Жесткая пятидневная диета

Содержание

Эффективная диета на 5 дней. Диета "5 кг за 5 дней": отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

Жесткая Пятидневная Диета. Диета-пятидневка для тех, кто не любит сложные менюНа самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм

Жесткая Пятидневная Диета. Эффективное похудение за 5 дней - меню быстрых диет и комплексы упражненийполезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он

Жесткая Пятидневная Диета. Худеем без срывов: тройка самых успешных пятидневных диеттакже положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился

Жесткая Пятидневная Диета. Диета на 5 дней: экспресс-похудение целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета "5" на каждый день выглядит примерно следующим образом:

  • Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К Жесткая Пятидневная Диета. Самые эффективные диеты на 5 дней с описанием и менюмясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
  • На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
  • Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
  • На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.
  • На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных

Жесткая Пятидневная Диета. Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кгплюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Жесткая Пятидневная Диета. Диета на 5 дней: принципы, меню на каждый день, варианты питания, как быстро скинуть 5 кг

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Жесткая Пятидневная Диета. Эффективная диета на 5 дней. Диета Статья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/136840/effektivnaya-dieta-na-dney-dieta-kg-za-dney-otzyivyi-i-rezultatyi

Худеем без срывов: тройка самых успешных пятидневных диет

Жесткая Пятидневная Диета. Диета на 5 дней: меню на каждый день, рацион питания и рецепты для быстрого и эффективного похуденияЕсли вы находитесь в поиске самой быстрой и эффективной диеты, чтобы за пару дней слетело все, что организм накапливал годами, – бросайте бесполезное дело. Все врачи трубят, что быстро худеть нельзя, ибо вы приучите тело к накоплению жиров про запас. Краткосрочная диета на 5 дней или менее – это лишь путь из безвыходной ситуации, когда на другие уже не осталось времени.

Такое срочное похудение может быть оправдано, если вас внезапно пригласили на торжество, или предстоят съемки в фильме, клипе и пр., где нужна идеальная стройность. Либо любимый заказал горящую путевку на Мальдивы или в Турцию, и вылет через неделю. В остальных ситуациях, а особенно перед свадьбой, надо продумать корректировку форм заранее, иначе на главном событии в жизни вы рискуете выглядеть уставшей, с нездоровым цветом кожи и голодным взглядом хищницы.

Итак, если рассматривать экстренное похудение как спасательный круг, то стоит выбрать самый щадящий режим питания, от которого организм получит наименьший стресс и сможет быстро восстановиться (в плане здоровья, а не килограммов!). Очень популярна у дам диета на 5 дней, поэтому мы выбрали несколько ее разновидностей с несложным меню и хорошими отзывами.

Диета старой Англии: ставка на овсянку

Жесткая Пятидневная Диета. Если вспомнить старые английские фильмы, то все женщины в них худые, с идеальной осанкой и пышными волосами. Оказывается, такие формы дамы удерживали благодаря диетическому меню, в состав которого входили исключительно натуральные продукты. Сегодня многие из них стали визитной карточкой Англии. К примеру, овсяная каша.

Традиция начинать утро с овсянки – прекрасный способ держать вес в норме, даже если ты не сидишь на диете. Сваренный овес обладает обволакивающими свойствами, благодаря которым он чистит со стенок желудка все, что на нем осело и мешает нормальному пищеварению. А чем скорее пищеварительный процесс, тем лучше усваивается пища, и тем меньше она застаивается в кишечнике. Люди со здоровой перистальтикой набирают вес редко, потому что все лишнее из них своевременно выводится.

Итак, главным блюдом староанглийской диеты является овсяная каша. Рассмотрим, с чем ее комбинируют местные жители и как часто едят.

Пятидневное английское меню:

  • Завтрак всех пяти дней: овсяная каша на воде + чай с молоком (желательно черный).
  • Обеды предлагаются вариативные. Распределяйте сами, в какой из дней вы будете есть каждый из вариантов:
  1. куриный бульон + 50 гр. пшеничного хлеба (не батона!) + чай;
  2. 2 куриных яйца всмятку + 50 гр. ржаного хлеба с тоненьким слоем сливочного масла + чай;
  3. запеченная или отварная куриная ножка (до 200 гр.) + чай;
  4. традиционный яичный омлет (из 3-х яиц);
  5. запеченная или отварная птичья грудка + стакан теплого молока (либо чая).
  • Ланчи и полдники – зеленый чай.
  • Ужины
  1. Жесткая Пятидневная Диета. 100 гр. вареного картофеля + чай;
  2. два крупных яблока;
  3. две груши;
  4. 150 гр. спаржевой либо обычной фасоли (приготовленной на пару либо сваренной);
  5. 100 гр. пшеничного хлеба с тонюсеньким слоем сливочного масла + чай.

Англичане утверждают, что на таком рационе легко уходит 10 и более килограмм. Но тут следует сделать оговорку: чем ближе ваш вес к нормальному, тем сложнее организм расстается со своим «добром». Тучные люди, свыше 100 кг, действительно, скинут прилично, а у тех, чей избыток массы небольшой, реально «съедет» около 3-4 кг.

к оглавлению ↑

Похудение для гурманов: наслаждаемся вином

Жесткая Пятидневная Диета. Весьма эффективная диета на 5 дней – винная. Если вы цените хорошие вина, умеете их употреблять, то пять дней с белым сухим напитком пролетят незаметно. Основана данная диета на том, что белые вина ускоряют расщепление жиров, а значит, помогают сжигать калории. Но, естественно, их пьют не литрами, а бокалами, заедая вкусными продуктами. Это питание хвалят за то, что вино заглушает чувство голода, и даже при скудном питании сильного желания есть не возникает.

И все же подумайте, прежде чем выбрать этот вариант похудения, не придется ли вам в течение пяти дней садиться за руль или напряженно работать. Алкоголь в любых дозах водителям запрещен, а при умственной деятельности мешает нормальной концентрации мыслей.

Если вы в отпуске – это самый лучший вариант. Легкая эйфория и расслабленность в течение недели вам обеспечены.

Перед началом диеты придется отправиться в магазин и закупить следующие продукты:

  • бутылку хорошего сухого белого вина;
  • полкилограмма твердого сыра с малым процентом жирности;
  • килограмм обезжиренного творога;
  • полкилограмма яблок, огурцов, помидоров;
  • десяток яиц;
  • зелень – в неограниченных количествах (салаты, брокколи, петрушка, шпинат лук-порей и пр.).

Жесткая Пятидневная Диета. Это и есть ваш пятидневный рацион. Делите каждый купленный продукт на 5 дневных порций, а меню можете составлять самостоятельно. Как вы будете комбинировать ингредиенты – дело ваше. Главное, в день употребить 100 г вина, 100 г сыра и т.д.

Зелень должна стать основой вашего питания, так как этот продукт богат клетчаткой и при этом имеет очень низкую калорийность. Можно съесть за один присест 2 кг салата и при этом получить всего 240 ккал. Зато желудок будет заполнен до краев и не возникнет чувства голода.

По отзывам тех, кто уже опробовал на себе это питание, за пять дней чаще всего уходит 4-5 кг.

к оглавлению ↑

Едим без подсчета калорий: диета «5 минус 5»

Большинство женщин считает, что самая легкая и нежесткая пятидневная диета для похудения – это «5 минус 5». В самом названии намек: за пять дней «растает» 5 кг. Конечно, цифры весьма условны, но три килограмма вы потеряете однозначно. Дальше – как решит ваш организм.

Жесткая Пятидневная Диета. Легкость этого варианта питания – в большом объеме порций. Можно есть столько, сколько хочется, но лишь определенную группу продуктов. У диетологов существует специальное название для подобного рациона – монодиета. Она основана на принципах раздельного питания, которые давно одобрены врачами. Доказано, что при употреблении схожих по составу продуктов организм легче справляется с перевариванием пищи и не стремится ничего откладывать по запас. Мало того, чтобы взять недостающую ему энергию, он начинает активно расходовать подкожную жировую клетчатку, что, собственно, и требуется людям, желающим похудеть.

Итак, пять дней отданы следующим группам продуктов:

  • Понедельник – белковая пища. Желательно есть белки только животного происхождения либо только растительного, не смешивая. К примеру, «хищникам» рекомендуется мясо, рыба, яйца. Вегетарианцам – бобовые, творог, тофу и пр. Готовят продукты без добавления жиров и соли.
  • Вторник – овощи. Их всего семейства овощных нежелательно налегать на картофель и морковку, так как они дают ощущение сытости на очень короткий срок.
  • Среда – злаки и орехи. Каши подбирайте наиболее любимые. Орехи идут как дополнительная добавка, а не главный продукт, поэтому их количество надо ограничить 150 гр.
  • Четверг – фрукты. Не подменяйте свежие апельсины или яблоки соком, так как его калорийность в разы выше. К тому же в соках уже нет полезной клетчатки.
  • Пятница – кисломолочный. Ешьте творог, запивайте кефиром или йогуртом и радуйтесь, что это последний день воздержания.
к оглавлению ↑

Рецепт приготовления спаржевой фасоли

Любая 5 дневная диета для похудения не должна повторяться пару циклов подряд. Это слишком утомительно для организма. Попробуйте ограничить себя в высококалорийных продуктах, но есть разнообразную пищу. Это лучше сохраняет стабильный вес, чем чередование жесткого голодания и объедания сладостями.

Источник: http://3ladies.su/health/diet/uspeshnye-pyatidnevnye-diety.html

Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг




Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.

Содержание:


Принципы экспресс-диет

Жесткая Пятидневная Диета.

Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:

  • Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды.

  • Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.

  • Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин.

Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости.


Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

  • Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;

  • Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;

  • Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;

  • Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

  • Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;

  • В организме создается дефицит витаминов, минералов;

  • Требуется длительный выход из диеты;

  • Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.


Разгрузочная диета 5 на 5

Жесткая Пятидневная Диета.

Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается. На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог. При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно.

Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно. При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса. Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ.

Суть диеты 5х5

Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:

  • Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка.

  • Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров.

  • Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса.

  • Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами.

  • Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма.

Разрешенные продукты

На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина. В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот.

Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:

  • Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;

  • Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);

  • Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук).

Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:

  • Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;

  • Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;

  • Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.

В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения.

Меню на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.
  1. Мясной день:

    • Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;

    • Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;

    • Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.

  2. Овощной день:

    • Завтрак – огуречный салат с редисом;

    • Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;

    • Капусту кольраби отварить.

  3. Фруктовый день:

    • Авокадо

    • Мандарины

    • Виноград (до 200 г)

  4. Злаковый день:

    • Рис отварить, добавить 2 ст. л. Кедровых орешков;

    • Рис отварить, добавить миндаль;

    • Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.

  5. Творожный день:

  • 2 ст. воды, нежирный творог (100 г);

  • 3 ст. воды, творог (140 г);

  • 2 ст. воды, творог (100 г).

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

  • диета краткосрочна;

  • меню не требует приготовления специальных блюд;

  • улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;

  • ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

Минусы метода:

  • требуется абсолютное здоровье, без заболеваний ЖКТ в анамнезе;

  • учащается дефекация;

  • возникают побочные эффекты в виде слабости, усталости, головной боли.

Узнайте больше: Как похудеть за неделю на 5 кг минимум?


Диета на кефире на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.

Принципы:

  • Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;

  • Использование 1% кефира;

  • Запрет на соль и сахар

Разрешенные продукты. Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок. Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста). Минеральную воду использовать только негазированную.

Меню:

  1. День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);

  2. День 2 – отварной картофель (4 шт.), кефир (1 л);

  3. День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);

  4. День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);

  5. День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);

  6. День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);

  7. День 7 – разгрузочный рацион среды.

Плюсы и минусы

Положительные стороны диеты:

  • Профилактика отеков;

  • В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий (59 ккал);

  • Профилактика запоров;

  • Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры.

Минусы кефирной диеты – противопоказания:

  • Заболевания пищеварительной системы;

  • Повышенная кислотность желудочного сока;

  • Проблемы с почками;

  • Склонность к диарее.

Узнайте больше:Кефирная диета на 7 дней


Актерская диета на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название. Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса.

Принципы диеты. В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от токсинов. Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой.

Все дни актерской диеты отличаются друг от друга:

  • Томатно-рисовый день;

  • Молочный день;

  • Мясной день;

  • Винный (или соковый) день;

  • Фруктовый день).

Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания:

  • Беременность,

  • Лактация,

  • Соматическое заболевание, вирусная инфекция;

  • Заболевания жкт;

  • Ослабленный иммунитет.

Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи. Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится.

Разрешенные продукты

Что можно есть во время актерской диеты:

  • Несоленый томатный сок;

  • Отварной рис;

  • Вино (альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок);

  • Зеленый чай;

  • Отварное постное мясо;

  • Сыр;

  • Кисломолочные продукты низкой жирности;

  • Сыр.

Меню на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Последовательность и наполнение меню:

  • День 1 – неограниченный объем отварного риса + 200 мл томатного сока, или неограниченное количество томатного фреша + стакан отварного риса.

  • День 2 – йогурт или кефир (1 л), творог (800 г);

  • День 3 – неограниченное количество отварного мяса;

  • День 4 – апельсиновый сок, сухое красное вино (700 мл);

  • Неограниченное количество яблок или груш.

Итог такого питания – снижение веса на 5 кг. Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней. Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями.

Плюсы и минусы

Положительные качества диеты:

  • Мышечная ткань сохраняется;

  • Отсутствует чувство голода;

  • Нет ограничений в объеме пищи;

  • За короткий срок быстро уходит лишний вес.

Минусы диеты:

  • После восстановления количества жидкости в организме вес возвращается;

  • При быстрой потере веса кожа иногда выглядит растянутой;

  • Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов.


Английская диета на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал.

Принципы диеты:

  • Не есть после 19.00;

  • Выпивать не менее 2 л воды в сутки;

  • Вместо соли использовать натуральные специи и пряные травы;

  • Для очистки кишечника употреблять перед сном 1 ст. л. Оливкового масла;

  • Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей. Рекомендуемые фрукты – мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки. Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй (перец черный, кардамон, базилик, корица, мята)

Что запрещено: напитки с кофеином (чай, кофе), соль, сахар, мучные изделия.

Меню на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион. Начало английской диеты – белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни – четные.

Белковый день – примерный рацион:

  • Завтрак – хлеб цельнозерновой (50 г) с 1 ч.л. Меда, несладкий чай или кофе;

  • Обед – куриный бульон (200 мл) с отварной курицей (100 г), или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб (50 г);

  • Полдник – стакан несладкого чая с 1 ч.л. Меда;

  • Ужин – отварная рыба или курица (150 г), или 2 вареных яйца, сыр (50 г), хлеб цельнозерновой (50 г), стакан кефира.

Овощной день – примерное меню:

  • Завтрак – 2 апельсина, яблока или груши);

  • Обед – овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб (50 г);

  • Полдник – 2 апельсина, груши, яблока;

  • Ужин – салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом (1 ч.л.).

В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая. Далее чередуются овощные (2, 4 день) и белковые дни (1, 3 день).

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • За 2-3 недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи;

  • Улучшаются обменные процессы и состояние кожи;

  • Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины.

Минусы английской диеты:

  • Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания;

  • Срыв в виде употребления сладостей обязывает начинать все сначала;

  • Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт;

  • Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов.


Белковая диета на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов. Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм.

Принципы диеты:

  • Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст. л. Отрубей;

  • Питаться дробно, небольшими порциями;

  • Алкоголь и газированные напитки запрещены;

  • Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;

  • Пить не менее 2 литров любой жидкости;

  • Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Разрешенные продукты. В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности. Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле.

Примерное меню белковой диеты на 5 дней:

  • Завтрак – омлет, кофе с молоком;

  • 2 завтрак – творог, кефир (или йогурт);

  • Обед - отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку;

  • Полдник – ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца;

  • Ужин – рыба, мясо.

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • Нет чувства голода;

  • Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты;

  • Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы;

  • Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.

Минусы:

  • Диета подходит лишь здоровым людям до 35-40 лет;

  • Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель;

  • Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос;

  • Повышается уровень холестерина;

  • Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов;

  • Появляется неприятный запах изо рта;

  • Из-за дефицита клетчатки возникают запоры.

Узнайте больше:Белковые диеты


Винная диета на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг. Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино.

Основные правила:

  • Соль и сахар не употребляются;

  • Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;

  • Меню строго соблюдается.

Используют сухое красное или розовое виноградное вино:

  • «Мерло»,

  • «Каберне»,

  • «Изабелла»,

  • «Мускат» и др.

Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные).

Меню на 5 дней

  1. День 1:

    • Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;

    • 2 завтрак – зеленое яблоко;

    • Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;

    • Бокал вина, 30 г сыра.

  2. День 2:

    • Завтрак – 150 мл вина, 100 г сыра;

    • 2 завтрак – тост с сыром;

    • Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;

    • Ужин – 2 бокала вина, 75 г сыра.

  3. День 3:

    • Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;

    • 2 завтрак – творог, печеное яблоко;

    • Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;

    • Ужин – сыр, бокал вина.

  4. День 4:

    • Завтрак – тост с сыром, бокал вина;

    • 2 завтрак – 200 мл кефира;

    • Обед – 2 бокала вина, 150 г сыра;

    • Ужин – 2 бокала вина, 100 г сыра.

  5. День 5:

  • Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;

  • 2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;

  • Обед и ужин – 2 бокала вина, сыр.

Жесткая Пятидневная Диета.

Плюсы и минусы

Жесткая Пятидневная Диета.

Положительные моменты:

  • Удобно совмещать диету с праздниками;

  • За 5 дней можно похудеть на 5 кг;

  • Отказ от соли нормализует обмен веществ;

  • Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды.

Минусы диеты:

  • Требуется идеальное здоровье;

  • Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;

  • Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;

  • Запрещена беременным;

  • Запрещена зависимым от алкоголя;

  • Есть риск купить некачественное вино;

  • Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца.

Противопоказания

Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:

  • Заболевания печени и пищеварительного тракта;

  • Гипертония;

  • Остеопороз;

  • Цирроз;

  • Депрессия;

  • Ишемия сердечной мышцы.


Эффективная диета на 5 дней на гречке

Жесткая Пятидневная Диета.

Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении. Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту.

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов.

Принципы диеты:

  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;

  • Перед сном можно выпить 200 мл кефира;

  • Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;

  • Запрещается есть хлеб и сдобу.

Варианты гречневой диеты:

  • Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник.

  • Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира.

  • Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов.

  • Сочетание с авокадо - к 3 ст. л. гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока.

Гречневая диета с овощами. Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм. Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай.

Меню на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.
  1. День 1 – крупу заваривают кипятком:

    • Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;

    • Обед – 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом;

    • Ужин – 200 г каши, яблоко, стакан кефира.

  2. День 2 – гречку на ночь заливают кефиром:

    • Завтрак – 200 г каши, яблоко;

    • Обед – 200 г каши, зеленые овощи;

    • Ужин – каша на кефире, чай.

  3. День 3 – едят только гречку с кефиром;

  4. День 4 – кашу запаривают на ночь:

    • Завтрак – 200 г каши, 100 г творога, стакан кефира;

    • Обед – 200 г каши, 150 г куриного белого отварного мяса, 200 г овощей;

    • Ужин – 100 г каши, стакан кефира.

  5. День 5 – едят только гречку с кефиром.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Нормализуется уровень холестерина, очищается кровь;

  • Клетчатка очищает кишечник;

  • Из организма активно выводятся токсины;

  • Укрепляются волосы и ногти;

  • Кожа становится свежей и ухоженной;

  • Повышается уровень гемоглобина, улучшается зрение.

Недостатки:

  • Однообразное питание вызывает апатию;

  • Отказ о соли провоцирует снижение АД, головную боль, слабость;

  • Потерянный вес быстро возвращается, если не придерживаться ограничений.

  • Снижается внимание и память.

Абсолютные противопоказания:

  • Заболевания ЖКТ;

  • Наличие в анамнезе колита и гастрита;

  • Беременность и лактация.

Узнайте больше:Кефирно-гречневая диета для похудения


Диета на 5 дней на капусте

Жесткая Пятидневная Диета.

Эту простую диету достаточно сложно соблюдать. Она рассчитана на снижение веса не менее чем на 5 кг. При этом происходит насыщение организма полезными веществами.

Основные правила:

  • Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке.

  • В приготовлении пищи используется минимум соли;

  • Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями;

  • В сутки нужно пить до 2 литров воды.

Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты:

  • Постное мясо (говядина);

  • Морская капуста;

  • Морепродукты;

  • Яйца;

  • Оливковое масло;

  • Молоко, кисломолочные напитки.

Меню на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.
  1. День 1:

    • Завтрак – омлет из 2 яиц, салат из капусты (150 г), заправленный соком лимона и оливковым маслом;

    • 2 завтрак – отварная брюссельская капуста (200 г);

    • Обед – капустный суп;

    • Полдник – морская капуста (70 г), заправленная соком лимона и оливковым маслом;

    • Ужин – капуста, тушенная с морепродуктами (200 г), стакан молока.

  2. День 2:

    • Завтрак – запеканка из капусты (150 г);

    • 2 завтрак – салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона;

    • Обед – рыбный суп (200 г), брюссельская капуста, приготовленная на пару;

    • Полдник – квашеная капуста (100 г);

    • Ужин – гречневая каша (150 г), отварная говядина (100 г), салат из капусты.

  3. День 3:

    • Завтрак – капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой;

    • 2 завтрак – капуста брокколи, приготовленная на пару (200 г);

    • Обед – голубцы ленивые (150 г);

    • Полдник – отварная цветная капуста (100 г);

    • Ужин – гречка с тушеной капустой (250 г).

  4. День 4:

    • Завтрак – смузи из капусты (200 мл), вареное яйцо;

    • 2 завтрак – фруктовый салат;

    • Обед – капуста, запеченная с сыром;

    • Полдник – салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом;

    • Ужин – рагу из разных сортов капусты со сладким перцем.

  5. День 5:

  • Завтрак – капустный салат с морковью и яблоками (200 г);

  • 2 завтрак – вареная цветная капуста (200 г);

  • Обед – капустный суп;

  • Полдник – стакан йогурта;

  • Ужин – отварная куриная грудка (200 г), морская капуста (150 г).

Плюсы и минусы

Самое ценное в этом методе то, что он исключительно эффективен. Недостатки – несбалансированность рациона, из-за чего возникает головная боль, слабость. Еще один минус – нехватка витаминов и минералов.


Диета на 5 дней на лимоне

Жесткая Пятидневная Диета.

Витамин C, в изобилии содержащийся в лимоне, расщепляет жировые отложения, замедляет всасывание жиров и углеводов из пищи. Стимуляция перистальтики кишечника помогает очистить организм от токсинов.

Выход из такой диеты следует проводить очень осторожно, так как она значительно меняет метаболизм. Планируемый результат – снижение веса на 3-5 кг за 5 дней.

Диета включает в себя 2 фазы:

  • В первый и во второй день следует пить специально приготовленный лимонно-медовый напиток для очищения организма и насыщения его витаминами и минералами, восстановления нарушенных обменных процессов.

  • Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах.

Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта.

Меню на 5 дней

Приготовление напитка из меда и лимона для первой фазы диеты – выжать сок из 15 лимонов, развести его в 3 литрах питьевой воды, добавить мед (70 г), перемешать. Во 2 фазе следует питаться дробно небольшими порциями.

Меню:

  • 7.00 – чай с лимоном;

  • 9.00 – капустный салат, заправленный оливковым маслом с лимонным соком;

  • 11.00 – рагу из овощей с добавлением цедры лимона;

  • 13.00 – салат из фруктов с добавлением лимона, сок из овощей с цедрой;

  • 15.00 – винегрет, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

  • 17.00 – овощной суп-пюре с добавлением измельченного лимона;

  • 19.00 – тушеная капуста с цедрой и лимонным соком;

  • 21.00 – фруктовый смузи с соком лимона.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Улучшается обмен веществ;

  • Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;

  • Организм очищается от токсинов, а кишечник от остатков пищи.

Недостатки лимонной диеты:

  • Уходит не более 5-7 кг лишнего веса;

  • Лимонная кислота вызывает изжогу, боль в животе;

  • Зубная эмаль может испортиться;

  • Запрещено совмещать диету с алкоголем и курением.


Диета моделей на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность. Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов. Ожидаемые результаты – сброс 6-7 кг за 5 дней.

Принципы диеты. Дефицит калорий заставляет организм интенсивно расщеплять жировые отложения.

Основные правила:

  • Минимум соли;

  • Норма выпиваемой воды – не менее 2 литров;

  • Норма калорийности пищи в сутки – не более 1000 калорий;

  • После 15.00 прием пищи запрещен;

  • Питание 5-разовое;

  • При сильном чувстве голода разрешен перекус зеленью (петрушкой).

Разрешенные продукты. Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей (за исключением картофеля).

Меню на 5 дней

Меню едино на все дни диеты:

  • 7.00- вареное яйцо, кофе, чай;

  • 9.00 – стакан кефира;

  • 11.00 – творог (150 г), чай;

  • 13.00 – 1/2 стакана мясного или рыбного бульона, отварное мясо или рыба (100 г);

  • 15.00 – любые фрукты или овощи.

Далее до самого сна можно пить лишь воду. Разрешается применять эту диету не чаще 2 раз в год.

Противопоказания

Заболевания и состояния:

  • Беременность;

  • Грудное вскармливание;

  • Пониженное ад;

  • Наличие соматических заболеваний;

  • Лечение антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами.


Диета на 5 дней на молоке

Жесткая Пятидневная Диета.

Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота. Она существует в 2 вариантах – жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия.

Принципы диеты. Применяется 2 варианта молочной диеты – в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока. Она может применяться здоровыми людьми. Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится.

Меню на 5 дней

При жесткой монодиете требуется пить только молоко по следующему алгоритму:

  • 1 день – по 200 мл каждые 2 часа;

  • 2 день – по 200 мл каждые 1,5 часа;

  • 3-5 день – по 200 мл каждый час.

Щадящий вариант предусматривает более разнообразное меню:

  1. 1 вариант:

    • Завтрак – стакан йогурта с черносливом, зеленый чай с лимоном»

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – салат из овощей, яйцо, стакан ряженки, творог (100 г);

    • Ужин – творог с тертым яблоком (150 г), стакан молока.

  2. 2 вариант:

  • Завтрак – стакан йогурта с бананом, чай;

  • Обед – салат из огурца с заправкой из йогурта, вареное яйцо, стакан кефира;

  • Полдник – овсяная каша (100 г), творог (100 г), стакан молока.

  • Ужин – груша, стакан кефира.

Плюсы и минусы

Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния. Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах. Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение.

Минусы молочной диеты:

  • Диета требует приложения усилий;

  • Большое количество молока нарушает микрофлору кишечника;

  • Диета противопоказана при непереносимости лактозы, патологиях жкт.

Узнайте больше:Молочная диета для похудения


Диета на 5 дней на овсянке

Жесткая Пятидневная Диета.

Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий.

Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.

Основные правила:

  • Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;

  • Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;

  • Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.

  • Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.

Существует несколько вариантов овсяной диеты:

  • Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая. Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса.

  • С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч.л. меда. В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт.).

  • С овощами – в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень.

  • Мультименю – более щадящий вариант.

Разрешенные и запрещенные продукты. Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы.

Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов. В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов.

Меню на 5 дней «мультименю»

Жесткая Пятидневная Диета.
  1. День 1:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

    • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – салат из овощей;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с ягодами.

  2. День 2:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – 1,2 грейпфрута, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с сухофруктами (инжир, чернослив и курага).

  3. День 3:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан натурального йогурта;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – апельсин, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с изюмом.

  4. День 4:

    • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев

    • 2 завтрак – стакан кефира;

    • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

    • Полдник – салат из листовых овощей, зеленый чай;

    • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, груша.

  5. День 5:

  • Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

  • 2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;

  • Обед – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев с 1 ч.л. Меда;

  • Полдник – салат из фруктов;

  • Ужин - каша на воде из 1/2 стакана хлопьев, стакан кефира.

Показания и противопоказания овсяной диеты

Диета показана при следующих состояниях:

  • Высокий уровень сахара крови;

  • Повышенный холестерин;

  • Наличие сердечнососудистых заболеваний;

  • Патологии пищеварительного тракта;

  • Угревая сыпь.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость глютена;

  • Язвенная болезнь;

  • Колит, гастрит;

  • Лактация и беременность;

  • Значительные физические нагрузки.

Узнайте больше: Овсяная диета для похудения на 10 кг


Очищающая диета на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Диета направлена на очищение организма от токсинов. В первую очередь она оздоравливает организм, а потом уже очищает.

Диета может применяться всеми, особенно людьми, не придерживающимися в обычной жизни принципов здорового питания.

Основные правила:

  • Отказ от запрещенных продуктов;

  • Последний прием пищи не позднее 20.00;

  • К диете нужно заранее готовиться – за неделю до ее начала перейти на питание овощами и фруктами.

Принципы качественного очищения:

  • Полноценный сон;

  • Стакан воды перед сном для стимуляции пищеварения;

  • Сбалансированное питание;

  • В основе меню овощи и зерновые;

  • Употребление детокс-коктейля;

  • Наличие положительной мотивации;

  • Плавный выход из диеты и соблюдение в дальнейшем принципов здорового питания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рекомендуется включать в меню:

  • Любые свежие, замороженные и консервированные без соли овощи;

  • Низкокалорийные ягоды: малина, вишня, черешня, виноград, киви, смородина;

  • Чечевица и фасоль;

  • Овсяная и гречневая каша, бурый рис, рисовая лапша;

  • Фрукты: дыня, нектарин, яблоки, сливы, персики;

  • Травяной чай, лекарственные сборы;

  • Небольшое количество белка (мясо птицы, 2-3 яйца, морепродукты);

  • Несоленые орехи и семечки;

  • Кисломолочные продукты, нежирный сыр и творог;

  • Натуральный йогурт и биокефир для восстановления микрофлоры.

Запрещенные продукты:

  • Манная крупа;

  • Жирные молочные продукты;

  • Сдоба и хлеб из муки высшего сорта;

  • Соусы, майонез;

  • Бананы;

  • Сладости, сладкие газированные напитки;

  • Алкоголь, пакетированные соки;

  • Черный чай, кофе.

Меню на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Рацион питания:

  1. день 1 – выпить не менее 2.5 л жидкости – фруктовый сок, зеленый чай, вода;

  2. день 2 – добавить фрукты с мягкой клетчаткой – сливы, манго, персики;

  3. день 3 – добавить сырые овощи, зелень;

  4. день 4 – добавить вареные овощи;

  5. день 5 – добавит каши и кисломолочные продукты (кефир, ряженка).

Чтобы без проблем выйти на привычный рацион, следует включит в свое меню отварную рыбу, постное мясо.

Очищающая экспресс-диета:

  • Завтрак - детокс-коктейль;

  • Обед – овощной суп, салат;

  • Ужин – повторить завтрак;

  • Вечером – 200 мл чая из ромашки.

Рецепты детокс – диеты

Все блюда готовят непосредственно перед употреблением на основе зелени и овощей.

  • Детокс-коктейль – в 200 мл теплой воды натереть небольшой кусочек корня имбиря, выжать сок половинки лимона, перемешать;

  • Овощной смузи – измельчить при помощи блендера огурец, зеленое яблоко, 2-3 листа белокочанной капусты, 1/2 лимона, небольшое количество корня имбиря, кусочек сельдерея, добавить 200 мл воды, взбить еще раз.

  • Очищающий суп – в 500 мл воды сварить в течение получаса нарезанные цуккини, морковь, сельдерей, помидор, 1 зубчик чеснока. Добавить черный перец, зелень петрушки, нарезанную китайскую капусту, вскипятить в течение 3 минут, выключить.

  • Сборный салат – порезать вареную куриную грудку, помидор, огурец, шпинат, лук, китайскую капусту, тертую морковку, миндаль, зелень петрушки. Заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Противопоказания

Детокс-диета противопоказана:

  • Детям до 18 лет;

  • Молодым женщинам и девушкам за 7 дней до менструации и спустя 7 дней после;

  • При сердечнососудистых заболеваниях;

  • Во время беременности и грудного вскармливания;

  • При гастрите и язвенной болезни;

  • При холецистите и камнях в мочевом пузыре;

  • При аутоиммунных заболеваниях (волчанка, ревматоидный артрит);

  • При подготовке спортсменов к соревнованиям на выносливость.


Фруктово-овощная диета на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

Диета на фруктах и овощах относится к числу методик, укрепляющих здоровье человека. Организм не испытывает чувства голода и дискомфорта. Клетчатка очищает от токсинов, нормализует обменные процессы. Здесь нет недостатков, присущих многим монодиетам, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов.

Основные правила:

  • Питаться следует дробно, 5 раз и более в день;

  • Фрукты употребляют, не очищая кожуры, богатой клетчаткой и витаминами;

  • Пить нужно до 2 л воды, травяного чая, фруктовых и ягодных отваров.

Способ приготовления – варка, тушение, приготовление на пару. Сырые овощи очень полезны, но недостаточно насыщают.

Меню на 5 дней

Блюда не требуют тщательной готовки, их варианты можно разнообразить по своему желанию.

  1. День 1, 3:

    • Завтрак – салат из капусты и огурца, заправка – сок лимона с укропом;

    • Ланч – стакан фруктового фреша;

    • Обед – рагу из овощей, стакан томатного сока;

    • Полдник – салат из помидор и огурцов с болгарским перцем;

    • Ужин – тушеная цветная капуста, несладкий фрукт.

  2. День 2,4:

    • Завтрак – печеный перец, стакан морковного сока;

    • Ланч – салат из свежих овощей;

    • Обед – тушеная капуста, стакан апельсинового сока;

    • Полдник – салат из листовых овощей с пряными травами;

    • Ужин – салат из помидоров с оливками, несладкий фрукт.

  3. День 5:

  • Завтрак – 2 яблока, морковный салат;

  • Ланч – грейпфруто-грушовый сок с мякотью;

  • Обед – кабачок, тушеный с помидорами и болгарским перцем, яблоко;

  • Полдник – салат из любых овощей, стакан фруктового фреша.

  • Ужин – 2-3 апельсина.

Плюсы и минусы

Эта диета высокоэффективна, она насыщает организм минералами, витаминами. Помогает улучшить состояние кожи, снизить избыточный вес.

Минусы диеты:

  • Диарея,

  • Слабость,

  • Белый налет на языке,

  • Появление тремора конечностей.


Диета на 5 дней на яйцах

Жесткая Пятидневная Диета.

Диета создана датскими диетологами для тех, кто не может терпеть голод. Яйца – это источник низкокалорийного белка, их употребление не влияет на формирование холестериновых бляшек в сосудах.

Принципы диеты. Основа рациона – куриные яйца, полезные высоким содержанием витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Они малокалорийны (всего 70 ккал). Рекомендуется есть только разрешенные продукты, пить травяные чаи, свежевыжатые соки.

Разрешенные и запрещенные продукты. В рацион диеты входят яйца всмятку, нежирный творог или сыр (не более 14%), постная крольчатина, телятина, курятина, нежирное молоко и кефир (не более 1% жирности), фрукты (яблоки, сливы, апельсины), овощи (кабачки, огурцы, помидоры).

Запрещается есть картофель, бананы, сладости, мучные изделия, сдобу, все крупы кроме гречки, бананы, фасоль, манго, финики.

Меню на 5 дней

Существует несколько вариантов для пятидневного меню, везде применяются отварные яйца.

Классический вариант:

  • Завтрак – 2 яйца, апельсин, зеленый чай;

  • Обед – 1 яйцо, 100 г отварной курицы, рыбы, зелень, 2 апельсина;

  • Ужин – 2 яйца, салат из овощей, 2 грейпфрута.

Перекусы состоят из огурца, моркови, зелени, употребления воды или стакана кефира.

Монодиета предписывает исключить любые продукты и есть только яйца в неограниченном количестве. Пить можно лишь воду.

Яично-цитрусовая диета – яичный рацион разбавляется употреблением цитрусовых, ферменты которых расщепляют липиды.

Противопоказания и показания

Диета показана тем, кто занимается спортом, а так же всем здоровым людям, не имеющим много времени на приготовление пищи.

Противопоказания:

  • Аллергия на куриные яйца;

  • Беременность;

  • Грудное вскармливание.


Диета «5 трав» на 5 дней

Жесткая Пятидневная Диета.

В основе 5-дневной диеты лежит низкокалорийный рацион с использованием травяных настоев для активизации обмена веществ и потери веса.

Принципы диеты. Фитодиета рассчитана на резкое уменьшение количества белка в рационе. Минимум калорий стимулирует расщепление жиров, сопровождается питьем, приготовленным по специальным указаниям.

Основные правила:

  • Использовать только рекомендованные продукты;

  • Каши готовить на воде;

  • Не менять местами дни.

Ожидаемый результат – потеря 5-8 кг за 5 дней за счет ускорения метаболических процессов.

Эффективные травы для диеты:

  • Жиросжигающие – лимонник, имбирь, куркума расщепляют липиды в проблемных зонах;

  • Мочегонные – сенна, ромашка, лопух выводят запасы жидкости;

  • Желчевыводящие – выводят токсины, нормализуют работу печени;

  • Ускоряющие метаболизм – облепиха, укроп, фенхель действуют как слабительные, брусника, солодка, ревень нормализуют обмен веществ;

  • Снижающие аппетит – водоросли фукус, спирулина, ламинария, увеличиваясь, создают ощущение сытости, дягиль, алтей имитируют состояние сытости.

Меню на 5 дней

Используют одно блюдо на целый день, сопровождая его травяным чаем.

Меню:

  1. День 1 – сварить стакан риса, разделить на 5 приемов, запивать зеленым чаем с корицей и имбирем;

  2. День 2 – разделить на 5 приемов 500 г нежирного творога, запивать смесью из 0,5 л молока с 0,5 л настоя 1 ст. л. цветков календулы;

  3. День 3 – разделить на 5 приемов 300 г овсяных хлопьев, залитых предварительно на ночь водой, запивать настоем из 1 ч. л. цветов ромашки на стакан кипятка;

  4. День 4 – разделить на 5 приемов гречневую кашу, сваренную из 200 г крупы, запивать настоем зверобоя из 200 мл кипятка и 1 ч.л. травы с добавлением 1 ст. л. лимонного сока.

  5. День 5 – разделить на 5 приемов 1,5 – 2 кг сырых яблок. За пол часа до употребления яблок выпивайте настой шиповника настоявшеюся 10 – 12 часов.

Противопоказания

Не стоит следовать диете беременным женщинам, лицам с аллергией, больным с патологиями печени и почек.


Жесткая Пятидневная Диета.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Наши авторы


Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_effektivnaya_za-5_dneii.php

Поделиться этой записью: