Отзывы о бразильской диеты

Содержание

Бразильская жесткая диета: меню, отзывы

Отзывы О Бразильской Диеты. Бразильская диета: худеем до минус 15 кг в месяцВ погоне за методами избавления от лишних килограммов, женщинами перепробовано много диет и не последнее место в них занимает бразильская диета. Возможно, кому-то она покажется слишком жесткой или наоборот, изобилующей различными продуктами, но она достаточно действенна и всего за неделю, можно оставить в прошлом до 5 кг.

Общие правила для бразильской диеты

Курс диеты составляет от семи до четырнадцати дней. В течение этого периода ежедневный рацион состоит из овощей, фруктов, рыбы и диетического мяса. Все продукты компонуются и делятся на маленькие порции, время приема пищи разделяется на равномерные промежутки в течение дня. Ужин не должен быть позже 18 часов. Обязательное условие этого образа питания – отсутствие каких-либо продуктов, возбуждающих аппетит, в том числе приправ и специй.

Жидкость в рационе состоит из различных свежих фруктовых соков и негазированной минеральной воды, которую можно заменить родниковой или талой водой.

Продукты, включенные в меню абсолютно не дорогие и доступны жителям любой страны.

Диета настолько проста в исполнении и эффективна в сжигании жиров, что быстро стала популярной за пределами Бразилии. Каждая женщина может выбрать для себя один из вариантов бразильской диеты, но обязательное условие – строго употреблять именно те продукты, которые указаны в меню, и не заменять их аналогичными.

Первый вариант диеты

Рассчитана бразильская диета на 14 дней, но можно продлить ее срок еще на две недели.

Понедельник.
Меню для трех приемов пищи полностью идентично: нужно съесть 1 вареное яйцо и 1 зеленое яблоко и выпить 1 порцию крепкого черного кофе.

Вторник.
Жесткость диеты, наверное, состоит в том, что меню второго дня идентично первому.

Если чувство голода становится нестерпимым, позволено выпить стакан очень холодной воды.

Среда.
1 прием – 2 яйца вареных, 2 прием – 100 г говядины на пару, 3 прием – салат из шпината с каплей оливкового масла.

Четверг.
1 прием – 1 яйцо «пашот» и 1 порция кофе по-бразильски, 2 прием – 100 г паровой рыбы, 3 прием пищи состоит из 2 яиц.

Пятница.
1 прием – порция черного кофе и 1 яйцо, 2 прием – 1 помидор и 2 яичных белка, 3 прием – по 100 г рыбы на пару и любых зеленых овощей (капуста, кабачок, огурец, салат и т.д.).

Суббота.
1 прием – порция кофе и 1 яйцо, 2 прием – 100 г говядины вареной или на пару и 1 огурец, 3 прием – 100 г вареного мяса и порция кофе.

Воскресенье.
1 прием – 1 яйцо и 1 порция кофе, 2 прием – 150 г белого мяса цыпленка и 130 г овощей, 3 прием – 130 г мяса цыпленка и 50 г овощей, зеленое яблоко и порция кофе.

Меню следующей недели «сидения» на диете не отличается от первого.

Второй вариант диеты

Эта бразильская диета на 7 дней может дать быстрый результат. Меню в этом случает более разнообразно, но порции меньше, а количество приемов пищи увеличено до пяти.

Понедельник.
Первый прием пищи состоит из 1 апельсина, 1 банана и 1 стакана цитрусового сока
Второй – из 1 гренка и 1 ст. сока зеленого яблока
Третий – 100 г паровой рыбы, 100 г сырых овощей (можно смешивать)
Четвертый – 100 г паровой рыбы и 100 г сырых овощей
Пятый – 1 ст. сока цитрусовых и 1 гренок

Вторник.
1-й: 1 яйцо «пашот» и 1 ст. сока зеленого яблока
2-й: 1 гренок и 1 ст. сока из яблок
3-й: 100 г отварного диетического мяса, 2 испеченных клубня картофеля и 6 листов салата
4-й: салат из 50 г мяса, 1 яйца вареного, 2 ложек зеленого горошка и нескольких листьев салата
5-й: стакан сока зеленых яблок и 1 гренок

Среда.
1-й: 1 гренок и 1 ст. обезжиренного молока
2-й: 100 г творога 0% жирности
3-й: 100 г запаренного риса, салат из 50 г зелени, 50 г белокочанной капусты и 50 г мякоти лимона
4-й: 100 г отварного мяса, 1 зеленое яблоко, 4 больших листа салата
5-й: 1 гренок и ст. сока из яблок

Четверг.
1-й: четверть мякоти небольшого ананаса и 1 ст. сока ананаса
2-й: 1 гренок и стакан сока ананаса
3-й: 100 г мяса на пару, 30 г сыра и 1 апельсин
4-й: 2 испеченных клубня картофеля, 140 г тертой моркови, сдобренной парой капель льняного масла
5-й: 1 гренок и стакан сока ананаса

Пятница.
1-й: 1 гренок и 1 ст. мангового сока
2-й: 1 апельсин плюс 1 яблоко
3-й: 150 г паровой или вареной рыбы и 120 г вареной моркови
4-й: овощной суп на нежирном мясном бульоне – 250 мл плюс ломтик зернового хлеба
5-й: 1 гренок и стакан мангового сока

Суббота.
1-й: 1 гренок и 1 ст. сока яблока
2-й: 140 г салата из сырой свеклы с каплей оливкового масла
3-й: овощной суп на постном бульоне, 30 г зернового хлеба
4-й: 120 г свареных грибов и 120 г любых овощей
5-й: 1 гренок и 1 ст. сока яблок

Воскресенье.
1-й: 150 г синего винограда, 1 банан
2-й: 1 гренок и 1 ст. темного виноградного сока
3-й: 100 г парового мяса, 120 г салата из капусты, лука, зелени и лимона взятых в равных пропорциях
4-й: 250 мл рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата
5-й: 150 г винограда, темных сортов или 1 ст. виноградного сока

Имея бешеную популярность, бразильская диета отзывы имеет исключительно положительные, но, как и всякая другая, требует предварительной консультации у специалиста-диетолога и имеет противопоказания для беременных и кормящих женщин, а также не желательна для пациентов нефролога. В остальном противопоказаний нет, и бразильская диета может стать для каждого человека новым образом жизни.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2013/11/15/brazilskaya-zhestkaya-dieta-menyu-otzyvy.html

Бразильская диета: худеем до минус 15 кг в месяц

Эффективная бразильская диета знаменита тем, что позволяет худеть даже людям с замедленным метаболизмом и в зрелом возрасте.

Особенности похудения на Бразильской диете

Если хочется худеть, не испытывая чувство голода – для этого лучше всего походит бразильская белковая диета: присутствующая в ней пища является сытной, но содержит мало калорий, благодаря чему вес снижается довольно стремительно.

Такая особенность похудения на бразильской диете объясняется созданием дефицита калорий, при котором организм испытывает несильный стресс, но все же приступает к расщеплению клеток жира, так как ему необходимо добывать недостающую энергию уже из них.

Диета по бразильской системе – это сбалансированный рацион, в котором преимущество отдается белковой пище, но не последнее место занимают и овощи с фруктами: их нужно употреблять в достаточном количестве, т.к. они помогают быстро вывести шлаки и токсины.

Плюсы и минусы бразильской методики для похудения

Тем, кто решил испытать на себе похудение по-бразильски, следует знать очевидные достоинства данной программы:

  • Во время снижения веса никак не страдают мышцы, т.к. в организм поступает достаточное количество белка;
  • Убрав из своего меню тяжелую пищу, можно ощутить эффект буквально сразу же: кожа становится более чистой, подтягивается живот;
  • Низкая калорийность (1200 ккал в сутки) позволяет и уменьшить объемы желудка.

Несмотря на все положительные качества, здесь не обходится без противопоказаний: систему питания нельзя применять во время беременности и грудного вскармливания, а также при болезнях почек, печени, сердца и при гипертонии.

Сколько можно сбросить

Фото

На форумах многие пишут, что на системе питания бразильянок им удается похудеть за неделю на 5-7 кг, и это небезосновательно: в некоторых случаях меню является строгим – так и объясняется весьма хорошая эффективность. Что касается того, уходят ли объемы, здесь не стоит даже и сомневаться, ведь вместе с весом обычно уменьшается обхват бедер и талии.

Из каких продуктов можно составлять свое меню:

  • Вареные яйца;
  • Кофе и чай;
  • Нежирные сорта мяса и рыбы;
  • Овощи;
  • Ягоды и фрукты;
  • Кисломолочные напитки;
  • Соки и фреши.

Под категорическим запретом находятся любые жирные, жареные, сладкие и копченые блюда.

Меню и правила диеты

Правила похудения:

  • Последний прием пищи должен быть осуществлен не позже 19.00;
  • Во время приготовления блюд нельзя добавлять пряности и специи – они разжигают аппетит.

Бразильская диета на 7-14 дней

Такое меню можно использовать как 7, так и 14 дней – все зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить, но следует учитывать и ее второе название – бразильская жесткая диета. В этом можно убедиться, взглянув на рацион:

  • Утром кушаем омлет;
  • Обедаем отварной телятиной с овощным гарниром;
  • На ужин кушаем овощной салатик и кусочек рыбы;
  • 2 раза в неделю устраиваем разгрузочные дни на кофе, яйцах и яблоках.

Диета бразильских актрис и моделей: минус 15 кг за месяц

Несмотря на довольно внушительный эффект, о котором говорится в названии, данная методика переносится легче, чем жесткая, т.к. приходится питаться 5 раз в день, но ограниченным набором продуктов, входящих в перечень разрешенных. Например:

  • По одному апельсину и банану, а также апельсиновый фреш;
  • Один тост;
  • Стаканчик цитрусового сока и печенье-крекер;
  • Один любой фрукт.

Бразильская диета для мужчин

Мужчины также могут воспользоваться этой методикой, но меню будет более сытным:

  • Завтракаем бананом, апельсином и стаканчиком сока;
  • Обедаем салатом из тушеных овощей, рыбой и чашкой кофе;
  • Ужинаем 150 г вареного риса, мясом и одним яблоком.

Источник: Похудей-ка

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pohudej/brazilskaia-dieta-hudeem-do-minus-15-kg-v-mesiac-5cb87437a07b5e00b2ccee71

Шикарные формы на бразильской диете

Первые ассоциации, возникающие при слове Бразилия — сериалы, пляжи и женщины со сногсшибательными фигурами. Считается, что бразильская диета разработана специально для солнечной страны, учитывая бешеный темп жизни и особенности. Однако методика подойдет всем, кто хочет быстро избавиться от нескольких сантиметров в талии.

Если вы желаете за короткий срок потерять 4-6 кг. лишнего веса и сохранить формы, при этом не начиная усердно заниматься спортом, тогда бразильская растительно-белковая диета для вас! Но прежде чем выбирать эту систему, ознакомьтесь со всеми требованиями и правилами, ведь методика является довольно сложной.

Плюсы похудения

Бразильянки стройные, но в то же время обладают пикантными формами, привлекающими внимание мужчин. Добиться такого эффекта и при этом выглядеть здоровыми им помогает особый рацион.

Похудение по-бразильски гарантирует отличный результат, потому что:

  • Уже сформированное меню значительно облегчает процесс готовки.
  • Благодаря постоянному употреблению белка, уходят жировые отложения.
  • Сокращение порций еды способствует уменьшению желудка, что позволяет насыщаться небольшим количеством пищи.
Диетологи советуют во время похудения принимать витаминный комплекс.

Отзывы О Бразильской Диеты. Бразильская жесткая диета: меню, отзывы

Минусы способа

Вместе с тем бразильский метод похудения считается очень жестким и не допускает замены одних компонентов рациона другими.

Основные недостатки:

  • С меню нужно ознакомиться заранее, так как нельзя подменять продукты, а в случае непереносимости, придется отказаться от методики.
  • Бразильский рацион не относится к полноценному и сбалансированному.
  • Так как диета предполагает ежедневное употребление яиц, к ней нужно относиться с осторожностью людям, имеющим проблемы с печенью.
Для достижения заветной цели, необходимо строго придерживаться рациона диеты.

Противопоказания

Бразильский способ не рекомендован при:

  • болезни почек и желудка;
  • беременности и кормлении;
  • сердечных патологиях.

Если вы ранее страдали авитаминозом, перед использованием системы проконсультируйтесь с врачом.

При любых заболеваниях ЖКТ — из-за большого количества в меню яиц — диета тоже противопоказана.

Основные принципы

Чтобы похудение стало эффективным, необходимо следовать главным правилам бразильской методики:

  • полностью исключить специи, пряности и алкоголь;
  • ужинать не позднее 19:00;
  • четко придерживаться рациона;
  • кушать максимум овощей и фруктов;
  • готовить порции строго указанного веса;
  • пить много чистой воды (это нужно для того, чтобы очищать почки, так как пища в меню диеты в основном белковая).
Избегайте возбудителей аппетита.

Отзывы О Бразильской Диеты. Шикарные формы на бразильской диете

Полезные советы

Однако есть и несколько хитростей, помогающих соблюдать диету по-бразильски:

  • Если вас одолевает острое чувство голода, выпейте стакан теплой воды.
  • Ешьте с маленьких тарелок — так кажется, что порция больше.

Благодаря этому вы сможете обмануть свой мозг, и похудение будет переноситься легче.

Разрешенные продукты

Рацион бразильской диеты предполагает употребление белковой и растительной пищи:

  • яйца;
  • нежирные молочные продукты, например, творог и молоко;
  • грибы;
  • из овощей: капуста, лук, свекла, морковь, картофель, зеленые бобы и горошек, огурцы;
  • листья салата, зелень, шпинат;
  • из фруктов: апельсин, лимон, яблоки зеленых сортов, ананас, манго;
  • из мяса: вареная говядина, вареная куриная грудка;
  • нежирная рыба, например, скумбрия или лосось;
  • напитки: крепкий кофе, свежевыжатые соки;
  • оливковое и льняное масло.

Что нужно исключить

Это тот самый случай, когда можно сказать, что запрещено все, что не разрешено.

Если вы выбрали именно бразильский способ для похудения, то придется:

  • полностью отказаться от жирного и сладкого;
  • исключить из рациона специи и значительно уменьшить количество соли;
  • употреблять только то, что прописано в меню.
Нельзя самостоятельно добавлять или исключать какие-либо продукты из рациона. Выбор возможен только с овощами, например, салат из огурцов и помидор заменяется нарезкой с капустой, редисом и т. д.

Отзывы О Бразильской Диеты.

Варианты меню бразильской диеты

Классический рацион системы расписан на 14 дней и на месяц, но из-за своей строгости бразильский способ похудения предполагает меню и на 7 дней.

Оба метода, при соблюдении правил, помогут достичь хорошего результата.

Недельное меню

В этом варианте диеты питание пятиразовое. Порции должны строго соответствовать нормам — желательно обзавестись кухонными весами.

Рацион на семь дней выглядит так.

День
1
ЗавтракЛюбой из разрешенных фруктов на ваш вкус, 200 мл. свежевыжатого фруктового напитка.
Второй завтрак200 мл. цитрусового фреша, один хлебец.
Обед100 г. рыбы на пару, 100 г. любых разрешенных овощей.
Полдник100 г. отварной куриной грудки, 100 г. овощей.
Ужин100 мл. нежирного молока или 200 мл. фреша, гренка.
День
2
ЗавтракЯйцо вкрутую, 200 мл. сока.
Второй завтрак200 мл. молока или фреша, гренка.
ОбедДиетическое отварное мясо 100 г., 2 печеные картофелины с зеленью.
ПолдникСалат из отварного мяса (50 г.), зеленого горошка, яиц, по желанию зелень, капуста или др. разрешенные овощи.
УжинОдин хлебец, 200 мл. сока.
День
3
Завтрак150 мл. молока, один хлебец.
Второй завтрак100 г. нежирного творога.
ОбедОвощной суп с кусочками мяса.
ПолдникОдно яйцо вкрутую, 2 печеные картошки с зеленью.
УжинЛюбой фрукт.
День
4
ЗавтракКефир, гренка.
Второй завтракЛюбой фрукт смешать со 100 г. творога.
Обед100 г. отварного риса, отварное мясо птицы 100 г. с зеленью.
ПолдникСалат из 50 г. мяса и 100 г. вареного картофеля, зеленые овощи на выбор.
Ужин200 мл. сока, гренка.
День
5
ЗавтракЛюбой фрукт или овощ.
Второй завтрак100 г. творога, один хлебец.
ОбедОвощной суп на мясном бульоне, 1 хлебец.
ПолдникОтварной рис 100 г., салат из любых зеленых овощей и зелени.
УжинФреш, фрукт.
День
6
ЗавтракФруктовый салат, фреш.
Второй завтрак1 вареное яйцо, зеленый овощ.
ОбедОтварной рис, 100 г. запеченной рыбы с зеленью.
ПолдникСалат из вареной свеклы с чесноком и 1 ст. л. нежирной сметаны, 1 хлебец.
Ужин200 мл. кефира или молока.
День
7
ЗавтракОвощное ассорти, стакан фреша.
Второй завтрак100 г. творога.
ОбедОвощной суп с рисом, 1 хлебец.
Полдник100 г. запеченного мяса и 2 печеные картошки с зеленью.
Ужин200мл. сока или молока.

Между приемами пищи перерыв примерно 3 часа.

Не забывайте, что ежедневно необходимо выпивать по 2 л. воды.

Отзывы О Бразильской Диеты.

Двухнедельное меню

В этом варианте бразильской диеты только три приема пищи. Ежедневно — крепкий кофе.

ПонедельникЗавтракВареное яйцо, яблоко, черный кофе без сахара.
Обед
Ужин
ВторникЗавтракПовторяем первый день.
Обед
Ужин
СредаЗавтракОмлет или 2 шт. пашот, кофе.
ОбедСуп на мясном бульоне, гренка.
Ужин100 г. отварного мяса с зеленью или шпинатом.
ЧетвергЗавтракЯйцо, несладкий кофе.
ОбедРыба на пару или печеная не более 120 г., овощи.
Ужин200 мл. сока, салат из яйца и шпината.
ПятницаЗавтракТакой же, как в четверг.
ОбедОтварное мясо (не более 120 г.) с овощами.
УжинФруктовый салат.
СубботаЗавтракОмлет из двух яиц, фруктовый напиток или кофе.
ОбедОвощной суп, один хлебец.
УжинОтварная или на гриле рыба, помидор.
ВоскресеньеЗавтракТакой же, как в пятницу.
Обед100 г. куриной грудки с овощами.
УжинСалат из шпината и зеленых овощей, 200 мл. сока.

Вторую неделю повторяем это же меню.

Кофе, если он вам надоест, можно 2-3 раза заменить некрепким черным чаем.

Отзывы О Бразильской Диеты.

Меню на месяц (комбинированный рацион)

Экстремальный вариант бразильской системы для тех, кто хочет заметно похудеть. Рекомендуется подыскать сбалансированный витаминный комплекс, чтобы избежать проблем со здоровьем, так как диета довольно длинная.

Рыбный деньЗавтрак200 мл. сока, приготовленного вами, фрукт и гренка.
Второй завтракСтакан фреша.
ОбедСалат из зеленых овощей, 100 г. любой разрешенной отварной рыбы.
ПолдникСнова рыба с салатом из капусты.
Ужин200 мл. сока, ломтик ржаного хлеба или гренка.
Мясной деньЗавтракОтварное яйцо, фрукт и сок.
Второй завтракСок, один хлебец.
Обед100 г. отварного мяса, 2 небольших запеченных картошки с зеленью.
ПолдникСалат из яйца, куриного мяса, горошка и любые зеленые овощи по желанию.
УжинСок, гренка.
День молокаЗавтракСтакан молока или кефира, тост.
Второй завтрак100 г. творога, фрукт.
Обед100 г. молочной каши из риса, один хлебец.
ПолдникФруктовый салат.
УжинКефир, фрукт.
День ананасаЗавтракФреш из ананаса, несколько ломтиков этого фрукта.
Второй завтракФруктовый салат, один хлебец.
ОбедОвощной суп на мясном бульоне, один хлебец.
ПолдникЗапеченное мясо без специй с ананасом, 30-40 г. твердого сыра.
УжинСтакан сока, ломтик сыра.
День мангоЗавтрак200 мл. сока, манго.
Второй завтракФруктовый салат.
Обед150 г. рыбы, овощи.
ПолдникСалат с яйцом и зеленью.
УжинСок, гренка.
Грибной деньЗавтракСок или кефир, гренка.
Второй завтрак2 яйца вкрутую, овощ или фрукт.
ОбедЗапеченные диетические грибы с картошкой и зеленью, порция не больше 200 г.
ПолдникГрибной суп, 1 хлебец.
УжинСок или молоко, фрукт.
День виноградаЗавтракГроздь винограда, сок.
Второй завтракЯйцо вкрутую, хлебец.
ОбедРыбный суп.
Полдник100 г. отварного мяса, салат из капусты.
УжинВиноград, хлебец.

Дни можно чередовать в любой последовательности. Не забывайте пить много воды между приемами пищи.

Повторять бразильский рацион нужно 4 раза.

Использовать такой способ похудения нельзя чаще, чем раз в полгода.

Отзывы О Бразильской Диеты.

Выход из бразильской диеты

Не стоит забывать о том, что самое важное в диете — это правильно из нее выйти:

  • запрещенные продукты включаются в рацион постепенно, в течение минимум двух недель;
  • в это время полезно заниматься спортом и ухаживать за телом (посещать массажи, spa-процедуры и т. д.).

Отзывы

Практиковала бразильскую диету, недельный вариант. Потеряла 4 кг. Немного, но мне больше и не нужно было. После нее делала разгрузочные дни, чтобы вес не возвращался.
Поначалу думала, что большое количество яиц меня не испугает, но нет. Продержалась буквально неделю. Но и за это время ушло 3 кило. Если бы не яйца, продолжила бы.
Мне бразильскую диету посоветовала подруга. Сначала тоже удивилась, что столько яиц, но все оказалось не так страшно. Сбросила 5 кг. Думаю, повторю еще раз.
Перед тем, как сесть на бразильскую диету, посоветовалась с врачом. Она сказала, что меню специфическое, но так как я здорова, то можно попробовать. Похудела на 5 кг., но чего мне это бразильское мучение стоило! Теперь не могу даже смотреть на яйца, хотя результат достигнут, значит, диета работает.
Мне диета не очень понравилась. Похудела на 3 кг., но моя печень не выдержала такого меню, хотя сама виновата. Я ведь знала, что у меня проблемы. Читайте противопоказания, их не просто так пишут!

Несмотря на всю сложность, бразильский вариант похудения зачастую имеет положительный результат. Главное — придерживаться основных правил и следить за состоянием здоровья. Тогда заветная цель будет достигнута.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/brazilskaya.html

Поделиться этой записью: