Через сколько я сброшу вес

Содержание

Калькулятор калорий для похудения

Через Сколько Я Сброшу Вес. Калькулятор веса

Калькулятор калорий – это удобный инструмент, позволяющий эффективно и без вреда для здоровья сбрасывать или поддерживать массу тела. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать:

  • рост;
  • пол;
  • вес на данный момент;
  • уровень физической активности;
  • возрастную категорию.

Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных предписаний можно сбросить определенное количество килограммов. Этот инструмент станет настоящей находкой для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, или достичь хороших результатов в похудении, и не столкнуться с множеством проблем со здоровьем в процессе соблюдения диетического правильного питания.

Введите данные:

Как работает калькулятор

Заполнив соответствующие пункты на странице, и кликнув по кнопке «Вычислить», можно получить индивидуальные результаты. Например, если Ваш рост составляет 175 см, вес равен 102 кг, а возраст – 38 лет, при этом Вы являетесь представителем женского пола и не имеете физической нагрузки, то результат будет следующим:

  1. Суточная норма ккал – 2115.
  2. Чтобы похудеть в безопасном режиме, следует снизить упомянутый параметр до 1798 ккал. В этом случае Вы будете терять порядка 0,29 кг/неделю, и спустя 30 дней потеря составит 1,24 кг.
  3. Чтобы устранить избыточный вес в быстром режиме, следует сократить употребляемые ккал до 1586. Это позволит сбрасывать каждую неделю 0,48 кг. За месяц удастся устранить 2,06 кг.
  4. Борьба с жировыми отложениями в экстренном режиме подразумевает сокращение потребления калорий до 1269. Соблюдение этого правила поможет избавиться от 0,77 кг в неделю и от 3,3 кг в месяц.

Калькулятор КБЖУ для похудения

Введите данные:


Расчет нормы калорий в день

Суточное необходимое количество ккал – это тот показатель энергии, который должен поступать с пищей в течение дня для правильного похудения или поддержания фигуры. Борьба с избыточными жировыми отложениями с использованием данного инструмента позволит составить диету, и подобрать блюда, энергетическая ценность которых соответствует должному уровню. Любая женщина или мужчина, используя онлайн счетчик, сможет худеть постепенно и правильно.

Продукты, составляющие питательный рацион в сутки, могут быть самыми разнообразными. Вовсе не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Главная задача, чтобы их калорийность не превышала допустимый показатель. В меню даже может присутствовать белый хлеб, сладости и другая подобная пища, но контролируя калораж, можно не только не набирать массу, но и эффективно избавляться от нее.

Используя предлагаемый счетчик в период похудения, Вы можете производить моментальный расчет, без необходимости делать это вручную. Зная, потребление какого количества энергии в сутки допустимо, достаточно будет ежедневно не превышать обозначенный программой параметр, что позволит достичь отличных результатов.

В чем преимущества онлайн калькулятора?

Данный инструмент разрабатывался в соответствии с формулой Миффлина Сан Жеора, поэтому точность полученной информации максимально высокая. Используя такой счетчик при определении того, какая норма энергетической ценности продуктов допустима, Вы получаете множество преимуществ:

  • экономия времени (результаты предоставляются в считанные секунды абсолютно бесплатно);
  • три варианта режима. Программа отображает диапазон энергетической ценности для безопасного, быстрого и экстренного похудения;
  • результаты, которых можно достичь через месяц. Если дневная норма, рекомендованная программой, будет соблюдена, при этом уровень физической активности (расход энергии) равняться ранее указанному, то отображаемый в схеме параметр потери килограммов гарантирован;
  • индивидуальный подсчет. Данные вычисляются с учетом особенностей конкретного человека, поэтому показатели у разных людей будут отличаться;
  • эффективная борьба с избыточными килограммами без вреда для здоровья.

Онлайн инструмент, обеспечивающий точный подсчет желательных для потребления ккал, в дуэте с соблюдением сбалансированного питательного рациона – это главные рычаги, влияющие на постепенную потерю массы тела.

Почему важно подсчитывать калории?

Суточная норма калорий, получаемая с пищей, является индивидуальным параметром, просчитываемым под конкретного человека. При схожем росте, а также показателях массы, люди могут иметь разную физическую нагрузку при похудении. Это отображается на конечном показателе. Чем выше уровень метаболизма, тем ниже вероятность столкнуться с набором излишних килограммов.

Счетчик ккал, представленный на нашем ресурсе – это возможность обретать привлекательную фигуру без ощущений физического и душевного дискомфорта. Балуя себя любимыми продуктами, но в малых количествах, в соответствии с установленным уровнем энергетической ценности, можно избежать нервных срывов и раздражений, которые возникают на фоне соблюдения диетического питания.

Используя наш интернет-ресурс, Вы можете воспользоваться другими счетчиками – калькулятором калорийности продуктов, а также просчитать индекс массы тела.

Источник: https://kalkulyator-kaloriy.ru/dlya-pohudeniya/

Калькулятор веса

Даниил, 07.09.2019 - 01:45

187 вес 60 весил 95 и это не сравнимые ощущение лучше жить при лёгком весе

Татьяна, 23.08.2019 - 11:36

При росте 173 см. я вешу 84 кг. Всё бы ничего, так чувствую себя вполне нормально и могла бы так жить, но 10 лет назад у меня появились проблемы с суставами. Вот думаю стоит сбрасывать вес или просто заняться лечением суставов?!...

Анна, 28.05.2019 - 11:24

Вита, 04.05.2019 - 03:54

матвей, 16.04.2019 - 16:08

Рост 161, 12 лет,вешу 52-средний 60

Акмейрим, 03.03.2019 - 07:50

Я чуть чуть толстая вес 46 рост 154 идеальный вес 38

Лена, 17.01.2019 - 22:26

Я толстая мой вес 69 кг а рост 163 см что мне делать?!?!

Мария, 20.01.2020 - 02:54

Был такой же вес совсем недавно. Убрала из рациона сахар и все сахаросодержащее, а также белый хлеб и выпечку. Постепенно вес снизился до 63.

Аля, 05.12.2018 - 22:44

рост 145 я должна весить 45 ?

Алексей, 17.08.2016 - 19:16

Ничего тупее не встречал. Ипанистические расчеты калькулятора массы тела. при росте 180 надо весить 70 кг. в среднем, вы идиоты???

Гость, 21.09.2016 - 13:10

ИМТ- это средний расчет и для мужчин и для женщин, поэтому это просто примерная цифра чтобы следить за своим состоянием и предотвратить ожирение. Например у спортсменов может быть развита мускулатура и тогда из-за большого веса ИМТ покажет ожирение. Поэтому расчеты весьма и весьма условны

Лена, 08.08.2016 - 19:36

10 лет вес43 нужно весить 47 .Я тогда жирной буду. PS рост 148

оксана, 24.01.2017 - 13:38

я полностью уверена, что на данные показатели должны обращать внимание только взрослые люди (за 10 летними детьми должны приглядывать их родители, чтобы потом эти "суждения" про излишнюю жирность не легли в основу анорексии). ДЕТИ ИДИТЕ ЧИТАЙТЕ КНИЖКИ!!!))

Маруся , 06.03.2017 - 21:22

А моя мама мне говорит что я жирная и обзывает матом ,хотя я в свои 16 лет вешу 58 кг при росте 188 см (это я ещё поправилась на 2 кг , по просьбе математички (хотя она хотела чтобы я поправилась как минимум на 10 кг).

Иван, 10.08.2016 - 15:43

Это калькулятор для взрослых, у детей другие соотношения должны быть.

Виталий, 14.07.2016 - 12:41

Мой рос 187, вес 100. Но при этом я стройный. По расчетам идеальный вес 80. получается лишних аж 20 кг. Что не так?

Василий, 29.11.2019 - 13:51

У меня рост тоже 187. У меня по жизни был вес и 80 и 120. Не так то, что на высоких лишний вес не так виден. Из наблюдений за собой, что мой идеальный вес 80кг, как и показывает формула. Все так. Нам надо жрать меньше.

данил, 23.12.2016 - 19:23

братан у меня рост 189 и вес 66,и чувствую себя прекрасно

Кристина , 08.08.2015 - 15:48

Мне 14 лет.Вес-40кг. Рост-157см. :((

Анастасия, 26.11.2015 - 11:35

Гость, 24.03.2016 - 17:18

Да ти худинькая вабще мне 9 и я вешу 44

Виктория, 03.05.2016 - 09:08

Эксперт, 30.07.2015 - 16:37

Последние исследования военных врачей определили идеальный вес для функционирования организма. Формула "Рост(см -112/108)"

Гость, 13.08.2015 - 09:32

сам то понял что написал?

Елена, 22.07.2015 - 05:10

Теряла мышечную массу по болезни. Сейчас 44 кг при росте 161 см. Мой идеальный вес 56, как пишут. Поправиться проблематично.

..KIM.., 27.06.2015 - 22:18

Мне 13, рост 169, вешу 52.2. Все говорят что я худышка. Но ещё чуть чуть и наберу норму. Скажите стоит ли сбросить килограммчика так 5?

Гость, 21.09.2016 - 12:42

Стоит безусловно, иначе потом будет очень плачевная ситуация, если не возьметесь за себя. В Вашем возрасте мой вес при росте 173 см был 47 кг, для ребенка это нормально, всегда надо помнить что в период полового созревания вы еще наберете немало

гость, 17.03.2015 - 18:57

мне 18,вешу 60.рост-161 см. от 48 до 65 норм. идеальный-56. худеть или не худеть...

Гость, 04.04.2015 - 00:18

Мне 33,рост 162,вес 61 .Идеальный вес-56.Норма от 49-65.Вроде норма ,но чувствую надо худеть)Все дело в вашем же выборе и как хорошо вы чувствуете себя в своем весе.

Наташа, 28.02.2015 - 14:00

Рост 186, вес 89 возраст 28 лет. Как я могу весить 74 если я и так выгляжу как худая?

Екатерина , 16.04.2015 - 01:30

Ну это же все очень еще от строения тела зависит. Я 178, спортивная фигура и у меня диапазон веса от 59 до 79. Я себя хорошо чувствую в 69-71кг. Как-то после поподания в больницу весила 62 и никогда еще в жизни не чувствовала себя более дистрофично. Ребра были видны. А 59 кг даже представить страшно. Вообще человек себя просто должен чувствовать в своем весе комфортно. Это и есть тогда идеальный вес.

Чудище жирное., 20.02.2015 - 19:09

Здравствуйте. Мне 26 лет, и при росте 169,9 я вешу 120 кг. Это очень много, помогите сбросить!

Даша, 24.03.2016 - 17:23

Но я магу сказать менше куашай 1раз вдень кефир или йогурт через 3 месеца проверь я вот пробувала

Андрей, 01.09.2015 - 11:54

мне 36, три месяца назад весил 97, похудел на 17 кг,

Наталья, 22.02.2017 - 12:06

Ну как же вы похудел ?????? Скажите пожалуйста как???????

Гость, 03.07.2015 - 13:42

Как думаешь, в концлагере ты бы похудел? Вот тебе и ответ, что надо делать - много двигаться, мало есть.

Гость, 20.03.2016 - 19:43

Можно даже не двигаться )) А так, да, говорят, в Освенциме в 1943 году небыло ни одного страдающего лишним весом, даже среди диабетиков.

Мария, 21.04.2015 - 17:01

Мне 24 года мой рост 170, мой вес на данный момент 73 кг, 8 месяцев назад я весила 84кг. Сбросила вес за счет бега, 2-3 км 3 дня в неделю с поясом для похудения и специальными жиросжигающими кремами. НО самое главное ВЕРА в себя. Попробуй, не пожалеешь! Результат увидишь где-то через месяц, классно мотивирует;) УДАЧИ!!!

Гость, 21.09.2016 - 13:03

При таком весе как у девушки нельзя бегать, будет сильная нагрузка на суставы и колени, лучше начать с пеших прогулок или плавания, начать питаться сбалансировано, нормализовать часы отдыха и бодрствования и в первую очередь обратиться к врачу гинекологу и эндокринологу. При ожирении обычно возникают проблемы с гормонами и весь организм страдает в целом

Гость, 11.03.2015 - 14:02

Надо воды пить много и питаться правильно,не менее 5 раз в день...иначе никак

Артеём, 19.02.2015 - 18:32

Мне 11 лет, я 150 ростом и самый мелкий в классе. Но я вешу 88 кг, и меня ит пугает.

Полина, 29.06.2015 - 18:09

Артем тебе11 и ты ростом 150 я в шоке мне 9 рост 153 и ВЕС НЕ 88 а меньше нормы 45 У меня тётя весом 60 кг рост у неё где-то 163

Александр , 30.01.2015 - 21:56

Мне 9,2, рост 160 и вес 56. Нормально както. Но я жир.

Антон, 08.01.2015 - 21:12

Всем привет. Меня с женой настораживает рост ребёнка. Ему 7 лет. Первый класс. Рост 156. Вес 50. Перерос учительницу. Размер обуви 39! Есть брат, которому 10. Он и то 150, 38. У младшего очень быстрый рост. Одежда очень скоро становиться мала. Живот гигантский, жир на ногах и руках. Занимается баскетболом. Выше ВСЕХ кроме тренера. Одноклассники прикалываются: дают ему свою одежду. Один раз пуговица оторвалась. Самая маленькая девочка в классе дала кофточку. Я 170 - 70, мама 160 - 49.

Гость, 07.08.2015 - 00:59

Стоит обратится к эндокринологу

пышка, 02.09.2013 - 23:48

Мне нравится этот калькулятор.мой рост 175 ,вес 76 ,это в пределах нормы)))

Anton, 18.04.2015 - 02:48

Руслан, 04.04.2013 - 12:26

У меня сходится результаты расчеты, идеальный вес соответствует моему нынешнему состоянию, до этого весил меньше, после начала занятий со штангой набрал килограммы. Хотя теперь прибавить даже пол кило не удается, преодолеть природу тяжелый труд.

анастасия, 20.05.2012 - 12:18

мой рост-163,мне 14.калькулятор рассчитал,что мой идеальный вес 56 кг!!!!это какой же я коровой буду,если наберу ещё 7 кг?!мой учител по балету и так говорит,что я очень жирная,хоть и вешу 49!

Эля, 29.06.2016 - 22:18

Фигня! Не слушай никого. Мне 13, и я вешу 48 кг. при росте 166. Идеальный вес - 59. Нет, я конечно никогда и не выглядила полной, но с этим весом стану жирной коровой. По-моему калькулятор сильно пересчитывает.

Добавить комментарий

Источник: https://CalcSoft.ru/calculator-vesa

Формула скорости похудения

Простая математика похудения

Сейчас я приведу вам простой способ расчета, который поможет вам узнать как быстро вы похудеете, а также сколько дефицита вам для этого нужно.

— Для начала определите на сколько кг вы хотите похудеть. Например, текущий вес 70кг, а вы хотите весить 50кг. Следовательно нужно убрать 20кг.

— Далее определим сколько процентов в неделю веса мы будем убирать. Хочу обратить внимание, что вес это не конкретно жир, а общий вес тела. Здоровое, без потери мышечной массы (минимальные потери) и безопасное похудение привязано во многом к гормонам щитовидной железы и лептину, которые взаимосвязаны со скоростью похудения и % жира в теле, поэтому сейчас вам нужно знать следующее:

Для мужчин безопасно:

  • От 17% жира в теле и выше терять по 1% от веса тела в неделю
  • От 11% до 17% терять по 0.75%
  • До 11% терять по 0.25-0.5%

Для женщин безопасно:

  • От 22% жира в теле и выше терять по 1%
  • От 17% до 22% терять по 0.75%
  • До 17% по 0.25-0.5%

Текущий процент жира можно узнать при помощи калипера или биоимпендансного анализа.

— Возьмем 0.75% потери веса в неделю. Теперь узнаем, сколько мы можем потерять жира в неделю:

70000/100х0.75=525г в неделю.

— Теперь узнаем, сколько недель понадобится, для сброса 20кг.

20000/525=38 недель.

— Также нам надо узнать сколько калорий терять в неделю. В среднем 1кг жира в теле человека дает ~7500ккал. Чтобы терять в неделю 525гр, нам необходимо:

7500/1000*525=3937,5ккал дефицита за неделю!

— Теперь узнаем сколько дефицита нужно за сутки:

3937,5/7=562ккал дефицита в сутки.

Теперь мы знаем, что создавая дефицит в 562ккал ежедневно, за 38 недель мы безопасно для здоровья похудеем с 70кг до 50кг.

Важно помнить, что потеря веса может быть нелинейной, то есть вес может скакать. На это есть разные причины - количество углеводов в рационе, соль, стресс, количество тренировок, сон и многие другие факторы. К тому же в реальности вас могут ожидать срывы, неточный контроль кбжу, индивидуальные различия организма, небольшая метаболическая адаптация и т.д. Возможны небольшие расхождения по срокам.

Теперь у вас на руках есть простой вариант подсчета! Ставь лойс, если было полезно.

Читать по теме:

Мой сайт - книги, курс, лекции, программы тренировок и планы питания.

Мой instagram - лайв, новости, обзоры.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/denisfiber/formula-skorosti-pohudeniia-5db263301d656a00ad07a5a0

Поделиться этой записью: