Диета при гипотиреозе чтобы похудеть

Содержание

Лечебная диета при гипотиреозе щитовидной железы, примерное меню и списки продуктов

Гипотиреоз имеет несколько видов. Но при любой форме требует корректировки в питании. Без специального рациона поддерживать нормальную работу организма невозможно. Сама по себе диета при гипотиреозе несложная, но требует досконального изучения.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога и отзывы

Необходимость диеты

При гипотиреозе эндокринолог назначает гормональные препараты, курс подбирается индивидуально, составляется схема приема. Но на этом лечение не ограничивается, важно убрать неприятные симптомы. Заболевание влияет на работу всех органов и систем.

Неприятные симптомы гипотиреоза:

  • увеличение веса, ожирение разных степеней;
  • нарушение обменных процессов;
  • развитие атеросклероза;
  • плохое кровообращение в органах, тканях;
  • нарушение водного баланса;
  • ухудшение ногтей, волос, кожи.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы в комплексе с подобранными препаратами поможет решить эти и другие сопутствующие проблемы. Но важно понимать, что корректировка питания носит не временный характер. Диету придется соблюдать длительный период. Поэтому важно изучить все нюансы.

Несоблюдение диеты ведет к опасным последствиям. Среди них — микседематозная кома. Гипотиреоз у детей провоцирует отставание в развитии, слабоумие, олигофрению. Диета ребенка мало чем отличается от питания взрослого человека с этим заболеванием.

Приятные бонусы соблюдения диеты

При гипотиреозе человек часто испытывает подавленное состояние, плохое настроение, может присутствовать раздражительность, плаксивость, не исключены резкие приступы злости. Это следствие гормонального дисбаланса. В 80% случаев во время диеты улучшается настроение, эмоциональное состояние.

Другие бонусы:

  • нормализуется сон;
  • выравнивается артериальное давление;
  • снижается уровень холестерина;
  • нормализуется работа ЖКТ;
  • ускоряется вялый метаболизм.

Все это не появится через два дня соблюдения диеты. Но уже через несколько недель состояние при гипотиреозе улучшится.

Основные принципы диеты при гипотиреозе щитовидной железы у женщин

При заболевании сокращается уровень определенных гормонов, что ведет к увеличению веса. Женщины не могут похудеть на обычных диетах, каждый килограмм требует усилий, а при отступлении от системы возвращается с неимоверной скоростью. Поэтому важно рассматривать диету при заболевании гипотиреоз, как образ жизни.

Чтобы сбросить вес, привести фигуру в порядок потребуется не один месяц. Нужно сразу подготовиться к изменениям в рационе. От многих продуктов придется отказать, но всегда есть полезная замена. Из меню выпадают все консервы, полуфабрикаты, газированные напитки и прочая еда, состав которой далек от натуральности.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Правильное питание при гипотиреозе

Основные принципы диеты:

  • из меню исключаются продукты, которые ведут к набору веса. В первую очередь это сахар, вся сдоба, белый и молочный шоколад, кремовые кондитерские изделия. Но разрешается выпечка из ржаной, гречневой муки, отрубей;
  • под абсолютный запрет попадает кофе, а также алкогольные напитки. Эндокринологи настоятельно рекомендуют отказаться от курения;
  • желательно сократить до минимума мясо, заменить рыбой, морепродуктами;
  • овощи и фрукты на этой диете желательно употреблять в свежем виде, чтобы в организм поступала клетчатка;
  • важно обеспечить поступление витаминов, которые стимулируют обмен веществ. С этой целью составляется разнообразное меню. Ежедневно в организм должна поступать аскорбиновая кислота, можно принимать дополнительно;
  • нельзя слишком холодную или горячую пищу. Оптимальная температура от 15 до 50 градусов.

Если диета при гипотиреозе соблюдается строго с лечебной целью, то дневная калорийность для женщин со средней активностью должна попадать в диапазон от 2000 до 2300 ккал в сутки. Но, так как это заболевание часто сопровождается лишним весом, часто требуется дефицит. Для комфортного похудения он должен составлять от 20 до 30 ккал. В среднем получится от 1400 до 1800 ккал в сутки.

Не менее важно на этой диете соблюдать режим питания: есть в одно время, делать равные промежутки, сокращать порции. Количество приемов может колебаться от 4 до 7 в сутки, но при этом важно вписываться в рекомендуемую лечебной диетой калорийность.

Запрещенные на диете при гипотиреозе щитовидки продукты

Помимо сахара, сдобы и алкоголя, при гипотиреозе запрещен целый ряд других продуктов. Некоторые из них имеют небольшую калорийность, натуральный состав и даже полезны для здоровья, но только людям без этого заболевания.

Что попадает под запрет:

  • грибы всех видов;
  • темное и жирное мясо, наваристые бульоны;
  • соя и прочие бобовые культуры, в том числе зеленый горошек;
  • все виды животных жиров, в особенности сало, бекон;
  • субпродукты, ливер негативно влияет на уровень холестерина;
  • маргарин, спреды и прочие смешанные виды жиров;
  • горчица, хрен, аджика и прочие соусы с соленым, острым вкусом.

Также диета при гипотиреозе для похудения предполагает отказ от крестоцветных овощей, в основном это капуста, редька, редис. Но есть исключения. Цветная капуста и брокколи в отварном виде благоприятно действуют на пищеварение, не вызывают осложнений. Многие люди хорошо переносят пекинскую капусту, используют в супах, голубцах.

Разрешенные продукты на диете при гипотиреозе щитовидной железы

Список запрещенных продуктов большой, но это не должно огорчать. В основном исключается вредная пища. Эта диета позволяет употреблять другие, не менее вкусные и интересные продукты. При грамотном построении рациона и отсутствии лени, можно весьма неплохо питаться.

Что можно есть на диете при заболевании гипотиреоз:

  • рыбу и морепродукты. Разрешены все виды от хека, до карася и лосося. Конечно, больше всего йода в морской рыбе, но речные виды тоже нужно употреблять, они помогут внести в рацион разнообразие, к тому же доступны по цене;
  • водоросли, как источник йода. Речь идет о морской капусте, можно употреблять нори. Сейчас в продаже есть листы для суши, чипсы из водорослей, стружка. Все это может стать прекрасным перекусом, ингредиентом салата, закуски;
  • крупы. Налегать на каши не стоит, но при похудении можно употреблять на завтрак порцию полезной крупы. Основной упор на овсянку, гречку, киноа, можно ячневую крупу, пшено;
  • ягоды, овощи, фрукты, листовая зелень. Все виды, кроме бобовых и крестоцветных овощей. Из фруктов рекомендуется делать упор на яблоки, фейхоа, хурму, киви, они богаты йодом. Сухофрукты на диете можно, но в небольшом количестве из-за высокой калорийности;
  • нежирные молочные продукты. Только без сахара, добавок. Осторожнее с сыром, важно брать маложирные сорта без соли;
  • орехи, семечки. Они также богаты йодом, но важно помнить про высокое содержание жиров, вписываться в суточную калорийность. Также для разнообразия можно добавлять в блюда кокосовую стружку (без красителей), семена тмина, кунжут.

На диете не запрещена курица и индейка, можно иногда вводить в рацион и телятину. Но при обострении все же лучше заменять рыбой, морепродуктами. Они богаты йодом. Из пищи этот элемент усваивается лучше, нежели из медицинских препаратов. В качестве десертов можно ягодные и фруктовые желе с минимальным количеством сахара или без него. В благоприятный период разрешается добавлять в творог или кашу чайную ложку меда или варенья.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Как похудеть при гипотиреозе отзыв

Важно! Хлор мешает усвоению йода из продуктов. Поэтому для приготовления пищи и питья для диеты не годится водопроводная вода!

Приготовление пищи на диете при гипотиреозе щитовидки у женщин (для похудения)

Как и любое другое лечебное питание, на этой диете полностью исключается жарка в масле, а также на сухой поверхности. Недостаточная выработка пищеварительных ферментов усложняет работу желудка. К тому же все жиры имеют высокую калорийность. А при жарке они выделяют вещества, которые негативно влияют на эластичность сосудов, нарушают проходимость.

Как готовить пищу при гипотиреозе (на диете для похудения):

  • щадящими способами. К ним относится тушение, все виды варки, иногда можно блюда запекать, но не допускать зажаренной и плотной корочки;
  • с измельчением. При гипотиреозе важно максимально упрощать работу желудка. Овощи, фрукты и прочие твердые продукты можно взбивать блендером, нарезать, тщательно пережевывать;
  • без специй. Соль при гипотиреозе ограничивается до 5 г в сутки, при отеках сокращается до 2 г либо исключается. Эти меры обеспечивают химическое щажение желудка.

Во время диеты нельзя обжаривать продукты для супа, мариновать мясо с приправами из пакетиков или готовыми соусами по типу майонеза, обильно посыпать запеканки жирными сортами сыра. Эти все меры не только улучшат работу желудка, но и значительно сократят дневную калорийность рациона.

Внимание, отеки!

Отечность — одна из распространенных проблем при гипотиреозе щитовидки у женщин, диета и в этом случае поможет с ней справиться. При выведении лишней жидкости улучшается состояние, налаживается водный баланс, уменьшаются объемы, вес быстрее уходит. Самый простой способ — приобрести лекарственный препарат. Лечащий врач назначит, подберет дозировку. Но также можно использовать другие способы.

Как справиться с отеками:

  • сократить соль, что является одним из принципов диеты. Важно помнить, что она содержится в некоторых готовых продуктах, добавках;
  • принимать почечный сбор. Напиток ускоряет выведение жидкости, не противопоказан на диете;
  • пить зеленый чай или лист брусники. Простые, но эффективные народные средства.

Если отечность появилась внезапно, сильно выражена, особенно на нижних конечностях, то помимо соблюдения диеты нужно незамедлительно обратиться к врачу. Это явление может сигнализировать о проблемах с сосудами, являться осложнением гипотиреоза.

Именно на этой диете не рекомендуется пить много воды, жидкость сокращается до 1,5 литра в сутки.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Лечебная диета при гипотиреозе щитовидной железы, примерное меню и списки продуктов

Меню диеты при гипотиреозе

Ниже в табличке дается меню для лечебной диеты. Важно помнить про калорийность, которая в каждом случае просчитывается индивидуально. Рацион богатый, разнообразный, но порции следует делать небольшого размера. Если пяти приемов пищи мало, то всегда можно добавлять перекусы. Отлично подходят кисломолочные продукты. Например, кефир, ряженка для позднего ужина. Можно употребить овощи в измельченном виде. Популярные сейчас смузи отлично вписываются в эту диету. Если нужен перекус в первой половине дня, то можно съесть фрукт, горсть сухофруктов или немного орехов.

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракМюсли овсяные с орехами и сухофруктами, нежирное молокоОмлет с морепродуктами, помидорКаша овсяная с курагойПара вареных яиц, салат огуречныйКаша пшенная фейхоа или яблокоГречка с молоком, чайОмлет с рыбой, 1 морковка
Второй завтракБутерброд с запеченной рыбой и ломтиком сыра, компотФруктовый салат, заправленный йогуртомЛомтик ржаного хлеба, кабачковая икраЖеле фруктовое или ягодноеЛомтик сыра, хлеб, чайКисель фруктовый, зерновое печеньеПюре фруктовое, 30 г семечек
ОбедРыбный суп с пшеном, ломтик ржаного хлебаСуп из цветной капусты с картофелем, заправленный сливкамиФинская уха с лососем и нежирными сливкамиОвощной суп на рыбном бульонеСуп–пюре из картофеля и кабачка, сухарики домашние из темного хлебаУха из речной рыбы с овощамиТыквенный суп со сливками и семечками, домашние черные сухарики
ПерекусСалат из морской капусты и яйцаПорция творога и 30 орешковЧипсы из водорослейТворожная запеканка с изюмомСалат из морской капусты со сметанойСмузи из зелени, любых овощейСок из измельченных помидоров без соли
УжинОгуречный салат, морепродукты отварные, зеленьЛосось на гриле, миска зеленого салатаРыбные котлеты в молочном соусе, салат из помидоровРыбная запеканка с кабачками или другими овощамиРыбное суфле с гречкойСалат из морепродуктов, авокадоОвощное рагу, кусочек печеной рыбы

В меню диеты при гипотиреозе щитовидной железы простые блюда. Они не требуют много времени или сил на приготовление. Блюда разрешается готовить впрок и даже замораживать. Хорошими помощниками на диете станут пластиковые контейнеры, кухонная техника. Быстро и легко измельчать продукты можно блендером. Варить продукты для диеты в воде или на пару, тушить легко в мультиварке. Для приготовления в духовке желательно выбирать посуду с хорошим покрытием или использовать пакеты, фольгу, в этом случае не понадобится лишний жир.

Диета от гипотиреоза или образ жизни?

При этом заболевании щитовидная железа в недостаточном количестве вырабатывает гормоны Т3 и Т4. Это ведет не только к недостаточному количеству пищеварительных ферментов, но и снижает расход энергии. Поэтому одним из главных ключей является повышение активности. Физические упражнения помогут держать организм в тонусе, поддержат работу сердца. Необязательно записываться в клуб или тренажерный зал.

Чем можно заниматься во время диеты:

  • бегом или быстрой, скандинавской ходьбой;
  • танцы;
  • плавание;
  • велосипед, ролики, лыжи.

Движение при гипотиреозе идет только на пользу, укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение, отток лимфы, работу кишечника. К тому же для похудения нужно сжигать калории, поступившие из пищи. При правильном питании, соблюдении диеты, гипотиреоз не будет проявлять себя в полную силу, мешать нормальной жизни, а лишний вес уйдет.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Диета для похудения при гипотиреозе: от чего стоит отказаться?

Важно!Статья информационного характера! Перед применением проконсультироваться со специалистом!

 

Источник: https://customs.news/diets/lechebnaya-dieta-pri-gipotireoze-shhitovidnoj-zhelezy-primernoe-menyu-i-spiski-produktov/

Похудение при гипотиреозе: что есть и каким спортом заниматься?

Эндокринные заболевания – очевидная причина набора веса, когда нарушаются функции щитовидной железы, снижается выработка гормонов, откладывается подкожный жир. В запущенных случаях пациентам грозит операция. Если начать лечение вовремя, то похудение с помощью диеты вполне возможно.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Похудение при гипотиреозе: советы эндокринолога и правила питания

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз — острая недостаточность щитовидной железы. Человек резко набирает вес на фоне нарушений обменных процессов, дефицита гормонов.

Постепенно проявляются и ряд других симптомов:

  • замедление метаболизма;
  • выпадение ресниц, бровей, волос;
  • набухание груди;
  • массивность нижней части тела;
  • снижение репродуктивных функций;
  • нарушение памяти, концентрации внимания;
  • повышение уровня холестерина.

Женщины начинают страдать сбоем менструального цикла, мужчины — эректильной дисфункцией. Гипотиреоз развивается медленно, но в случае осложнений может вызывать сердечно-сосудистую недостаточность, коматозное состояние.

При гипотиреозе сначала стоит выяснять и устранять провоцирующие факторы. Также особая роль отводится диете.

Почему при гипотиреозе появляется лишний вес?

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Как похудеть при заболевании гипотиреозом?

Провоцирующих факторов, при которых вследствие гипотиреоза человек толстеет, множество:

  • дефицит йода, селена в организме;
  • беременность;
  • операция по удалению щитовидной железы;
  • последствия лучевой терапии после приёма мощных гормональных препаратов;
  • уменьшение в размерах щитовидки либо гипо- и аплазия;
  • снижение чувствительности клеточных рецепторов к гормонам;
  • переутомление.
Чаще к снижению выработки гормонов приводит неправильное скудное питание с отсутствием селена и йода в рационе.

Можно ли похудеть при заболевании?

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Диета при гипотериозе щитовидной железы у женщин с ожирением. Меню на неделю для похудения

Похудение при гипотиреозе возможно, хотя это трудный и длительный этап. Восполнить дефицит гормонов не просто, особенно при наследственной предрасположенности, на фоне травмы гипофиза, гипоталамуса или удаления щитовидной железы.

Зачастую для решения проблемы пациентам приходится проходить заместительную терапию курсами на протяжении всей жизни.

Лишний вес при гипотиреозе — один из очевидных признаков болезни. Значит, что при дисбалансе белков, жиров и углеводов гормоны щитовидной железы начинают стимулировать химические реакции. По сути, самостоятельно могут провоцировать резкое снижение веса.

Не всем разрешается худеть при заболевании. Диета недопустима, при уровне тироксина в крови ниже 50 нмоль/л то есть при диагнозе — компенсированный гипотиреоз. Если в организме — острая инфекция, то также сначала нужно избавиться от неё.

Как похудеть при гипотиреозе: советы эндокринолога

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Какую диету стоит соблюдать при гипотиреозе?

При нарушении функций щитовидной железы процесс похудения должен надо проходить запланировано, грамотно. Нельзя начинать спонтанно, без разрешения лечащего врача. Состояние при голодном поморе может резко ухудшиться, стать критическим.

Эндокринология рекомендуют:

  1. Соблюдать режим сна и отдыха.
  2. Не допускать переживаний, стрессов — главных врагов щитовидной железы.
  3. Записаться в тренажёрный зал либо просто проводить зарядку, несложные упражнения (прыжки, наклоны).
  4. Чаще подниматься и спускаться по лестнице пешком.
  5. Устранить вредные привычки, негативно сказывающиеся на щитовидке.
  6. Не начинай процесс похудения сразу с жёсткой диеты, отказывая себе во всём.
  7. Сделать питание дробным, небольшими порциями до 6 раз в день, отслеживая количество съеденных калорий (не более 1500-2500 ккал в сутки).

Процесс похудения при гипотиреозе – длительный, поэтому нельзя ставить цель сбросить килограммы за короткое время. При разработке диеты важно исключить из рациона сложные углеводы, жирные кислоты, алкоголь. Рекомендуется пить кофе по утрам, восполняя организм калием, витаминами группы РР. Также кушать грецкие орехи, морепродукты, виноград для повышения уровня йода.

К процессу похудения стоит подходить ответственно. Иначе организм испытает стресс, начнутся гуморальные изменения. При гипотиреозе рекомендуется сначала пройти полное обследование, сдавать анализы на уровень тиреотропного гормона.

Специальная диета при заболевании

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Похудение при гипотиреозе: что есть и каким спортом заниматься?

По мнению специалистов, гипотиреоз вполне лечится, если нормализовать питание, сочетать с физкультурой и приёмами медикаментов по назначению эндокринолога.

Также можно похудеть, хотя не так быстро, как хочется. Показана сбалансированная диета с суточной калорийностью не менее 1200 калорий во избежание усугубления течения патологии и замедления метаболизма.

Специальная диета поможет нормализовать выработку гормонов и похудеть, если включать в рацион продукты для стимуляции обмена веществ, восполнять дефицит питательных компонентов (в частности, йодом). Ведь именно при дефиците йода начинают образовываться гормоны в щитовидной железе.

Особая роль отводится восстановлению гормонального фона. Иначе при его нестабильности любая диета может оказаться бессильной.

Рацион питания при гипотиреозе довольно разнообразный. Кушать можно многие продукты, в большей части с высоким содержанием белка (морепродукты) для выработки клеток, ускорения расщепления жиров. Организм начнёт тратить энергию для усвоения белков и в них содержится аминокислота (тирозин), без которой не могут образовываться гормоны щитовидной железы.

Питание должно быть калорийным, но исключительно до полудня в период умственной и физической активности. В вечерние часы не стоит налегать на еду, иначе не израсходованная глюкоза вновь начнёт откладываться в виде жирка про запас.

Для достижения эффективности продержаться на диете нужно минимум 5-6 месяцев. За основу лучше взять продукты с низким гликемическим индексом. В дополнение принимать витаминно-минеральные комплексы и проводить разгрузочные дни, заменяя сложные углеводы простыми, легко высасываемыми.

Разрешённые продукты

Питание при гипотиреозе должно состоять из высокого содержания йода, тирозина, растительного и животного белка для построения клеток и синтезирования гормонов:

  • постное мясо индейки, курицы;
  • морская рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • свежая зелень;
  • овощи;
  • несладкий кофе, чай;
  • растительное масло;
  • фрукты;
  • морепродукты;
  • низко жирная кисломолочная продукция.
Из разрешённых продуктов рекомендуется готовить питательные низкокалорийные блюда на пару либо отваривать. Но обязательно отказаться от жарки, чтобы меню не раздражало желудочно-кишечный тракт.

Запрещённые продукты

При гипотиреозе должны стать под запретом:

  • колбасные изделия;
  • жирное мясо;
  • сладкая продукция;
  • рыбная икра;
  • бобовые;
  • грибы;
  • крепкий чай и кофе;
  • сливочное масло, маргарин;
  • перец, горчица, соль;
  • макароны;
  • любые разновидности капусты.

Важно отказаться газообразующих продуктов, провоцирующих гниение пищевых частиц, снижение всасывания питательных компонентов.

Меню на неделю, диета стол №8

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Как похудеть при гипотиреозе

Питание разрабатывается в индивидуальном порядке, обсуждается с врачом. Важно брать в учёт течение болезни, особенности организма.

Из рациона стоит:

  • полностью исключить жиры и продукты с большим содержанием углеводов;
  • сделать преобладающей белковую еду, насыщающую организм полезными веществами.

При гипотиреозе щитовидки показан стол №8.

Примерное меню на 7 дней:

  1. Понедельник. Завтрак: хлебец, чай с ромашкой, авокадо. Обед: гречка отварная, овощной суп, куриная грудка. Полдник: бутерброд, творожный сырок, манго. Ужин: рыба отварная, картошка.
  2. Вторник. Завтрак: 2 помидора, сок, белковая яичница. Обед: салат из овощей, лапша куриная, хлебец, сок. Полдник: кефир (1 стакан), банан. Ужин: кабачок тушёный, сезонные овощи, фарш индейки.
  3. Среда. Завтрак: овсянка, ромашковый чай. Обед: рис с креветками, суп из овощей. Полдник: овсяное печенье (3 шт.), сок, яблоко. Ужин: стейк из индейки, салат летний.
  4. Четверг. Завтрак: фрукты, каша из гречки. Обед: котлеты из курицы на пару, зелень. Полдник: рыба, хлебец. Ужин: кальмары, салат, зелёный чай.
  5. Пятница. Завтрак: несолёный сыр для бутерброда, сок, киви, зелёный чай. Обед: каша ячневая, летний салат, компот из сухофруктов, белая отварная рыба. Полдник: стакан воды, фейхоа, клубника, шейк из банана. Ужин: запечённая тыква с индейкой, зелёный чай, рисовый хлебец.
  6. Суббота. Завтрак: отварные яйца (2 штуки), сок, апельсин, рисовые хлебцы. Обед: морская капуста, креветки с овощами. Полдник: нежирный кефир (1 стакан), орехи. Ужин: котлеты из курицы с гречкой, греческий салат.
  7. Воскресенье. Завтрак: бутерброд из хлебца и несолёного сыра, цикорий. Обед: суп из овощей, хлебец, зелёный чай, салат из тунца. Полдник: фрукты, натуральный йогурт (1 стакан), нежирная говядина, овощи в тушёном виде.
На диете рекомендуется кушать сырые овощи, готовить мясо на пару либо запекать в фольге. Супы для первых блюд предпочесть на овощном бульоне. В случае появления чувства голода всегда можно перекусить фруктом, овощем. Главное, наполнить рацион низкокалорийной пищей, не допускать излишнего голода, провоцирующего срывы.

Препараты для щитовидной железы для снижения веса

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

При комплексном подходе к лечению врачи назначают гормонозаместительную терапию.

Самые жизненно важные медикаменты при гипотиреозе:

  • L-карнитин;
  • Тироксин;
  • Эутирокс;
  • Омега 3;
  • левотироксин натрий.
Перед проведением лечения пациенты сдают анализ крови на содержание кортизона, тироксина, трийодтиронина, ТТГ в плазме. Только на основании полученных результатов врач по показаниям прописывает действующие медикаменты.

Какой спорт выбрать при гипотиреозе?

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

Физические занятия не менее полезные, но в меру активные.

Предпочтительные виды спорта для ускорения процесса жиросжигания, насыщения организма кислородом:

  • аэробика;
  • танцы;
  • силовые упражнения;
  • бадминтон;
  • лыжи, коньки, ролики;
  • верховая езда;
  • бег;
  • фитнес.

Гипотиреоз и спорт — отличное сочетание. Если тренироваться в меру всего лишь несколько минут в день, то постепенно начнёт ускоряться метаболизм, наращиваться мышечная масса и расти мускулы, вытесняющие жировую прослойку.

Начинать тренировки лучше с простых упражнений (приседания, отжимания). Итак, переходя от простого к сложному. Главное, не лежать на диване. Лучше больше гулять, двигаться, дышать чистым воздухом.

Отзывы худеющих

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

Диагноз гипотиреоз застал меня врасплох. Стала толстеть на глазах. По совету диетолога села на строгую диету. Что делать, пришлось терпеть для нормализации работы организма, ведь врач напугал осложнениями. Я держалась из всех сил, не нарушала рацион питания. И о чудо. Спустя месяц начала худеть.

Оценка:

Маргарита, 34 года

Я при гипотиреозе села на диету Мэри Шомон, снизила количество калорий до 1300 в сутки, занимаюсь спортом дважды в неделю. Долго не могла похудеть, нервничала, переживала. Но пришла к результату — минус 5 кг за 3 месяца плюс ещё принимала l-тироксин по совету эндокринолога.

Оценка:

Светлана, 31 год

При таком заболевании лечение — сугубо индивидуальное. У меня мама страдает аутоиммунным тиреоидитом и гипотиреозом вот уже 15 лет. Никак не может добиться положительных результатов. Диеты пробовала разные. Хочу сказать, что для выработки гормонов нужен белок. Значит, нельзя сидеть на жёсткой диете и кушать одни овощи. Вес у мамы начал плавно снижаться, только когда удалось нормализовать уровень гормонов.

Оценка:

Маргарита, 41 год

Я тоже села на диету. В сочетании с Тироксином удалось немного похудеть. Но к зиме вес набрала вновь. Врач сказал, что сбрасывать лишние килограммы сложно. Важно не только питаться правильно, но и вести активный образ жизни, заниматься спортом, надолго забыть о сладостях, выпечке.

Оценка:

Надежда, 45 лет

У меня вес долго стоял на месте. Слышала, что Сиофор помогает для снижения веса. Но я пить побоялась. Затем врач сказал, что сначала стоит добиться нормы ТТГ. Только тогда заниматься снижением веса.

Оценка:

Марина, 39 лет

При гипотиреозе снижается выработка Тироксина, видоизменяются обменные процессы, нарушается гормональный фон. Процесс похудения — длительный и не всегда эффективный. Наладить функции щитовидной железы непросто.

Однако диета (стол №8) предполагает разнообразный рацион разрешённых продуктов. Если подобрать грамотное питание, то вполне можно похудеть и не оставаться голодным. Главное, не опускать руки, верить в свои силы и возможности.

Источник: https://fitburn.ru/diety/lechebnye/poxudenie-pri-gipotireoze.html

Как похудеть при заболевании гипотиреозом?

Гормональные, структурные изменения щитовидной железы влекут за собой нарушения в ее работе. Неправильное функционирование органа влияет на массу тела, жиры быстро откладываются в проблемных зонах, образуя складки на теле. Эндокринологи говорят, что к этой проблеме склонны женщины после пятидесяти пяти лет. Многие люди задаются вопросом, можно ли похудеть при таком заболевании и как это сделать? Для составления корректного ответа придерживайтесь советов врачей и откажитесь от нездорового образа жизни.

Содержание

Способы постановки диагноза

Для правильной постановки диагноза пациента направляют на ультразвуковую диагностику и лабораторные анализы. С их помощью можно точно определить уровень ТТГ и Т4.

Даже если нет сомнений в наличии отклонений, перед похудением не пренебрегайте повторным обследованием. Есть вероятность, что с момента постановки диагноза что-либо поменялось.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

Что запрещено при заболевании

При дефиците гормона, который вырабатывает щитовидная железа, у пациента появляется отечность. Ее причина – нарушение солевого баланса.

Для сокращения вероятности этого симптома диета при гипотиреозе включает отказ от следующих продуктов:

  1. копчености;
  2. мучные изделия;
  3. алкоголь и сладкие напитки;
  4. еда быстрого приготовления;
  5. приправы.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

Откажитесь от продуктов, провоцирующих жажду, так как в случае этого заболевания жидкость скапливается в клетках организма, но не может выводиться в нужном объеме. Нет однозначного ответа на вопрос, какая диета при гипотиреозе рекомендуется. Необходима система мер, помогающих стабилизировать массу.

Пациенту рекомендуется как можно меньше употреблять водопроводную воду. В ней содержится большое количество хлора, который мешает организму усваивать йод. Старайтесь употреблять, преимущественно, отфильтрованную воду.

Тем, кто хочет похудеть, стоит бросить курить. Под воздействием никотина активнее вырабатывается желудочный сок, а также повреждается щитовидная железа, вследствие этого ухудшается выработка гормонов.

Больному запрещено прибегать к следующим процедурам:

  1. медицинскому голоданию;
  2. жестким ограничениям в еде;
  3. игнорированию постоянного чувства голода.

Как питаться и худеть

Не забывайте, что диета при гипотиреозе предполагает низкокалорийный рацион, который должен быть утвержден врачом. Список продуктов, рекомендуемые к включению в рацион:

  1. нежирные сорта морской рыбы;
  2. разные виды морепродуктов;
  3. салат из морской капусты;
  4. черноплодная рябина;
  5. сельдерей в любых видах;
  6. капуста, редька;
  7. помидоры;
  8. любые цитрусовые – апельсины, лимоны;
  9. сухофрукты (чернослив, курага и так далее).

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

Когда речь заходит о том, как сбросить вес при гипотиреозе, специалисты дают положительный прогноз. Главное, чтобы с больным грамотно взаимодействовали несколько специалистов: эндокринолог, диетолог, терапевт.

Многое зависит от ответственности пациента – внимательно ли он относится к советам врача, и не нарушается ли им диета при гипотиреозе.

Чтобы нормализовать пищеварение и активизировать обмен веществ, включите в рацион больше свежих овощей.

Если помимо поставленного диагноза выявлена избыточная масса, терапия даст результат через некоторое время. Процессы, стабилизирующие гормональный фон, протекают медленно. Больной должен запастись терпением и регулярно ходить к врачу, контролирующему лечение.

Основные принципы питания

Главную роль при лечении гипотиреоидного ожирения играет диета при гипотиреозе щитовидной железы. Оптимальный рацион определит эндокринолог, опросив пациента и оценив его состояние здоровья.

Быстро избавиться от лишнего веса трудно, не прибегая к тяжелым нагрузкам, приводящим к ухудшению состояния организма.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Суть рекомендуемого рациона заключается в сбалансированном питании, позволяющем похудеть и помочь щитовидной железе восстановить работу.

В случае субклинической формы болезни рекомендована диета Мэри Шомон при гипотиреозе. Основной ее принцип – нормализация массы с помощью снижения количества калорий. Рассчитать их суточную дозу можно по следующей формуле: масса человека умножить на двадцать пять и вычесть из полученного результата двести.

К примеру, если пациент весит семьдесят пять килограмм, ему в сутки рекомендуется употреблять 1675 калорий. Надо есть шесть раз в сутки маленькими порциями.

Рекомендуемое меню

Рекомендуя питание при гипотиреозе, доктора разделяют суточную норму продуктов на несколько порций. Основной принцип – увеличение количества овощей, снижение объема потребляемых углеводов и белков. Итогом такой продуктовой замены является постепенное уменьшение массы тела и улучшение самочувствия. Приблизительное недельное меню:

  • Понедельник: обезжиренный творог с авокадо (можно добавить другие фрукты) и миндалем, отварная куриная грудка, овощной суп, гречневая каша, салат из овощей и тыквенных семечек, запеканка из картофеля, хлеб из цельных зерен.
  • Вторник: обезжиренный кефир или молоко, мюсли, нежирные сорта сыра, бананы, рагу из овощей, рыбные котлеты на пару, овощной салат, чай, хлебцы, желе из фруктов.
  • Среда: обезжиренный йогурт с фруктами, овощной суп, кнели из постного мяса, рис, салат с морепродуктами, хлеб из отрубей, нежирный кефир.
  • Четверг: омлет, запеканка из овощей, отварная куриная грудка, гречка, салат из овощей, хлеб из цельных зерен.
  • Пятница: питание при гипотиреозе подразумевает разгрузочный день. Фрукты, овощи – основная пища на ближайшие сутки.
  • Суббота: каша из овсяной крупы, обезжиренный сыр, смузи из фруктов, овощной салат, телячий гуляш с чечевицей, кусок диетического хлеба, салат с морепродуктами.
  • Воскресенье: запеканка из творога, фруктовый соус, салат или рагу из овощей, запеченная картошка, рыба на пару, фруктовое желе, хлеб из отрубей, нежирный кефир.

Диета при гипотиреозе - исключение продуктов из питания, time: 4:45

Стол номер восемь

Избавиться от лишнего веса и восстановить обмен веществ можно с помощью диеты №8. Ее суть — увеличение в рационе продуктов, содержащих тирозин (рыба, морепродукты, нежирное кроличье мясо, телятина и так далее).

Можно употреблять кисломолочные изделия и каши. Блюда с йодированной солью можно употреблять два раза в неделю.

От лишнего веса можно избавиться, включив в питание при гипотиреозе больше фруктов и овощей, содержащих нужные витамины. Рекомендуется отказаться от жирных и жареных блюд, острых, копченых, и сладких продуктов, бобовых специй. Категорически запрещаются алкогольные напитки.

Что будет, если не соблюдать диету?

Если при выявленной патологии больной не будет придерживаться ограничений в еде, то возможно осложнение в виде коронарного атеросклероза. В редком, запущенном случае болезнь перетекает в комму.

Несоблюдение правил питания и отсутствие терапии у ребенка, страдающего отклонением, приведет к нарушению умственного развития (он будет болеть кретинизмом или олигофренией).

У женщины в положении, страдающей этой патологией, пренебрегая рекомендациями, может родиться ребенок с серьезными пороками развития и патологиями щитовидной железы.

Физические нагрузки

Имея дело с данным заболеванием, не стоит отказываться от физических упражнений. Другой вопрос в том, что пациентам не рекомендованы слишком большие нагрузки. Интенсивность занятий спортом надо увеличивать постепенно. Будут полезны аэробные тренировки, ускоряющие сжигание жиров и насыщающие клетки кислородом.

Через определенный временной промежуток физическая подготовка улучшится и захочется добавить силовые упражнения. Начинайте с нагрузок, использующих вес тела: приседания, отжимания. Со временем добавьте отягощения. Тренажерный зал поможет увеличить мышечную массу – это способствует не только созданию красивого рельефа тела, но и избавлению от жиров. Следствием всех этих процедур станет похудение при гипотиреозе. Во время покоя мышцы сжигают большее количество калорий, в результате чего ускоряется обмен веществ.

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть.

Не имея возможности на регулярные тренировки или по причине лени регулярно заниматься собой, стоит придерживаться следующих рекомендаций эндокринологов:

  • Помимо правильного меню не пренебрегайте активным отдыхом: экскурсиями, прогулками. Такие мероприятия увлекательнее занятий в спортивном зале, но не менее полезны для организма. Хорошее настроение и свежий воздух творят чудеса.
  • Не отказывайтесь от танцев даже при отсутствии базовых навыков. Возьмите несколько танцевальных уроков в специализированной школе. Нагрузка в процессе занятий в танцевальных классах сопоставима с тренировками по аэробике. Как вариант, можно просто отпустить тело и двигаться, как можете, включив зажигательную музыку. Такие действия снимают стрессовое состояние.
  • Займитесь активным хобби: катайтесь на роликах или велосипеде, начните увлекаться бадминтоном или верховой ездой. Главное – меньше сидеть на диване. Однако, обходите стороной экстремальные виды спорта. Лишние переживания не отразятся положительным образом на динамике выздоровления.
  • Полезно заниматься домашней работой. Если раньше никогда не мыли полы или не занимались стиркой – можете попробовать начать. Наибольший эффект даст выбивание ковров. За час этого занятия можно сжечь такое же количество калорий, употребляемых в меню, как за тридцать минут бега.
  • Не стоит отказываться от занятий сексом. При большом избыточном весе не рекомендованы сложные позы. Однако благодаря регулярным занятиям, можно снять стресс, ускорить метаболизм и повысить иммунитет. Да и приятно будет всем.

Даже занятия физкультурой могут быть веселыми и увлекательными. Единственное условие – правильный подход и хорошее настроение. Ведь при желании можно получить удовольствие от любого занятия и не только приобрести хорошую фигуру, но и вылечиться от заболевания. В этом помогут советы из статьи.

Назначаемые лекарства

Диета При Гипотиреозе Чтобы Похудеть. Перед тем, как употреблять лекарства от болезни, посоветуйтесь с доктором. Правильно подобранная дозировка медикаментов позволяет похудеть без вреда для здоровья. Употребляя препараты от ожирения, и выполняя советы врача, больной может похудеть за счет избавления от излишков жидкости.

За счет L-карнитина, жиры в организме быстрее расщепляются, нормализуя метаболизм и снижая лишний вес. Такая биодобавка запускает переработку жиров, помогает уменьшать их скопление, а также укрепляет иммунитет.

Что НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ - ЧЕМ Я ВЫЛЕЧИЛА ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ, time: 14:57

Источник: http://shhitovidnayazheleza.com/kak-pohudet-pri-gipotireoze-sovety-pitanie.html

Поделиться этой записью: