как организм за это время как раз перестраивается к другому питанию, к другому количеству калорий, «подстраивает» новый обмен веществ под новое питание.

По словам диетолога, Софья правильно сделала, что в первые месяцы исключила картофель, так как это продукт обладает высоким гликемическим индексом, и при его большом употреблении не позволит весу снижаться. Хорошо, что исключила питьевые йогурты, ведь они совсем не полезны из-за большого количества сахара и наличием ненатуральных наполнителей, подсластителей и консервантов. А вот отказ от фруктов Анну Харитонову удивил.

- Да, можно убрать хурму, бананы, виноград, персики, но с фанатизмом отказываться от всех фруктов не стоит. Вы себя лишите большого количества витаминов, микроэлементов и клетчатки, - объясняет диетолог.

Не порадовало специалиста и отсутствие тренировок. Только диета без тренировки — не достаточна. Но! При тренировках должно быть достаточное количество белка в рационе. Белок, от которого девушка отказалась, нужен мышцам, чтобы они не становились гипотрофичными. По словам Анны, если снижение веса идет только за счет мышечной ткани, а жировая остается на месте, то вес, который ушел, сторицей вернется. Организму легче и проще брать энергию в большей части из мышечной ткани, а не из жировой. Поэтому тренировки необходимы, чтобы «перехитрить» организм.

- Я считаю, что не стоит так быстро и таким образом худеть. Следует обратиться к докторам, специалистам в этой области, чтобы не нанести вред своему организму, и избежать возможности возврата веса в дальнейшем - подытожила Анна Харитонова.

Источник: https://izhlife.ru/beautyandhealth/57893-kak-izhevchanka-za-dva-mesyaca-pohudela-na-20-kilogramm-bez-diet-i-trenirovok.html

Ижевчанка, похудевшая на 23 кг: «Худею, чтобы принять участие в шоу «Голос»!»

Два года назад, после рождения третьего ребенка, Юлия Шульмина весила 111 килограммов, мучилась отеками и болями в коленях, скакало давление. Все изменилось, когда девушка очередной раз увидела себя в зеркале и подумала: «Боже! Это не я!».

Как Похудеть В Ижевске.

Фото: Сергей Грачев

Покупала вещи на два размера меньше

До апреля 2019 года Юлия могла вечером сесть и попить чай с тортом или не есть целый день, потому что было много работы, а потом прийти вечером и наесться. Бесконечные попытки сесть на диету заканчивались провалом. Она не нравилась себе, ей было нечего надеть, кроме объемных вещей, которыми приходилось прикрывать лишние килограммы. Как только девушка это осознала, то начались попытки скинуть вес. Так девушка пришла в тренажерный зал на индивидуальные тренировки с тренером.

- Я пыталась самостоятельно ходить в зал, но ведь лень, она сильнее меня, могла один день сходить, потом несколько тренировок пропустить. Да и с тренером как-то проще - я всегда знаю, что и как мне нужно делать. К тому же мой тренер корректировала питание и постоянно контролировала, - вспоминает девушка.

Чтобы был стимул, наша героиня начала покупать вещи, до которых еще нужно похудеть. Например, перед Новым годом купила шубу на два размера меньше.

- В магазине посмеялись надо мной, мол «Девушка, вам куда?», а я сказала: «Мне так надо!». И что думаете? После Нового года я влезла в нее! - смеется Юля.

«На тренировку как на каторгу»

Путь к идеальному телу был непростым.

- Тяжелее всего прийти в зал утром, потому что ты голодный, сил нет. А еще было тяжело совладать с эмоциями - не было настроения ходить на тренировки, апатия, ничего не хотелось, желание было сорваться и реветь. Но каждый раз я убеждала себя, что это нужно только мне и у меня вообще-то платье есть, в которое я еще не влезла. Я упертая и у меня есть цель, поэтому могла перебороть плохое настроение и шла на тренировки. Правда, не разговаривала ни с кем, девочки в зале шутили - вот, сразу видно, человек на ПП (правильное питание), - рассказывает девушка.

В самом начале тренировок Юля поняла, что вести дневник питания - не для нее.

- Я вроде начала вести его, но сразу же отказалась. Это же надо каждую минуту записывать, все считать. Нет! Это не мое. Я просто ем маленькими порциями. Например, каша чтобы помещалась в двух ладонях, мясо - в одной, овощи - в две ладони с горкой, - говорит Юлия.

Как Похудеть В Ижевске.

Фото: предоставлено героем публикации

Результатов долго ждать не пришлось, сначала девушка скинула 5 кг, а в ноябре 2019 года на весах было минус 10 кг, в декабре - еще минус 7 кг.

- После скинутых кг сил прибавилось, захотелось скинуть еще и еще. Я такой человек, если иду, то до конца. После 30 лет очень тяжело худеть, организм по-другому работает, - рассказывает Юля.

«После срывов была паника»

Каждый худеющий сталкивается с этими проблемами - срывы и застой веса. Наша героиня не исключение.

- В выходные могла съесть шоколад, пирожные. А потом… паника! В голове мысль - «Зачем я это съела?», потому что когда скидываешь много, начинаешь задумываться, стоит ли столько наедать, - говорит ижевчанка. - Сейчас я уже не срываюсь, держусь. Если очень сильно чего-то хочу - то пробую, но совсем немного.

За срывы Юле также «попадало» от тренера.

Как Похудеть В Ижевске.

Фото: Сергей Грачев Юлия сразу решила, что будет заниматься с тренером

- Мне даже говорить не надо было ничего говорить тренеру, потому что она каждую тренировку меня взвешивала, и сразу было понятно. Да… она меня наказывала, устраивала круговые тренировки, которые я так не любила, - смеется героиня.

Еще одна проблема, с которой столкнулась девушка - застой веса.

- Было и такое, да. Вес стоял, что бы я ни делала. Как объясняла тренер, организм не может постоянно сжигать жир, и это нормально. Чтобы хоть как-то взбодрить организм, я могла съесть шоколадку, - делится Юлия.

За пирожками - к бабушке

Поддержка - это самое главное для человека, который начал такой непростой путь.

- Муж постоянно меня спрашивал: «Для кого ты худеешь? Ты мне и такая нравишься», поэтому особой поддержки от него я не ощущала. Но в то же время он меня не «топил», вся семья ела то, что я приготовлю. Муж не просил наваристого борща или сочных котлет, а дети, если хотели пирожков, то шли к бабушке, - смеется наша героиня.

Как Похудеть В Ижевске.

Фото: предоставлено героем публикации Семья девушки полностью ее поддерживает, но муж не понимает для кого она худеет

Кстати, мама Юлии восхищается силой воли дочери. Не возникло проблем и с друзьями.

- С друзьями я могу спокойно сходить куда-нибудь в кафе, они едят, а я могут потанцевать, посидеть. Но они постоянно просят: «Съешь хоть что-нибудь!», а я говорю: «Нет». Я понимаю, что на следующий день на весах будет плюс, могут появиться отеки, - делится девушка. - Если мне хочется чего-нибудь необычного, я могу поесть в кафе, салаты теплые какие-нибудь с маслом. Сладкое заменяю сладкими хлебцами, но их тоже лучше до 12 есть.

«Я похудею и поеду на шоу «Голос»

Юлия не собирается останавливаться, ее цель еще не достигнута. Она хочет не только скинуть 15-20 кг, но и принять участие в известном шоу.

Как Похудеть В Ижевске.

Фото: предоставлено героем публикации Юлия работает косметологом

- Я с детства занималась вокалом, потом забросила и вот два года назад снова начала. Но сейчас у меня есть цель - хочу выступить на шоу «Голос» на Первом канале. Но чтобы это случилось, нужно еще работать над телом, потому что я должна выглядеть соответствующе, - рассказала девушка.

При этом Юля успевает не только заниматься вокалом, но и работать косметологом в своей студии, воспитывать троих детей и посещать сеансы массажа.

- Все спрашивают, как я все успеваю, а я никогда не понимала людей, которые говорят, что времени не было и так далее. Все это ерунда! Значит, не было желания. Если есть желание, то можно успеть все и на все найти время. Очень хочу начать ходить на лыжах, но пока что не сейчас, может, в следующем году, - смеется Юля. - только на сайт

Обо все понемногу

Цена вопроса - 6000 рублей за тренера и 1000 рублей абонемент в месяц

Размер - сменила мешковатую одежду 54-го размера на платья 48-го

Когда я похудела, старший ребенок сказал мне: «Мама, ты так похудела! Раньше у тебя большой живот был, а сейчас вообще нет!». Начала носить каблуки, появилась уверенность в себе. А клиенты говорят, что у меня даже походка изменилась.

Совет - нужно верить и любить себя. Многие говорят: «Я не могу» - это неправильно. Главное - уверенность в себе, просто надо начать!

Как в магазине не купить что-нибудь вредное? Главное, не ходить в магазин вечером и голодной, шансов сорваться меньше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

- Ижевчанка, похудевшая на 22 кг: «Заводила будильник, чтобы не забыть поесть» (Продолжение).

- 41-летняя Анастасия поделилась рецептами полезных десертов и секретами похудения (подробнее).

- Ижевчанка, похудевшая на 27 кг: «Когда поняла, что родные в меня не верят - решила худеть на спор» (продолжение).

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.izh.kp.ru/daily/27080/4155847/

В целях снижения риска распространения новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV) на территории Удмуртской Республики и обеспечения режима самоизоляции граждан в Удмуртской Республике Центр диетологии временно приостанавливает свою деятельность до особого распоряжения.

Смотрите наши вебинары в разделе видео информационных материалов,
а также в социальной сети Вконтакте
https://vk.com/videos-161029078?section=album_2 .

Берегите свое здоровье и следуйте рекомендациям специалистов!


 Врачебный персонал Центра диетологии:

 Как Похудеть В Ижевске. Главный внештатный специалист врач-диетолог Министерства здравоохранения Удмуртской Республики 
Белокрылова Ирина Игоревна
Бесплатные лекции "Школа здорового питания" каждый вторник в 16:00 и 18:00.
Записаться можно по телефону: (3412) 97-07-39
Как Похудеть В Ижевске.    

Ложкина Светлана Петровна, врач-терапевт Центра диетологии:

Записаться можно по телефону: (3412) 97-07-39

Как Похудеть В Ижевске.
Набиуллина Анна Валерьевна, медицинская сестра диетическая

Быстрые темпы развития современной диетологии определяют введение в практику все новых и новых технологий питания.

В БУЗ УР "РЦМП "ЦОЗ" МЗ УР работают врачи-диетологи, задачами которых являются:

1. Организационно-методическая помощь по организации лечебного и профилактического питания для медицинских, образовательных организаций и учреждений медико-социальной защиты.

2. Проведение просветительских лекций по здоровому питанию детей в образовательных организациях для педагогов и родителей.

3. Создание программ "Корпоративное здоровье – здоровое питание" для трудовых коллективов Удмуртской Республики.

4. Проведение школы по профилактике алиментарно-зависимых заболеваний: инсульт, инфаркт, онкология, сахарный диабет, остеохондроз, артрит, артроз, язвенная болезнь желудка, гастрит, гепатит, избыточная масса тела и т.д.

5. Консультация врача-диетолога. На консультации определяется пищевой статус пациента, который состоит из следующей диагностики:

- биоимпедансометрия состава тела;

- изучение семейного и личного пищевого анамнеза по диагностическому тестированию с помощью компьютерной программы.

По результатам обследования на аппаратном комплексе МЕДАСС составляется индивидуальный рацион в зависимости от возраста, жалоб, установленных диагнозов, профессиональной деятельности, физической нагрузки, генетической предрасположенности и т.д.

Питание является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье населения и способствующих активному долголетию. Дисбаланс поступления с пищей макро- и микронутриентов обуславливает снижение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, в том числе различным инфекциям и создает условия для развития той или иной патологии. Заболевания, возникновение и развитие которых связано с неправильным питанием, называют алиментарно-зависимыми.

В настоящее время существует интересный, научно обоснованный метод диагностики подобных состояний – биоимпедансный анализ состава тела. Это сравнительно новая неинвазивная и широкодоступная  медицинская диагностическая технология  комплексной оценки водного, липидного и белкового обмена. Полученная в результате такой оценки информация востребована как на этапах лечения и реабилитации пациентов, так и при определении резервов здоровья и рисков заболеваний у практически здоровых людей.

В Центре диетологии Республиканского центра медицинской профилактики проводится аппаратно программный комплекс оценки пищевого статуса и состава тела человека. Он состоит из 2 частей:

1. Анализ питания человека (анкетирование по специально разработанному списку пищевых продуктов, физической активности, оценка антропометрических данных).

2. Оценка метаболического статуса на основе биоимпедансного анализа состава организма (жировая масса тела, безжировая масса, скелетно-мышечная масса, основной обмен, общая вода организма, внеклеточная жидкость, индекс талия - бедра).

Следующий этап - составляются протоколы исследований, на основании которых выдается информация по индивидуальному риску развития различных заболеваний (онкология, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, гиповитаминоз С и В, полигиповитаминоз, и что очень важно, особенно для детей - недостаточность питания). Анализ результатов макро- и микронутриентной составляющей (белок, холестерин, углеводы, витамины, микроэлементы, пищевые волокна, жир) позволяет провести оптимизацию питания конкретного человека в соответствии с его уровнем здоровья, исходными параметрами тела и минимизировать риски развития различных состояний. Кроме того, такой анализ поможет осуществить подбор физической нагрузки. И все это индивидуально!

Платные услуги Центра диетологии:

1. Прием врача-диетолога (первичный) - 800 руб.

2. Прием врача-диетолога (повторный) - 450 руб.

3. Обследование на аппаратном комплексе МЕДАСС - 1200 руб.

Записаться в "Школу здорового питания", которые проходят по вторникам в 16:00 и 18:00, или на консультацию врача-диетолога можно по тел. (3412)97-07-39.

Как Похудеть В Ижевске.

Тематический план лекций "Школы здорового питания" на март:

03 марта - Питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
10 марта - Серебряный возраст.
В связи со сложившейся ситуацией по всей стране, все лекции отменены на неопределенный срок!

О том, чем питаться в период пандемии коронавирусной инфекции, а также интересующие Вас вопросы о правильном питании, можно задать по электронной почте [email protected] Специалисты ответят в течение суток.

"Позвольте напомнить, что состояние иммунитета в 70 % зависит от качества питания, а в 30 % от нашей мудрости и самодисциплины, особенно в настоящее время. Включайте в ваш рацион как можно больше овощей, замороженных ягод, бобовых, свежей зелени, рыбы и нерафинированного растительного масла, чай с лимоном и имбирём. Будьте здоровы и всегда готовы к встрече с вирусом, мы его победим!" - Ирина Игоревна Белокрылова.

Источник: http://medprof18.ru/for_patients/dietolog/

Поделиться этой записью: