Питьевая диета сколько можно скинуть за месяц

Содержание

Питьевая диета: варианты меню, правила, что можно пить, правильный выход, сколько можно скинуть

Среди многообразия методов сбрасывания веса существуют способы, которые вызывают неоднозначное отношение со стороны медиков и при неправильном подходе могут оказать серьезное влияние на здоровье.

Один из них – питьевая диета. Ее принцип заключен в самом названии: поступление пищи допускается только в жидком виде. Фактически данная диета – это программа, позволяющая очистить организм и попутно снизить вес.

Питьевая диета: общие правила

Питьевая Диета Сколько Можно Скинуть За Месяц. Питьевая диета

Резкое изменение привычного образа питания считается стрессом для организма. Создатели утверждают, что полное исключение из рациона твердых продуктов, которые необходимо пережевывать, не означает голодание, ведь можно использовать питье с достаточным для поддержания жизнедеятельности количеством калорий.

Общие правила диеты:

  1. Система питания не является сбалансированной, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  2. При соблюдении питьевого рациона микрофлора ЖКТ меняется, что может повлечь за собой возникновение диареи, а также проявление или обострение имеющихся заболеваний.
  3. Диета рассчитана на разные периоды (от недели до месяца), и чем больше срок, тем плавней должен быть выход из нее.
  4. Соблюдать диету такого типа можно не более раза в год.

Такая система питание имеет свои положительные и отрицательные стороны:

ПоследствияСубъективныеОбъективные
Положительные
  • Желудок быстро перерабатывает поступающую в него пищу, в результате происходит уменьшение его объема
  • Очищение организма от токсинов и шлаков
  • Отвыкание от привычки перекусывать и снижение аппетита
  • Вес по окончании диеты не возвращается
  • Врачами рекомендуется кратковременное соблюдение питьевых диет для нормализации работы ЖКТ.
  • Точное следование методике позволяет запустить механизм использования внутренних ресурсов, в результате чего начинает перерабатываться внутренний жир
Отрицательные
  • Снижение массы тела может быть очень быстрым, что является стрессом для организма
  • При отсутствии нормального рациона питания отмечается появление слабости и головокружения
  • Малейшее отклонение от правил дает сбой всей пищеварительной системы.
  • Длительный отказ от твердой пищи является стрессом для организма

Для исключения стресса требуется предварительная подготовка. За 7-10 дней до начала диеты нужно в два раза сократить потребление твердых продуктов и постепенно довести их количество до 0,1-0,15 кг в сутки.

При соблюдении режима питания потеря массы тела за месяц может достичь 15 кг. Авторы методики указывают на важность ежедневного стула и рекомендуют следить за этим.

Разрешенные продукты

Само наименование диеты указывает на то, что разрешены только те продукты, которые можно пить.

Что можно употреблять в пищу на завтрак, обед и ужин:

  1. Основное правило: ежедневно, вне зависимости от потребления другой жидкости, выпивать 1,5-2 литра простой воды.
  2. Разрешенными продуктами являются:
  • нежирный бульон;
  • овощной жидкий суп-пюре;
  • молочные продукты с низким процентом жира.
  1. Предусмотрено употребление напитков без добавления сахара:
  • свежих разбавленных водой соков из овощей и фруктов;
  • фруктово-ягодных компотов и киселей;
  • зелёный или красный чай;
  • отвары и настои из трав.

Запрещено употребление любых алкогольных, тонизирующих и содержащих кофеин напитков.

Важно! Разработчики диеты акцентируют внимание на том, что концентрированные соки употреблять нельзя. Это может спровоцировать обострение гастрита или язвенной болезни, а также вызвать аллергические реакции.

Что можно на питьевой диете

Питьевая Диета Сколько Можно Скинуть За Месяц. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Достичь нужного эффекта можно лишь при правильном соблюдении методики жидкого питания.

Несмотря на то, что длительность диеты варьируется в больших промежутках времени, ее основные принципы остаются стандартными:

  1. Полное исключение из рациона твердой пищи.
  2. Фруктовые и овощные соки домашнего изготовления.
  3. Молочные напитки и мясные бульоны минимальной жирности.
  4. Настои, отвары, чаи, компоты, кисели в неограниченном количестве.

Питание распределяется на 5-6 приемов в течение дня. Желательно промежуток между приемом пищи делать равномерным.

В меню обязательно включается чистая, негазированная, без красителей и добавок питьевая вода.

При приготовлении бульонов разрешается использовать соль и овощи. Исключение составляют лук, чеснок и перец.

Разновидности питьевой диеты

Классический месячный вариант выдержать достаточно сложно. Поэтому существуют более щадящие формы данной диеты.

ВидХарактеристика
ОднодневнаяДлится не более суток. Доступна даже людям с патологиями. Разрешается пить любые виды жидкости, кроме кофе и алкоголя. Норма потребления – 25-35 мл на 1 кг общей массы человека
ТрехдневнаяВыдерживается в течение 72 часов. Разрешены любые напитки, не содержащие красителей, газировки и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и постные бульоны
СемидневнаяКисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки, не содержащие сахара. Разрешается подсаливать бульоны, но в минимальном количестве
Десятидневная
ДвухнедельнаяОбязательно введение супов-пюре в дополнение к бульонам, сокам, киселям и прочим напиткам. Допускается использование при приготовлении блюд не только свежих, но и замороженных овощей и фруктов
Тридцатидневная

Питьевая диета выделяется на фоне других лишь видом принимаемой пищи. Придерживаясь ее, не нужно отказываться от привычных продуктов. Изменяется лишь форма их поступления в желудок.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Рацион, рассчитанный на неделю, включает все компоненты необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:

ДниПродукты на день
ПервыйМолоко, кефир, ряженка. Куриный и грибной бульоны. Фруктово-ягодный кисель. Чай
ВторойМолоко, йогурт. Сок, чай, компот. Куриный и рыбный бульон с овощами
ТретийМолоко, ряженка, кисель, чай, компот. Бульон, суп-пюре
ЧетвертыйКомпот, сок, кефир, чай. Куриный и рыбный бульоны. Суп-пюре из овощей
ПятыйМолоко, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, суп-пюре из капусты
ШестойКомпот, сока, чая, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами
СедьмойКомпот, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами

Питьевая диета на 14 дней

Двухнедельный вариант более жесткий по сравнению с недельным, но и результат этого метода очень эффективный. Основной упор делается на прием воды.

Рацион фактически не отличается от менее продолжительных питьевых диет.

Повторяется с периодичностью в неделю.

ДниМеню
18Абрикосовый сок, ягодный кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, компот, куриный бульон
29Зеленый чай, томатный сок, овсяный кисель, суп-пюре из овощей, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон
310Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, отвар, бульон
411Морковный сок, молочный кисель, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон
512Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, отвар, бульон
613Тыквенный сок, кисель, компот, бульон, суп-пюре, чай, отвар
714Овсяный кисель, фруктовый сок, овощной суп-пюре, молочный напиток, компот, бульон

Перемена компонентов в меню позволит рациону оставаться разнообразным, содержать достаточную суточную дозу полезных веществ.

Питьевая диета 30 дней: меню

Метод отличается от лечебного голодания и обыкновенной водной системы похудения, хоть и основан на их принципах. В данном случае не требуется отказываться от пищи. Просто твердые продукты переводятся в жидкое состояние.

Приблизительное меню на месяц

ДниПродукты
1-8-15-22-29Овсяный кисель, йогурт, грибной бульон, суп пюре из овощей, чай
2-9-16-23-30Простокваша, компот, суп-пюре, кисель, говяжий бульон, кефир
3-10-17-24Морковный сок, йогурт, куриный бульон, молоко, компот, овощной отвар.
4-11-18-25Ряженка, тыквенный сок, свекольник, чай, овощной отвар, кефир
5-12-19-26Апельсиновый сок, йогурт, суп-пюре из овощей, кофе, бульон из грибов с овощами, чай
6-13-20-27Яблочно-грушевый сок, овощной суп-пюре, отвар куриный, сок
7-14-21-28Томатный сок, грибной отвар, суп из сельдерея, овощной отвар, молоко

Чередование компонентов в рационе не даст ему приесться. Методика позволяет вводить собственные блюда. Единственным условием является самостоятельное их приготовление.

Выход из питьевой диеты

Отсутствие привычного питания вызывает стресс у организма. Однако он постепенно переходит на новые формы пищи. Резкий выход из может стать причиной нарушения деятельности ЖКТ.

Как выйти:

  1. Продолжительность должна в 1,5-2 раза превышать длительность процесса.
  2. Меню первой пятидневки должно состоять только из жидких каш, постных супов и молочнокислых продуктов в ограниченном количестве. Вода в эти дни остается на первом месте.
  3. К концу недели можно вводить протертые овощи и фрукты.
  4. До 10 дней твердая пища употребляется утром и в ограниченном количестве.
  5. Через 2 недели в рацион можно добавить немного курятины и отварной рыбы.

С третьей недели можно перейти на трехразовое питание, включающее салаты из зелени, кисломолочные и рыбные продукты.

Через месяц можно переходить на привычный рацион.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Результат зависит от длительности периода голодания, а также начальной массы тела у худеющего человека.

Потеря в 15 кг при месячном соблюдении диеты считается нормой.

  1. Соблюдая разгрузочные одно-, двух и трехдневные варианты, можно расстаться с 1-2 кг.
  2. При строгом соблюдении питьевой недельной и десятидневной диет были зафиксированы случаи потери 7-10 кг.

Однако часть веса после перехода к нормальному питанию возвращается.

Заключение

Питьевая диета не является монопитанием, однако ее применение может нанести вред организму. Поэтому авторы рекомендуют предварительно пройти обследование у специалистов и ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/pitevaa-dieta.html

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Как работает питьевая диета?

  • Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  • Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  • Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  • В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  • Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  • Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  • Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  • У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  • Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  • Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  • Откажитесь от твёрдой пищи.
  • Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  • Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  • Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  • Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  • Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  • За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

Что разрешено пить?

  • Воду, простую и минеральную без газа.
  • Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  • Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  • Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  • Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  • Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  • Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  • Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  • Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  • Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  • Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  • Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  • Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  • Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  • Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  • Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
  • Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  • А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  • Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  • Сложите кусочки в блендер.
  • Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  • Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  • Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ягодное безумие

  • Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  • Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  • Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  • Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  • Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Огородная экзотика

  • Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  • 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  • Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  • Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  • Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
  • Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
  • Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
  • Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
http://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku
Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
http://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya
Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
http://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti

Результаты похудения на фото до и после

Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный обмен веществ. Станете действовать аккуратно и разумно, обеспечите себе вожделенную стройность. И конечно, стоит учитывать особенности своего организма. Возможно, вашим спасением станет вовсе не диета, а простой переход на здоровое питание?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b27fca4ff713e00a8e1d6f6/pitevaia-dieta-za-schet-chego-utekaiut-lishnie-kilogrammy-5b2a457f1620e000ac705945

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Проблема лишнего веса очень распространена в современном мире. В борьбе за красивую фигуру многие прибегают к питьевой диете – экстренной мере похудения, которая имеет разные отзывы.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета – принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных продуктов, заменяя их здоровыми, натуральными ингредиентами.

Жевательные рефлексы практически не используются. Употребление только жидкой пищи снижает нагрузку на органы брюшной полости и ЖКТ, происходит очистка кровеносной, нервной систем, улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.

Помимо воды, можно пить:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурты с низким процентом жирности;
  • свежевыжатые соки;
  • супы;
  • смузи;
  • кофе и чай без сахара.

Виды питьевых диет

Вариации питьевой диеты классифицируются в зависимости от продолжительности и перечня допустимых ингредиентов.

По длительности диеты делятся на:

  • питьевой день;
  • трехдневная диета;
  • семидневная диета;
  • диета в 10 дней;
  • двухнедельная диета;
  • месячная диета.

Четкой классификации питьевой диеты по рациону не существует.

Однако можно выделить следующие известные подвиды диеты:

  • соковая;
  • кефирная;
  • чайная;
  • шоко-питьевая;
  • водная.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета, отзывы о которой не всегда однозначны, обладает рядом достоинств и недостатков. При соблюдении всех рекомендаций и правил, использовании для приготовления блюд только тех ингредиентов, которые содержат нужное количество витаминов, минералов, БЖУ для поддержания благоприятного состояния организма, а также при правильном выходе из диеты можно добиться положительного эффекта.

Достоинства питьевой диеты:

  • вывод токсинов и шлаков из организма;
  • улучшение работы ЖКТ, мочеполовой системы;
  • очищение кожи, борьба с акне, постакне, угрями.

Самым главным плюсом для многих является быстрые темпы похудения. Благодаря питанию низкокалорийными продуктами в жидком виде и непосредственно жидкостями организм лучше усваивает все витамины и микроэлементы, быстрее переваривает пищу.

Повышается скорость обменных процессов, что позволяет избегать жировых отложений. Также уменьшается размер самого желудка, из-за чего чувство насыщения наступает быстрее. Чтобы минимизировать риски от соблюдения питьевого принципа питания, нужно учитывать его недостатки.

В первую очередь, учитывается состояние организма до диеты, наличие хронических и острых заболеваний. Нарушение работы желудка, кишечника (гастрит, язва), заболевания мочеполовой, нервной системы являются категорическими противопоказаниями к применению питьевой диеты.

Жидкое питание – стрессовый фактор для всего организма, из-за которого могут возникнуть следующие проблемы:

  • анорексия;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение работы желудка, гастрит;
  • слабость;
  • сонливость;
  • чувство раздражительности и апатии.

Общие принципы питьевой диеты

Основа диеты не исключение из рациона еды как таковой, а прекращение использования жевательных рефлексов. Это означает, что все принимаемые в пищу блюда должны быть жидкими. Основным компонентом при приготовлении блюд является вода. Рацион должен содержать минимальное необходимое количество БЖУ.

Соблюдающим питьевой режим необходимо принимать витамины для поддержания иммунитета.

Что можно на питьевой диете

Питьевая диета имеет ограничения в продуктах питания, употребляемых в пищу.

Разрешенными являются:

  • чистая питьевая вода, минимум 1,5 л в день;
  • нежирный бульон, приготовленный на основе мяса, рыбы или овощей без использования кубиков для бульона и приправ. Разрешается добавить щепотку соли, немного зелени или моркови;
  • кисломолочные жидкие продукты с содержанием жира не выше 2%. К ним относятся обезжиренный йогурт, кефир, молоко. Стоит иметь в виду, что молоко само по себе в больших количествах замедляет пищеварительные процессы;
  • свежевыжатые соки, которые нужно разбавлять водой;
  • чаи без сахара и молока, в качестве добавок разрешены мед и лимон;
  • приготовленные из сухофруктов, ягод, без добавления сахара компоты и кисели;
  • овощные смузи;
  • протеиновые коктейли.

Запрещенные продукты во время похудения

Из рациона худеющего исключаются:

  • алкоголь;
  • соки из пакетов;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • сладкие напитки с газами;
  • твердая пища;
  • растительные и сливочные масла;
  • сахар;
  • хлебобулочные изделия
  • жирные, жаренные блюда.

Меню диеты на 7 дней

Питьевая диета, отзывы о которой гласят, что это один и самых эффективных способов похудения, подходит тем, кто хочет сбросить пару килограмм. В таком случае используют 7-мидневный питьевой рацион. Его основу составляют овощные и фруктовые соки, молочные продукты, бульоны.

Помимо этого, нужно употреблять минимум 1,5 л воды. Несладкий чай, в особенности зеленый, не ограничен в объемах. Напитки и блюда можно чередовать, чтобы не уставать от них.

Примерный план 7-мидневной диеты:

1 деньКисломолочные продукты
2 деньБульонный день
3 деньСвежевыжатые соки, разведенные с водой
4 деньЧайный день
5 деньПротеиновые коктейли, йогурты
6 деньКомпоты, морсы, сваренные из сухофруктов и свежих фруктов, без добавления сахара
7 деньСоки

Помимо вышеперечисленных продуктов необходимо пить большое количество воды. Для того, чтобы диета была эффективной, важно обеспечить правильный выход. Выход составит 2 недели. Завтрак следующего дня – овсяная каш на воде. Обед и ужин остаются жидкими. Этот рацион соблюдается на протяжении 2-3 дней. Далее добавляются нежирные продукты: фрукты, овощи, нежирный сыр, отварные яйца.

Меню диеты на 14 дней

Диета длительностью 2 недели нацелена на борьбу с чрезмерным чувством голода. Ввиду этого обстоятельства разрешается принимать жидкую пищу 7 раз в день. Оптимальное количество ежедневных калорий равняется 1200-1400 ккал. Если перед отходом ко сну худеющий чувствует сильный голод, разрешается выпить зеленый или травяной чай.

Примерное меню для питьевой диеты в 14 дней:

1 и 2 деньКисломолочные продукты
3 и 4 деньНесоленые бульоны
5 и 6 деньФруктовые и овощные соки домашнего приготовления
7 и 8 деньЧай без сахара
9 и 10 деньКрахмальный кисель
11 и 12 деньКомпоты из сухофруктов
13 и 14 деньДомашние соки

В дни, когда худеющий употребляет в пищу молоко, кефир, йогурты рекомендуется есть через каждые 3 часа. За 14 дней организм очищается, выводятся вредные элементы и шлаки, уходят лишние килограммы. Выход из 14-дневной диеты займет один месяц. В течение этого времени организм придет в норму и привыкнет к обычному рациону.

Меню диеты на 30 дней

Методика, рассчитанная на 30 дней, — самый сложный питьевой диеты. Она направлена на полное очищение всего организма на всех уровнях. На первом этапе, то есть в течение 10 дней, очищаются внутренние органы, в особенности кишечник и желудок.

На языке может появляться белый налет, что свидетельствует об активных очистительных процессах в организме. На втором этапе происходит очищение почек и печени. Третий этап – очищение клеток. В результате соблюдения месячной питьевой диеты люди ощущают легкость, свежесть, самочувствие улучшается.

Меню составляется самостоятельно, учитывая личные предпочтения и особенности организма. Но основные правила диеты одинаковы для всех.

Завтраки, как правило, включают чаи, йогурты и смузи. В качестве перекуса чаще всего используют кефир, молоко, айран. На обед рекомендуется употреблять крем-супы и бульоны. На полдник можно выпить морс, какао или свежевыжатый сок. Меню ужина состоит из легких овощных супов-пюре или рыбных отваров.

Выход из питьевой диеты играет огромную роль, а особенно если диета длилась целый месяц. На следующее утро после последнего 30 дня нужно добавить в бульоны сухарики, варить более густые супы. По мере выхода из диеты в ежедневное меню добавляются твердые продукты, фрукты, овощи.

Правила выхода из питьевой диеты

Для того, чтобы диета была эффективной, а после нее потерянные килограммы не вернулись, важно правильно из нее выйти. Выход займет от двух недель до пары месяцев в зависимости от длительности диеты. Следующий после диетического день начинается с овсяной каши, сваренной на воде.

Обеденное и ужинное меню остаются питьевыми. Такого правила нужно придерживаться на протяжении следующих 2-3 дней.

Далее рацион разбавляется нежирными продуктами:

  • вареные яйца;
  • фрукты;
  • овощи;
  • сыр.

Правильный выход из диеты – залог того, что лишние килограммы не вернуться, а общее состояние организма резко не ухудшиться. На протяжении 7,14 или 30 дней желудок и кишечник получает пищу только в жидком виде, к чему он привыкает. Чтобы перевести весь организм на обычные рельсы и употреблять твердую пишу без запоров, вздутия, тошноты и рвоты нужно соблюдать правила выхода.

Лучше всего, если длительность выхода из диеты равняется или превышает количество дней на диете. В первые дни (в случае с 7-ми и 14-тидневными вариациями диеты) или недели (30-тидневная диета) стоит дополнять питьевые продукты жидкими кашами, которые нужно есть на завтрак. Остальной рацион остается прежним.

Далее каши вводятся в рацион в качестве обеда, а завтрак заменятся омлетом, варенными яйцами и сыром. Омлет готовят на пару, а сыр должен быть исключительно нежирным. Ужин остается питьевым. Через неделю в рацион добавляют овощи и фрукты, которые едят в неприготовленном виде.

Каши остаются основным блюдом на обед, а ужин стоит заменить на питьевые продукты. На следующей неделе рацион кардинально изменяется: добавляется нежирное мясо, рыба, отваренные или приготовленные на пару. Ужин лучше всего готовить из свежих овощей, фруктов, делая из них салаты. На завтрак употребляют жидкие блюда.

Для сохранения достигнутого веса, а также для поддержания легкости в организме рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные питьевые дни. В целом, для поддержания желаемого состояния не нужно превышать суточную норму калорий, уменьшить количество мучного, сладкого, соленого и жареного в ежедневном меню, а также ежедневно заниматься спортом.

Шоко-питьевая диета

Шоколадно-питьевая диета – одна из разновидностей питьевой диеты, с помощью которой можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Максимальная длительность такой диеты – 2 недели. Превышать этот срок категорически нельзя, так как вероятность появления серьезных проблем со здоровьем очень высока.

Рацион этой диеты включает:

  • питьевую воду;
  • горячий несладкий шоколад;
  • какао, сваренное на низкокалорийном молоке.

Чтобы диета такого типа была максимально полезной, нужно подготовить к ней организм. Для этого еще до входа в диету нужно постепенно уменьшать порции. Шоко-питьевая диета предполагает, что в сутки можно выпивать до 7 кружек горячего шоколада или какао и 2 л питьевой воды.

Выход из шоко-питьевой диеты осторожный и плавный. Несколько первых дней выхода нужно есть фруктовое пюре, постепенно разбавляя его тушеными или отварными овощами.

Через несколько дней можно вводить каши, приготовленные на воде. Ни в коем случае нельзя резко срываться на мучное, жирное, сладкое или соленое, поскольку это будет стрессом для организма и может привести к тяжести в желудке, вздутию, изжоге, тошноте, рвоте.

Примеры диетических рецептов

Овсяный кисель – популярное легкое блюдо, которое готовят худеющие люди.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья, 0,5 кг;
  • кефир 1%, 0,1 л;
  • вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. В большую емкость засыпать хлопья, залить их кефиром и водой комнатной температуры.
  2. Закрыть емкость крышкой и оставить в темном месте на несколько дней для того, чтобы смесь забродила.
  3. Когда на поверхности появляются пузырьки, а также вся смесь начинает характерно пахнуть, это значит, что она готова к приготовлению киселя.
  4. Процедить через дуршлаг заквашенную овсяную смесь. Жидкость белого цвета вылить в банку и поставить в холодильник.
  5. Чтобы приготовить сам кисель, нужно взять 5 ст.л. жидкости, смешать с 2 стаканами холодной воды, вскипятить эту смесь, а после варить, помешивая, до нужной консистенции.

Ягодный морс – полезный напиток, который часто включают в меню питьевой диеты.

Ингредиенты:

  • смородина черная, 50 г;
  • смородина красная, 50 г;
  • малина, 50 г;
  • вода, 1 л.

Способ приготовления:

  1. Промыть смородину и малину, используя вилку, размять их, а после отжать сок.
  2. Мякоть поместить кастрюлю, залить водой и варить на умеренном огне в течение 10 мин.
  3. Отвар процедить, а после поставить в холодильник.
  4. Добавить в отвар сок от свежих ягод, выжитый вначале.

Сколько килограмм можно скинуть на питьевой диете

Питьевая диета, отзывы о которой в большинстве хорошие, пользуется большой популярностью. Люди, соблюдавшие правила питьевого рациона, теряли в весе и улучшали общее самочувствие.

Объемы, которые уходили, зависели от продолжительности:

  • за неделю – 5-7 кг;
  • за 2 недели – 8-12 кг;
  • за 30 дней – 17-20 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

Учитывая сложность этого вида диеты, соблюдать ее может быть трудно. Индивидуальные особенности организма отдельно взятых людей и разумно установленные сроки позволяют переживать период диеты с минимальным дискомфортом. На самом деле меню питьевой диеты не скудное, можно готовить и есть разнообразные супы, смузи, компоты, морсы, чтобы быть активным.

Для любого человека, сидящего на диете, самым сложным является психологическая составляющая. Важно найти правильную мотивацию к похудению, подкрепленную визуализацией. Для того, чтобы продержаться на диете, диетологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать в него свои достижения.

Лучше всего на время похудения найти себе хобби или увлекательное занятие, чтобы максимально сосредоточиться на нем и не оставлять время для раздумий о еде. Самое главное: если случился срыв, не нужно бросать все и съедать полхолодильника. Важно понимать, что диета – сложный процесс, который требует усилий и терпения.

Можно ли навредить организму питьевой диетой

Питьевая диета, отзывы о которой достаточно противоречивы, является одним из методов очищения организма перед операциями, поэтому врачи часто назначают ее пациентам. Длительность этой очистки не превышает 2-х дней. Но для обычного человека, который использует принципы питьевой диеты для похудения, она может быть очень опасной.

Потерянный лишний вес не всегда компенсирует тот вред, который наносится организму. Питьевая диета исключает употребление клетчатки, сложных углеводов и животных белков. А они должны присутствовать в меню любого человека.

Их отсутствие сказывается на общем состоянии организма, приводит к:

  • слабости;
  • рассеянности;
  • проблемами со сном;
  • головным болям.

Кроме того, голодание может привести к дистрофии мышц, замедлению метаболизма, проблемам с ЖКТ, сердцем, печенью и почками. Людям с хроническими заболеваниями категорически противопоказан такой способ похудения. Питьевая диета – это противоречивый способ для того, чтобы сбросить лишний вес.

Люди по-разному отзываются о нем: одни считают этот метод лучшим и самым эффективным, другие – опасным и нежелательным. Она может как принести пользу, так и нанести вред здоровью. Чтобы получить максимально положительный эффект от похудения, всегда стоит учитывать преимущества и недостатки, возможные последствия, изучать отзывы и рекомендации врачей.

Видео о жидкой диете

Жидкая диета:

Источник: https://quickdiets.ru/pitevaya-dieta.html

Поделиться этой записью: