Библиотека журнала похудей 3 2015 диета магги

Содержание

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Диета Магги: в общих чертах

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.

Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

  • (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
  • Ужин:холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать...

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков


Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/100298/

Отзывы о результативности диеты Магги

Более 50% отзывов о диете Магги – восторженные и положительные.

Мало находится критиков, которым диета категорически не подошла.

А если даже таковые обнаруживаются на просторах интернета, они не разносят идею диеты в пух и прах, а вынуждены признавать ее эффективность.

Просто в данном случае конкретно этим людям она не подошла.

Но нужно стремиться к объективности, и не бросаться омут белковой диеты, не удостоверившись в хорошем состоянии своего здоровья, не проконсультировавшись с врачом, и не будучи уверенным, что эта диета – именно то, что вам нужно.

Варианты диеты Магги для похудения

Библиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Диета Магги

Диета Магги считается белковой и используется в 2-х вариантах: яичном и творожном. Она основана на меню, состоящем из мяса, овощей и фруктов, цитрусовых и яиц (в творожном варианте – обезжиренный творог вместо яиц).

Диета рассчитана на 4 недели, предполагает четкое следование меню, хотя возможны перекусы зеленью, огурцом или морковью.

Диета сытная, питательная, довольно разнообразная. Приучает организм к приему определенного объема пищи в одно и то же время, и в последствии вы сможете спокойно придерживаться того же типа питания, и съедать будете гораздо меньше.

При этом вы привыкнете обходиться без тяжелых углеводов, таких как большинство сладостей, шоколад, сахар.

Библиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Диета Магги: секрет стройности «железной леди» Из этого материала можно узнать о пользе рыбьего жира для похудения.

Хотите знать, что думают о Кремлевской диете врачи? Отзывы читайте здесь.

Описание меню диеты Магги на 1 неделю

Выпивать как можно больше воды каждый день.

Завтрак во все дни незатейлив и прост: отварное яйцо и 1 грейпфрут.

  • ПонедельникБиблиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели
    Легкий фруктовый обед и награда за день – сытный мясной ужин.Обед: любой фрукт целиком или порезанный на дольки в неограниченном количестве. Кстати, при существенных ограничениях в еде вам поможет красивая сервировка.Ужин: паровые котлетки из нежирного фарша.
  • Вторник
    Обед: отварной или запеченный цыпленокУжин: 2 вареных яйца и капустный салат, тост или хлебец, апельсин
  • СредаБиблиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Диета «Магги»
    Завтрак слегка изменяем: вместо яиц нежирный белый сыр и 1 грейпфрутОбед – тост с сыром и помидорами (без масла и майонеза)Ужин: кусок отварного мяса или паровая котлета
  • Четверг
    Обед: арбуз или дыняУжин: постное мясо, салат из огурцов с зеленью
  • ПятницаБиблиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Отзывы о результативности диеты Магги
    Обед: 2 вареных яйца и тушеные кабачки с морковью (без масла)Ужин: запеченная рыба, салат из зеленого горошка с морковью , грейп или апельсин
  • Cуббота
    Обед: салат из груш
    Ужин: отварная куриная грудка, листовой салат
  • Воскресенье
    Обед: рулетики из салата с начинкой из отварной курицы и черри, грейпфрут или апельсин.
    Ужин: тушенные без масла баклажаны

Противопоказания к белковым диетам, в частности к диете Магги

Библиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Как похудеть на диете Магги: правила питания и меню на 4 недели

Если вы выбрали белковую диету в качестве средства похудения вам необходимо владеть следующей информацией:

  • Белковые диеты связаны с исключением углеводов из системы питания, при этом нарушается обмен веществ
  • В первую очередь диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек, печени и ЖКТ
  • Во время белковых диет организм недополучает важнейшие витамины, минералы и микроэлементы
  • Такие следствия как повышенная утомляемость, сниженная работоспособность, мигрени, связаны с отсутствием глюкозы, которая является источником энергии
  • При поглощении только белковой пищи сначала разрушаются мышцы, а только потом жир
  • Организм стремительно теряет жидкость, почки работают на пределе
  • Холестерин повышается, уровень кальция в организме снижается

Диагнозы, при которых категорически нельзя следовать белковым диетам: хронический панкреатит, колиты, дисбактериоз, болезни почек, подагра, заболевания сердца, печени. Кроме того, белковые диеты противопоказаны беременным и кормящим женщинам, пожилым людям из-за риска образования тромбов.

Результаты диеты бывают столь ошеломляющими, похудевшие и изменившиеся за столь непродолжительное время люди готовы и в будущем придерживаться правильного питания, лишь бы сохранить стройность и легкость. Диета Магги позволяет сбросить от 5 до 20 кг за 4 недели.

Если в какой-то момент ваш вес перестал уходить (а случается это, как правило, на 2-й неделе), не пугайтесь и не отчаивайтесь. Это временная стагнация, организму нужно прийти в себя и перестроиться.

Потом вес снова начнет убывать. При этом заметьте, что не смотря на остановку снижения веса, уменьшающиеся объемы в талии или бедрах будут радовать вас постоянно – не забывайте их измерять.

Библиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диетыУ нас есть информация о побочных действиях аминокислот.

Какие продукты нужны для диеты Малышевой читайте в этом материале.

А по этой ссылке https://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/diety/dieta-elenyi-malyishevoy-dlya-pohudeniya.html можно посмотреть видео о диете Малышевой.

Диета Магги отзывы и результаты

Алина
Решила похудеть, помониторила в интернете, нашла кучу положительных отзывов о диете Магги. Сидя на диете, ежедневно измеряла объемы. Мои параметры до диеты: талия – 80 см, бедра – 100 см, вес – 80 кг. За первую неделю запросто убавилась на 3 см в талии и 2 см в бедрах похудела на 2 кг.

Вторая неделя началась замечательно, объемы продолжали уходить, хотя вес оставался тот же. Но возникла напасть – аллергия, которой раньше у меня не было. Видимо, я никогда в таких количествах не употребляла яйца и апельсины. Диету я продолжила, но сыпь беспокоила все больше и больше, поэтому решила остановиться в конце 2-й недели.

В итоге я избавилась от 5 см в талии и 4 см в бедрах, и похудела на 2,5 кг. Конечно, если бы додержалась до конца, результат бы был более впечатляющим, но совсем не уверена, что с такой аллергией, как у меня, это было бы полезно для здоровья. Диета Магги очень хороша для тех, кто хочет быстро похудеть.

Маша
Для тех, кто заинтересовался диетой Магги, есть отличная группа в контакте https://vk.com/maggidiet. Все участники этой группы сидят на диете Магги, делятся своими результатами, сомнениями, переживаниями. А самое главное, поддерживают друг друга и не дают сойти с дистанции.

Я вступила в эту группу и начала худеть одновременно еще с тремя участницами. С ними мы делились в режиме онлайн тем, что едим, как себя чуствуем, какие изменения происходят в организме, на коже, уходят ли сантиметры и килограммы. Это здорово, когда у тебя есть единомышленники!

А предыстория моя такова. Я всегда была против диет, считала, что питаясь правильной и здоровой пищей и занимаясь спортом можно всегда быть в отличной форме. Но никогда не говори никогда. Потом я тяжело заболела, мне назначили гормоны, от которых я поправилась на 15 кг.

Сбросить вес не помогал мой прежний образ жизни, а потом на почве стресса я и вовсе стала много есть, наедаться на ночь, и прибавила еще 5 кг. В один прекрасный день решила, что хватит так измываться над собой, и обратилась-таки к списку самых эффективных диет. Поисковая строка яндекса в первую очередь выдала диету Магги.

В этой диете меня привлекло разнообразие и большое количество белка, но скажу честно, дни, в которые нужно было употреблять только мясо, дались мне с трудом. Зато фруктам радовалась как дитя малое!

В результате похудела на 7 кг за 4 недели. Самым большим поощрением для озверевшей от мяса меня был абсолютно плоский живот, которого я уже давно не видела. Ушло по 5-6 см с проблемных зон.

Еще одним моим совместным с Магги достижением стало то, что даже после ее окончания мне уже не хочется есть шоколадки и булки. И наедаться я стала значительно меньшим объемом пищи.

Мира
До родов я весила 60 кг при росте 170 см. После родов прибавила 10 кг, от которых было крайне сложно избавиться во время кормления. Едва закончив кормить, стала пробовать разные диеты, и со скрипом избавилась от 5 кг, но больше не получалось никак. Весь мой «дородовый» гардероб так и висел в шкафу, а я ходила в чем-то бесформенном, потому что показывать обвислый живот никому не хотелось. И вот ура, Эврика! Подружка посоветовала диету Магги, убедив меня, что голодать не придется, а результат будет просто поразительным.

За первую неделю ушло 3 кг, потом я стала просто таять на глазах в объемах. А к концу диеты похудела на 7 кг, и стала еще стройнее, чем до родов.

К слову, несмотря на строжайшие запреты, я все-таки нарушала режим несколько раз, не устояв от соблазнов во время праздников. Но тем не менее это никак не повлияло на результат. Наверное, мне просто повезло!

Антонина
Диета Магги разочаровала меня, как и большинство диет. Это издевательство над организмом. Во-первых, всю диету я испытывала вялость и сонливость, на работу еле доползала. Во время такой диеты мы постоянно недополучаем энергии, которые содержатся в углеводах. А эта диета основана на белках и быстрых углеводах, содержащихся во фруктах.

Во-вторых, во время диеты мы постоянно обманываем наш организм. Когда ему нужны углеводы – даем белки, когда необходимы белки – фруктов вам пожалуйста неограниченное количество.

В-третьих, похудеть мне удалось всего на 3 кг, и, по моему мнению, больше разрушались мышцы, чем жир. Жир намного быстрее уходит, если употреблять необходимое количество белка, а в этой диете употребление белка недостаточно, в какие-то дни его нет вовсе.

Диета Магги – фото

Сохранить

Источник: https://fitrain.ru/pitanie/diety/dietyi-maggi/otzyivyi-i-rezultati-dietyi-maggi.html

Третий этап

Библиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. ДИЕТА МАГГИ - эффективное похудение для всех возрастовПрямой путь к стройности

и красивым формам

День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Любые фрукты из списка разрешённых
2Любые овощи из списка разрешённых
3Фрукты + овощи
4Рыба + овощи
5Мясо + овощи
6Любые фрукты из списка разрешённых
71 вид фруктов из списка разрешённых
Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: 17 комментариев

Сейчас обсуждают
  • Елена:Спасибо за статью, очень интересно рассказываете 😺
  • Диета Магги.рф:Елена, доброго времени суток. Вообще, диета она и …
  • Диета Магги.рф:Лариса, если уж совсем "не в моготу", в период иск …
  • Диета Магги.рф:Юлия,конечно, поможет! Главное регулярно заниматьс …
  • Елена:Здравствуйте , можно ли соблюдать диету,делая небо …
ВНИМАНИЕ! Вся, представленная на ресурсе информация, предназначена исключительно для ознакомления. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ДИЕТУ И ПРИМЕНЕНИЕ СОВЕТОВ, ОПУБЛИКОВАННЫХ НА САЙТЕ - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИЧНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ.
Для связи - [email protected]диета-магги.рфБиблиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Третий этап © 2014-2020 Диета Магги официальный сайт. Осторожно! Каждая незаконно скопированная статья прибавит вам по 10 кг лишнего веса!Библиотека Журнала Похудей 3 2015 Диета Магги. Диета Магги. Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/3-nedelya/

Поделиться этой записью: