Кейт миддлтон как похудела перед свадьбой

Содержание

Королевская диета Кейт Миддлтон, которую позволить себе может каждая девушка

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Диета Кейт Миддлтон: как худеет герцогиня Кембриджская

Диета Кейт Миддлтон официально не разглашается, но точно известно, что питается она по системе Дюкана, когда основу меню составляет белковая пища. Список разрешенных продуктов настолько большой, что даже при длительном ее соблюдении меню будет разнообразным, полноценным. Дополнительно герцогиня начала практиковать сыроедение, но пока остановилась на режиме 1 раз в неделю.

В жизни Кейт присутствуют физические нагрузки, даже в период вынашивания своих детей она не давала себе расслабиться, просто перешла на более щадящие занятия йогой, плаваньем. При ее росте 175 см вес 60 кг делает фигуру Кейт идеальной.

Секреты диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон – это питание по рациону Дюкана: низкоуглеводному, высокобелковому. Подразумевается, что период соблюдения рекомендованного меню проходить в 4 этапа – «атака», «чередование», «закрепление», «стабилизация».

Человек должен питаться исключительно белковой пищей, под запретом находятся даже овощи, фрукты. В меню присутствуют куриное филе (грудка), ветчина без жировых прослоек, любые сорта рыбы, печень говядины, телятина и молочные продукты с минимальным содержанием жира.

Этап «Чередование» на диете Дюкана

Все просто – нужно чередовать дни по меню и делать один только овощным, второй – белково-овощным. Фрукты все еще находятся под запретом, да и некоторые овощи нельзя вводить в рацион питания.
В рацион начинают вводиться те продукты, которые ранее находились под запретом – например, картофель, макаронные изделия, сыры, хлеб. Делается это крайне осторожно, буквально по несколько грамм в день и не более одного «забытого» блюда в день.
Этап «Стабилизация» по ДюкануКонкретных, строгих запретов на какую-либо еду нет, но нужно сдерживать себя и не питаться исключительно сладким, жирным и жареным. Обязательно нужно включить в повседневную жизнь регулярные физические нагрузки, желательно устраивать разгрузочные и белковые дни.

Сам Дюкан разработал индивидуальную программу похудения для Миддлтон, особенностями которой считаются:

  • Строгое соблюдение всех обозначенных этапов. На белковых днях процессы сжигания жиров только запускаются, затем, при добавлении в меню овощей и фруктов, они только ускоряются.
  • Ежедневное употребление 1,5 литров чистой воды и 2 столовые ложки отрубей (количество среднее, границы колеблются в пределах 1,5-3 столовых ложек). Это позволит поддерживать уровень обменных процессов в организме, быстро выводить шлаки и токсины.
  • Присутствие в жизни спорта. Без физических нагрузок эффективного похудения не добиться, но совсем необязательно посещать тренажерный зал и заниматься по усиленным программам. Для получения желаемых результатов достаточно регулярно проводить тренировки в бассейне, на домашних тренажерах типа беговой дорожки, заниматься йогой, можно просто совершать прогулки активным шагом или на велосипеде.

Основа диеты Кейт – ограничения в употреблении углеводов, но сохранение количества поступаемых жиров и белков. Это приводит к уменьшению именно жировых отложений, что дает стабильный результат похудения без риска возврата потерянных килограммов.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Королевская диета. Как худела Кейт Миддлтон перед свадьбой с принцем УильямомРекомендуем прочитать о диете Мадонны. Из статьи вы узнаете о том, чем питается певица, примерах диеты Мадонны, правилах похудения звезды.

А здесь подробнее о результативной модельной диете, ее видах и особенностях.

Как строится диета герцогини Кембриджской

Диета герцогини Кембриджской по Дюкану стала ее образом питания на долгие годы, но с некоторыми поправками. Кейт придерживается классических правил похудения по указанному методу:

  • каждое утро натощак съедает около 2 столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой;
  • регулярно дает физическую нагрузку организму – достаточно пешей прогулки или зарядки на 20-30 минут;
  • выпивает за сутки не менее полутора литров воды.

Эти правила соблюдаются на фоне коррекции рациона питания, только в таком случае можно будет рассчитывать на получения желаемого результата. Преимущество диеты Дюкана – голодать не приходится, потому что список разрешенных продуктов обширный, из них можно составить полноценное, разнообразное и вкусное меню.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Категория продуктов питания
  • шпинат
  • баклажаны
  • цуккини
  • зеленый горошек
  • тыква
  • кабачки
  • помидоры (черри)
  • спаржа
  • картофель
  • сельдерей
  • морковь
  • салат
  • маринованные огурцы
  • перец сладкий (болгарский)
  • редис
  • чеснок
  • капуста квашенная
  • лук репчатый
  • кукуруза консервированная
  • черника
  • авокадо
  • клубника
  • апельсины
  • голубика
  • грейпфрут
  • яблоки
  • киви
  • свити
  • лимоны
  • пельмени
  • паста
  • блины
  • макароны
  • хлеб ржаной
  • хлеб «Бородинский»
  • пончик
  • крендель
  • хлеб пшеничный
  • батоны
  • любые булочки
  • йогурт без добавок 2%
  • молоко 1%
  • ряженка1%
  • кефир1%
  • сливки 10%
  • ветчина
  • свинина
  • говядина
  • печень говяжья
  • котлеты
  • шпик свиной
  • кролик
  • хамон
  • сало
  • бекон, а также колбасы:
  • языковая
  • вареная
  • копченая
  • сырокопченая
  • шпикачки
  • кефаль
  • сардина
  • креветки
  • скумбрия
  • форель
  • любые морепродукты

Все в отварном виде!

  • рикотта
  • адыгейский
  • камамбер
  • творог с низким содержанием жира
Твердые сорта с высокой жирностью, например, «Российский» 45%

Кроме этого, под запрет попадают любые снэки (чипсы, попкорн), кондитерские изделия, жиры животные (в том числе и масло сливочное), алкогольные напитки.

Миддлтон строго соблюдает рекомендации Дюкана по поводу распределения разрешенных продуктов на этапы диеты:

  • Первый этап – можно кушать исключительно белковую пищу. К таковой относятся индейка, курятина, яйца, печень говяжья, телятина и нежирная свинина, рыба и молоко/молочнокислые продукты. В качестве вкусовых добавок к перечисленным продуктам разрешается добавить лимоны, огурцы маринованные.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Как худеют герцогини. Диета от Кейт Миддлтон

  • Второй этап – добавляются в меню овощи некрахмалистые. Их можно тушить, запекать и варить, добавлять к блюдам растительное масло. Разрешается включать в меню (но в малых дозах) аджику, чеснок, кетчуп, какао и сливки нежирные.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Королевская диета Кейт Миддлтон: от чего герцогиня буквально тает на глазах?

  • Третий этап – «плюсом» к уже включенным продуктам идут фрукты, 40 г в сутки сыра и пару кусочков черного хлеба. 3 раза в неделю можно употреблять горошек, картофель и фасоль, макаронные изделия и любую калорийную пищу типа пельменей, блинов. Два дня в неделю должны быть исключительно белковыми.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Диета Кейт Миддлтон, благодаря которой она остается стройной как тростинка после рождения трех детей

  • Четвертый этап – можно употреблять в пищу любые продукты, 1 раз в неделю делать белковый день. Важно каждое утро натощак съедать 3 столовые ложки отрубей, запивая их большим количеством теплой воды.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Королевская диета Кейт Миддлтон, которую позволить себе может каждая девушка

Пример меню на каждый день

На первом этапе диеты Дюкана меню может быть таким:

  • утро – овсяная крупка (перемолотые хлопья), залитая кефиром и настоянная в течение 10-20 минут;
  • день – отварное белое мясо курицы – 200 г;
  • полдник – сухой творог с минимальным количеством жира – 200 г;
  • вечер – говядина нежирная, запеченная в духовке или приготовленная на гриле (200 г) + лимон.

Второй этап похудения герцогини подразумевал чередование овощных и белковых дней – примерное меню может быть таким:

  • завтрак – салат из капусты с морковью или овсяная крупка с натуральным йогуртом (выбор зависит от дня);
  • обед – рагу из овощей с растительным маслом или 200 г отварной индейки + маринованные огурцы;
  • полдник – запеченная тыква со сливками или 2 вареных куриных яйца;
  • ужин – овощи на гриле, в духовке + аджика или морская рыба (200 г) на пару + специи.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Диета Кейт Миддлтон: меню для похудения

Третий этап считается самым простым, потому что меню уже максимально расширено, оно может быть, например, таким:

  • утро – свежий салат из спаржи с растительным маслом и семенами кунжута;
  • обед – бульон на овощах + хлеб ржаной с авокадо, помидорами;
  • полдник – сыр адыгейский (40 г) + зеленый горошек или ягодное желе;
  • ужин – овощи, запеченные в духовке или приготовленные на гриле.

Четвертый этап диеты, в принципе, не отличается от обычного режима питания. Но нельзя исключать употребление отрубей по утрам, нарушать питьевой режим. Сам Дюкан рекомендует и на стадии стабилизации продолжать принимать пищу в небольших количествах и исключить откровенно вредную для фигуры.

Смотрите в этом видео об особенностях диеты Кейт Миддлтон:

День сыроедения

В ходе поддержания своего веса Кейт Миддлтон практикует и сыроедение – один раз в неделю она обязательно устраивает себе такой день. Особенности питания на сыроедении:

  • можно перейти на такое меню резко или плавно – герцогиня выбрала первый вариант, но собирается плавно перейти на более длительный период соблюдения диеты;
  • отличным выбором станет употребление севуче – рыбное блюда из перуанской кухни: тонкие ломтики свежей рыбы едят в сыром виде, предварительно замариновав их в смеси сока цитрусовых, жгучего перца и приправ;
  • стоит отказаться на этот день от цельного молока, отдав предпочтение миндальному – Кейт вообще убрала из своего рациона животный продукт;
  • при сыроедении можно употреблять и крупы – булугур или кускус, которые не варятся, а настаиваются в салате из свежих овощей, масла и лимонного сока в течение суток.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Сколько весила кейт миддлтон перед свадьбой и почему она похудела…

Считается, что при употреблении в пищу продуктов без термической обработки стабилизируется, а затем ускоряется обмен веществ, происходит постоянное обновление клеток (регенерация), что способствует не только похудению, но и улучшению внешнего вида.

Но врачи предупреждают, что сырые продукты можно употреблять в пищу только при уверенности в их безопасности – рыба, мясо могут стать причиной заражения опасными гельминтами. Кроме этого, сыроедение противопоказано при:

  • патологиях почек и печени;
  • заболеваниях желудка типа гастритов, язвенной болезни;
  • недостаточной функциональности кишечника.

Спорт в жизни девушки

Кейт Миддлтон активно занимается спортом в постоянном режиме, даже во время беременности она не прерывала занятий, но перешла на более щадящие физические нагрузки – увлеклась йогой, плаваньем. Обычно же герцогиня отдает предпочтение:

  • езде на велосипеде;
  • бегу на свежем воздухе;
  • занятиям на тренажерах с обязательной силовой нагрузкой.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Королевская фигура: диета Кейт Миддлтон

Девушка не ставит спортивных рекордов, но эта умеренность в физических нагрузках является одним из факторов успешного похудения и поддержания полученного результата.

Параметры Кейт Миддлтон: рост, вес

Рост и вес Кейт Миддлтон сохраняются неизменными уже несколько лет подряд, после того как она похудела перед свадьбой – 175 см и 60 кг соответственно. Правда, некоторые утверждают, что параметры роста герцогини несколько преувеличены, а этот показатель составляет всего 168 см, если не брать в расчет высоту каблуков.

Талия у девушки действительно «осиная», что позволяет ей носить платья и костюмы любого кроя – от строгих юбок-«карандашей» в комплекте с обтягивающими блузами до расклешенных платьев.

Как Кейт Миддлтон похудела после родов

После родов Кейти Миддлтон естественным образом набрала лишние килограммы, но ей удалось достаточно быстро похудеть вот каким образом:

  • молодая мать лично ухаживает за своими детьми – такая физическая нагрузка способствует медленному, но уверенному возвращению в начальные стандарты;
  • Кейт не отказалась от грудного вскармливания своих детей – доказано, что во время этого процесса женский организм сжигает до 500 калорий;
  • ежедневно мама совершает пешие прогулки с детьми на свежем воздухе.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Как худела Кейт Миддлтон перед свадьбой

Конечно, герцогиня соблюдала и основные правила питания по диете Дюкана, а кофе, чай и другие напитки она заменяет на смузи, который готовится из:

  • цветной капусты;
  • листьев салата;
  • спирулины (морская водоросль);
  • шпината;
  • сока голубики;
  • кориандра.

Немного об истории современной Золушки

История Кейт достойна съемок красивого фильма или написания любовного романа. Ведь эта девушка не имеет каких-либо значимых регалий, чтобы рассчитывать на место в королевской семье, но тем не менее она:

  • в 2001 году поступила в университет Сент-Эндрюсса, где учился ее будущий муж;
  • в 2003 году начала романтические отношения с Гарри, хотя до этого были просто друзьями;
  • в 2007 году смогла удержать пару от разрыва отношений.

В 2010 году пара объявила о помолвке, хотя «злые языки» и утверждали, что Кейт никогда этого не дождется. А 29 апреля 2011 года состоялась ее свадьба с принцем Гарри, за церемонией наблюдало невероятное количество зрителей – только телезрителей было 10 миллионов, а посетителей официального канала королевской семьи достигло числа в 70 миллионов.

Далее Кейт вживалась в роль жены, и это ей удалось блестяще – родила принцу 2 детей, сопровождает его в поездках, выглядит всегда безупречно и строго чтит законы и правила королевской семьи.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой. Диета Кейт МиддлтонРекомендуем прочитать о диете Скулкиной. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Екатерина Скулкина, общих принципах ее диеты, меню на неделю, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Жасмин.

Поддерживать идеальные параметры фигуры Кейт Миддлтон помогают правильное/сбалансированное питание по диете Дюкана, регулярные физические нагрузки, дни сыроедения. Похудение при таком режиме никогда не бывает быстрым, но зато потерянные килограммы не возвращаются – герцогиня абсолютно не брезгует торжественными/праздничными застольями и позволяет себе даже жаренную, жирную пищу.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о пристрастиях герцогини Кэтрин в еде:

Источник: http://HudeiSkorei.com/kejt-middlton-dieta/

Диета Кейт Миддлтон, благодаря которой она остается стройной как тростинка после рождения трех детей

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой.

Одного взгляда на Кейт Миддлтон достаточно, чтобы понять, что герцогиня — явно адепт здорового питания, хотя и генетика сыграла не последнюю роль в ее метаболизме. Миниатюрная Кэтрин любит готовить сама, но среди ее блюд нет места вредной пище.

На завтрак супруга принца Уильяма предпочитает смузи: в этом ее вкусы сходятся и с Меган Маркл. Часто герцогиня делает такую смесь: капуста кейл, спирулина, матча, шпинат, салат ромейн, кинза и черника. Не обделяет вниманием многодетная мама и традиционную овсянку.

Кейт Миддлтон Как Похудела Перед Свадьбой.

Кэтрин — не вегетарианка, но на ланч она предпочитает блюда без мяса. Во время королевского тура по Индии местный шеф-повар приготовил для пары чечевичное карри и овощные шашлыки — именно такого рода еду обычно выбирает Кейт в это время суток. Герцоги Кембриджские не откажутся и от суши.

Ужинают в Кенсингтонском дворце обычно карри, пастой или балуют себя приготовлением жаркого. Герцогиня питает слабость к острой пище, в то время как принц Уильям совершенно не любит специи. Жареная курица стала ключом к сердцу принца Гарри: именно этим блюдом его кормила Меган Маркл до свадьбы. От такой еды не отказывается и семейство герцогов Кембриджских. Дети часто помогают маме: иногда они готовят сырную пасту, при этом малыши сами смешивают муку, молоко и масло.

Источник: https://bazaar.ru/lifestyle/news/dieta-keyt-middlton-blagodarya-kotoroy-ona-ostaetsya-stroynoy-kak-trostinka-posle-rozhdeniya-treh-detey/

Королевская диета. Как худела Кейт Миддлтон перед свадьбой с принцем Уильямом

Всего за четыре месяца до свадьбы будущей принцессе Кейт Миддлтон удалось стать заметно стройнее. Кейт призналась, что соблюдала строгую «свадебную» диету.

В основу диеты Кейт Миддлтон заложено снижение употребления углеводов. Так называемую диету Дюкана многие доктора одобряют как систему питания на всю жизнь или как способ вернуть в норму расшатанный обмен веществ. Разработал этот способ похудения французский диетолог Пьер Дюкан.

Присоединяйтесь к нам в Facebook, Twitter, Instagram—и всегда будьте в курсе самых интересных новостей шоубиза и материалов журнала «Караван историй»

Длительность: от 2 месяцев
Потеря веса: от 6 до 30 кг

Основные правила диеты Дюкана:

1. Пить много чистой негазированной воды (1,5 -2 л в день)
2. Есть отруби (предпочтительно овсяные; найти их легко – в аптеках, супермаркетах). Их можно добавлять к салатам, а можно есть просто так, запивая водой;
3. Ввести в свое расписание хотя бы небольшую зарядку и прогулку

Диета проходит в четыре этапа: атака, круиз, стабилизация веса, поддержание веса.

Первый этап — АТАКА

Он самый строгий: здесь больше всего ограничений по питанию. Но тем не менее голодными вы себя ощущать не будете даже во время атаки. На данном этапе основной пищей являются белки: мясо всех видов, рыба, морепродукты, белки яиц.

В это время запускаются процессы активного сжигания жира, уходят отеки, тело становится ощутимо подтянутей. И помимо физиологической пользы, такие результаты очень вдохновляют, и шанс, что человек сорвется, минимален.

Длительность этапа атаки рассчитывается индивидуально: если вам нужно сбросить до 5 кг – 2 дня, 5-10 кг – 5 дней, больше 10 кг – 7 дней. За это время уйдет от 3 до 7 кг (в зависимости от вашего исходного веса).

Есть соблазн продолжить ограничивать себя и питаться по методу атаки и дальше. Делать этого нельзя: атака – стресс для организма, а стресс хорош только в небольших дозах, чтобы взбодриться.

Иначе организм включит режим самосохранения, самочувствие ухудшится, вес вы терять перестанете, а поскольку выдержать в таком режиме долго все равно не удастся, после возвращения к прежнему образу жизни килограммы вернутся с лихвой. Поэтому, как только этап атаки пройден, переходите к очередному этапу – круизу.

Второй этап — КРУИЗ

Длительность его вы рассчитываете сами – в зависимости от того, сколько кг хотите потерять. Принцип круиза – чередование белковых дней с белково-углеводными. К нежирным отварным и запеченным мясу, рыбе и морепродуктам добавляются овощи, из фруктов допустимы яблоки и киви. Разрешены нежирные молочные продукты.

То есть вы будете питаться сбалансировано и правильно, с пользой для здоровья и красоты – и при этом худеть. Каким образом чередовать дни – зависит, опять же, от количества лишний килограммов. Если их меньше 15 – то чередуйте белковые и белково-углеводные дни по схеме 1/1 или 3/3, на ваше усмотрение. Если лишних кг больше 15 – 3/3 или 5/5.

Третий этап — СТАБИЛИЗАЦИЯ ВЕСА

На третьем этапе, когда вы достигнете желаемого веса, вашей задачей станет его закрепление. К уже знакомым продуктам добавятся фрукты, каши, макароны из твердых сортов пшеницы. Мясо и рыбу можно не только запекать, но и поджаривать (конечно, не каждый раз!).

На этом этапе вам понадобится взвешиваться каждый день, чтобы контролировать: как организм отреагирует на новое питание? Если на предыдущих этапах с зарядкой у вас не складывалось, на фазе закрепления добавить ее очень желательно. Эта фаза рассчитывается по принципу: 1 потерянный кг – 10 дней закрепления.

Четвертый этап — ЗАКРЕПЛЕНИЕ ВЕСА

Финальный этап – стабилизации – может стать вашим режимом питания на всю жизнь, ведь запретов – минимум: фастфуд, майонез (причем промышленный; домашний иногда можете себе позволить), магазинные кетчупы и другие соусы (домашний кетчуп, аджика и другие разрешены), очень жирное мясо.

Сладости разрешены, но не каждый день, а, скажем, дважды в неделю. Но самое главное, после достижения желанного результата на этой диете ваш организм перестроится и сам вряд ли захочет вредную еду.

Фото — Getty images

Смотрите также:

Цитрусовая диета украинской примы балерины Екатерины Кухар

Веганство и кроссфит: послеродовой фитнес и диета Полины Логуновой

Как быстро похудеть и избавиться от целлюлита: липолазер, радиолифтинг и прессотерапия

Послеродовой фитнес и диета Ольги Фреймут

Источник: https://karavan.ua/stil-zhizni/gourmand/dieta-dukana-kak-hudela-kejt-middlton-pered-svadboj/

Поделиться этой записью: