Инстаграм полина гагарина до похудения

Содержание

Минус 40 кг за полгода. Как похудела звезда эстрады и победительница Евровидения 2015 г. Полина Гагарина

Полина Гагарина сбросила рекордный вес за полгода – целых 40 кг. Что ее подвигло на подобный подвиг? Чего ей это стоило? Об этом подробнее в сегодняшней статье!

В одном интервью восхитительная Полина Гагарина рассказала о своей борьбе с избыточным весом. Сложно поверить, но ей удалось убрать не 10 и даже не 20, а целых 40 кг, причем за небольшое время – 6 месяцев. Секрет такого стремительного похудения Полина не утаивает – наоборот, она с удовольствием рассказывает поклонникам свою личную историю.

«Тростинка» на Евровидении

Этот конкурс для молодых исполнителей – настоящая взлетная полоса, дающая шанс на успешную карьеру. И для него многие певцы готовы если не на все, то на очень многое. Когда-то и Полина Гагарина грезила стать победительницей в престижном состязании, но для большей уверенности ей очень нужно было избавиться от столь ненавистных килограммов. Они появились после рождения младенца в 2007 г. – тогда стремительными темпами вес пошел вверх, что очень расстраивало молодую певицу.

Выход из ситуации

Полина не скрывает своего способа похудения. Наоборот, она даже рекомендует его поклонникам, т. к. результат очевиден. А раз это удалось ей, значит однозначно поможет и многим другим. И ее способ – это диета «чередований», как его «окрестила» Полина. Суть простая – в течение дня нужно есть только один-единственный продукт. То есть, никаких меню, никаких сложных блюд – простое и довольно жесткое питание по принципу: каждый день едим один продукт и ни с чем его не комбинируем.

Что ела П. Гагарина, чтобы похудеть

Примерный рацион прост до невозможного:

1 день – рис.

2 день – отварная курица.

3 день – овощи или супчик из них и т. п.

Главный принцип – еда должна быть здоровой, приготовленной по диетическому рецепту или же в натуральном виде, когда речь идет об овощах, например.

Образ жизни – незаменимое дополнение к диетическому питанию

Так уж совпало, что у Полины ежедневно были уроки по сценическому движению, а длились они в среднем 3 часа. Но и это еще не все! Фехтование и драматический танец также входили в план жизни певицы. Согласитесь, ритм бешеный, только от одной такой физической активности похудеет любой. А если к этому добавить еще и диету «чередования», то становится понятным, как и почему похудела звезда Евровидения.

🔽 Перспективы 🔽

Лишние 40 кг словно канули в Лету, и к ним Полина возвращаться не собирается. А чтобы закрепить результат, она поддерживает физическую активность на высоком уровне и руководствуется несколькими принципами:

▶ · Никогда не голодает, зато вдоволь употребляет овощей и любимых фруктов.

▶ · Пьет достаточно воды – не менее 2 л. в сутки.

▶ · Измеряет количество порций и никогда не ест больше, чем умещается в 1 стакане (то есть, около 200 г. за один присест).

▶ · Табу на алкоголь и десерты.

▶ · Если мясо, то только белое.

▶ · Перед сном никакой еды и перекусов – организм должен настроиться на сон, а не на процесс переваривания.

Если посмотреть на похудение Гагариной, то все предельно ясно, и, самое главное – результаты, которые певица продемонстрировала наглядно.

Хотите выглядеть так же? Придерживайтесь ее принципов питания и ведите активный образ жизни! Нет желаний, которые не исполнились бы при должном усердии, так что дерзайте, и стройность звезды вам гарантирована. Понравилась статья? Ждем ваших лайков и репостов!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Авторский план похудения от доктора Мясникова
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Как сбросить лишние килограммы, когда силы воли нет вообще. Рекомендации от Лидии Ионовой – диетолога с 20-летним стажем

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/minus-40-kg-za-polgoda-kak-pohudela-zvezda-estrady-i-pobeditelnica-evrovideniia-2015-g-polina-gagarina-5cfed2bea24abc00b53f6c77

Похудевшая до рекордно низкой отметки Полина Гагарина показала фото в бикини

Все новогодние праздники Полина Гагарина интенсивно работала: концерты, корпоративы – артистка была занята до самого Рождества. И лишь теперь смогла отправиться в долгожданный отпуск. Полина с семьей улетела на Мальдивы. На тропических островах артистка устроила фотосессию в бикини, снимками из которой она поделилась в Инстаграме.

- Хотела написать длинный пост о том, как сильно в этот раз трясло в самолетах, как в этот раз дорога показалась бесконечной, но добравшись, всё тут же забывается... это стоит того! Солнце, океан, как я скучала, - написала певица.

Полина в купальнике выглядит просто идеально: стройная, подтянутая фигура, длинные ноги и ни грамма лишнего веса. Более того, не так давно артистка пожаловалась в Инстаграме, что из-за слишком плотного гастрольного графика она похудела до рекордно низкой отметки.

- Праздники, тазики с оливье прошли мимо меня в этом году. Очень стремительно начался 2020. Мой вес показывает рекордные отметки, я так весила в 23 года. Силы вернулись, и я готова много работать, а тут отпуск, - рассказала Полина поклонникам. - Всё наоборот у меня. Но отдых необходим, так все говорят.

На Мальдивы певица отправилась вместе с мужем, фотографом Дмитрием Исхковым и детьми, дочкой Мией и сыном Андреем. В Инстаграме Полина показала, как ее дочка развлекается на пляже – девочка увлеченно ковыряется в песке, а артистка ей в этом помогает. Появился на страничке звезды и видеоролик, в котором она предстает без макияжа: Полина снялась за столиком пляжного ресторана. На лице – ни грамма косметики, но при этом Гагарина выглядит посвежевшей и отдохнувшей: даже несколько дней отпуска пошли ей на пользу.

Такой стройной Полина была далеко не всегда: певица годами вела борьбу с лишними килограммами. Десять лет назад певица была настоящей пышечкой – она сильно набрала вес, когда родила первенца. Тогда она поправилась до 80 килограммов. Но желание стать худой и здоровой в конце концов победило. Расстаться с весом ей помогла железная сила воли, спорт и правильное питание.

Артистка полностью изменила свой рацион: они перешла на дробное питание, теперь ест часто и понемногу. Полина убрала из своего холодильника все жирное, сладкое и калорийное. Исключила жареные блюда, выпечку, колбасу и прочие мясные полуфабрикаты. Артистка не ест красное мясо, предпочитая ему рыбу и морепродукты. В диете Полины — овощи, свежие или на пару (за исключением картошки, на нее табу), цельнозерновые злаки и много зелени. Обязательный пункт в расписании звезды - физические нагрузки: занятия в тренажерном зале, йога, бег.

Правильный образ жизни помог ей и во время второй беременности. Родив дочку Мию, Полина довольно быстро пришла в форму.

xHTML-код

Полина Гагарина без макияжа на Мальдивах.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kazan.kp.ru/daily/27077.7/4148588/

Секреты похудения от Полины Гагариной

Стройным от природы девушкам хорошо, им не нужно волноваться о том, что в один прекрасный момент их фигура может испортиться из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки почти всегда мечтают об идеальной фигуре. Полина Гагарина — всем известная певица и одна из участниц «Фабрики звезд-2» — побывала и в том, и в другом состоянии.

Как похудела Полина Гагарина — нельзя не заметить, результат потряс всех. Одни искренне восхищались ее выдержкой, другие — корили за неуемную страсть к диетам и «диагностировали» анорексию.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. Секреты похудения от Полины Гагариной

Вес Полины Гагариной до и после похудения

Полина была единственным ребенком у мамы и бабушек, которые ее безумно любили и очень баловали. Она никогда не была худой, и даже при том, что мама Полины профессионально занималась танцами, культура питания в семье отсутствовала напрочь — девочка ела все, что ей хотелось.

В 20 лет Полина вышла замуж и забеременела, вес начал стремительно прибавляться. В интервью певица признавалась, что во время беременности ее постоянно преследовало чувство голода. Она могла в три часа ночи начать опустошать холодильник, и никакие уговоры не могли на нее повлиять.

Итогом стало 80 килограмм веса, хотя до беременности вес Полины составлял 57 кг.

Конечно же, данное обстоятельство было замечено всеми окружающими. Именно в тот момент певица твердо решила привести себя в форму.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. Минус 40 кг за полгода. Как похудела звезда эстрады и победительница Евровидения 2015 г. Полина Гагарина

В одном из интервью певица призналась, что основным стимулом для нее было огромное желание остаться во МХАТе.

В итоге исполнительнице удалось за полгода потерять 30 килограмм. Чуть позже ушло еще 10. В тот же период стилист Александр Шевчук посоветовал Полине изменить имидж и стать блондинкой. Так зрители увидели новую Полину — хрупкую, нежную, воздушную девушку, которая в 2015 году на вокальном конкурсе покорила Европу.

А на многочисленные вопросы о секретах своего похудения она обычно отвечала так:

Если я когда-нибудь напишу книгу о похудении, то на первой ее странице огромным буквами будет написано «не жрать».

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. «Все время мучил голод…»: Полина Гагарина без прикрас рассказала, как худела на 40 кг

На чем основана диета Гагариной

Полина решила заняться собой настолько серьезно, что разработала собственную стратегию похудения, эффективность которой доказала сама.

Первый этап диеты

Первый этап диеты продолжается 9 дней. Он основан на углеводно-белковом чередовании и дробном питании.

Каждый день можно употреблять в пищу только один белковый продукт или один углеводный. Пить можно только воду без газа в большом количестве, чай, кофе и соки находятся под запретом.

Последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Особое внимание нужно уделить биоритмам, сон во время похудения должен быть полноценным, не меньше 8-ми часов в сутки. На этом этапе происходит активное сжигание жиров и резкая потеря веса. В этот период Полине удалось потерять 10 кг.

Подавлять чувство голода помогает минеральная вода без газа.

Меню 1 этапа диеты:

День диетыРазрешенные к употреблению продуктыКоличество употребляемой еды в сутки
1вареный бурый рис, без соли и сахарабез ограничений в количестве, но только до 18:00
2куриная грудка на пару, без кожицы, без соли
3овощи, не содержащие крахмал
4вареный бурый рис, без соли и сахара
5куриная грудка на пару, без кожицы, без соли
6овощи, не содержащие крахмал
7вареный бурый рис, без соли и сахара
8куриная грудка на пару, без кожицы, без соли
9овощи, не содержащие крахмал

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. Как похудела Полина Гагарина. Фото до и после похудения, диета, рекомендации певицы

Второй этап диеты

Длится 5 месяцев.За этот период певица смогла похудеть на 20 кг.

Из рациона были исключены:

  • бананы;
  • виноград;
  • изюм;
  • чернослив;
  • финики;
  • инжир;
  • картофель;
  • вареная свекла;
  • вареная морковь;
  • горох;
  • соя;
  • кукуруза;
  • мучное;
  • сладкое.

Меню второго этапа диеты Гагариной:

Прием пищиРазрешенные блюда
Завтраксалат из сырых овощей, без заправки
овсянка на воде, без добавления сахара, соли и масла
томатный или апельсиновый сок, допускается травяной чай с лимоном
Обедрыба на пару или нежареное мясо (можно приготовить на гриле)
отварные овощи
фрукты или ягоды в небольшом количестве
Ужинмясо на пару
овощи сырые или тушеные без масла

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. Полина Гагарина: на какой диете сидит, сколько весит, свежие фото, фигура, Инстаграм

Противопоказания

Одним из преимуществ этой диеты является то, что снижение веса происходит из-за сжигания жировой прослойки с живота, плеч и бедер, а не за счет разрушения мышечной ткани. На диете Гагарина смогла похудеть на 40 кг без ущерба для здоровья.

В такой программе питания есть необходимые витамины и минералы, поэтому она не вредит организму.

Диета Гагариной практически не имеет противопоказаний и легко переносится. С точки зрения медицины, диету нельзя использовать больным сахарным диабетом и людям с высокой степенью ожирения.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг: диета, фото

Рецепты

При составлении рациона певица отдает предпочтение свежим овощам без пестицидов, с высоким содержанием клетчатки. Этот компонент не обрабатывается пищеварительными ферментами, но переваривается микрофлорой кишечника, помогая наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов. Богаты клетчаткой капуста, зелень, брокколи и яблоки.

Овощной суп

Особенности:

  • время: 25 минут;
  • количество порций: 5-7 порций;
  • калорийность блюда: 22 ккал (на 100 гр);
  • предназначение: на обед, ужин;
  • кухня: американская;
  • сложность: легкая.

Секрет такого супа для похудения заключается в сельдерее. Этот овощ обладает «отрицательной калорийностью», то есть организм тратит больше энергии на его переработку, чем получает калорий, поэтому активно запускается процесс сжигания жира. Суп из сельдерея очень богат витаминами, полезными микроэлементами, что помогает поддерживать иммунитет.

В блюдо можно добавить немного натуральных специй.

Ингредиенты:

  • помидоры ─ 3 шт;
  • белокочанная капуста ─ 500 гр;
  • сельдерей ─ 250 гр;
  • лук репчатый ─ 2—3 шт;
  • болгарский сладкий зеленый перец ─ 1 шт;
  • вода ─ 1,5 л;
  • зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Загрузить очищенные помидоры в блендер, взбить в однородную массу.
  3. Все ингредиенты промыть, очистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
  4. Получившуюся томатную пасту развести водой и залить ею нарезанные овощи.
  5. После закипания варить при средней температуре 10 минут.
  6. Добавить зелень.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения. Похудевшая до рекордно низкой отметки Полина Гагарина показала фото в бикини

Коктейль из кефира

О блюде:

  • время: 5 минут;
  • количество порций: 1 порция;
  • калорийность блюда: 45 ккал (на 100 гр);
  • предназначение: на завтрак, обед, ужин;
  • кухня: русская;
  • сложность: легкая.

Кисломолочные продукты незаменимы для диетического меню. Кефир отлично регулирует работу желудка, помогает поддерживать полезную микрофлору кишечника, борется с метеоризмом во время диеты.

Зеленое несладкое яблоко дает чувство сытости и придает приятный освежающий аромат. На диете этим коктейлем можно заменить один из приемов пищи или использовать его в качестве перекуса.

Ингредиенты:

  • кефир 1 % или обезжиренный ─ 150 гр;
  • творог ─ 50 гр;
  • зеленое яблоко ─ ½ шт.

Способ приготовления:

  1. Яблоко помыть, очистить от кожуры.
  2. Ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения.

Спортивные тренировки

Полина Гагарина убеждена, что никакая диета не сможет принести видимых результатов без ежедневных физических нагрузок. Певица активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе-студии заменяли все необходимые занятия спортом.

Для поддержания стройности Полина использует следующие виды физических упражнений:

  • бег;
  • плавание;
  • расслабляющая гимнастика.

Кроме этого, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятиям йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить силы на выполнение новых поставленных целей.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения.

Питание после диеты

Видя, как быстро удалось похудеть Полине Гагариной, завистники предрекали ей скорое возвращение веса, но этого не произошло. Певица придерживается правильного питания и принимает пищу четыре раза в день.

В ее меню по-прежнему входят свежие овощи, диетическое мясо, легкие бульоны, кисломолочные продукты.

Артистка избегает фастфуда, колбасных изделия, жирных и жареных блюд.

Свои коррективы вносит напряженный творческий график. Гагарина признается, что злоупотребляет кофе и иногда нарушает режим питания.

Инстаграм Полина Гагарина До Похудения.

Рекомендации от Гагариной

Полина Гагарина соблюдает принципы здорового питания, однако один раз в несколько недель может побаловать себя каким-либо видом вредных продуктов. Это необходимо для снятия психического напряжения, устранения возможных срывов в питании.

Желающим похудеть девушка дает такие рекомендации:

  • полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
  • не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно;
  • нужно всегда иметь при себе легкий и полезный перекус в виде сухофруктов или натурального йогурта;
  • один раз в неделю устраивать для себя голодание на кефире, что позволяет не только удерживать необходимый вес в одной черте, но и очистить организм от вредных токсических отложений.

Личный опыт певицы подтверждает, что можно самостоятельно добиться нужных результатов в избавлении от лишнего веса, главное — уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Видео

В этом видео смотрите подробнее о диете Полины Гагариной, фитнесе и других способах похудения.

Источник: https://sharm.click/moda/znamenitosti/kak-pohudela-gagarina.html

Поделиться этой записью: