Диета 10 дней 10 килограмм

Содержание

Диета "Десятка". Минус 10 кг за 10 дней

У меня на носу была встреча одноклассников, а семейная жизнь нанесла серьезный удар по моей фигуре и все мои платья стали мне малы.

Я позвонила пожаловаться подруге на свое безвыходное положение. Но так сказала, что моя ситуация пустяк и я с лёгкостью смогу скинуть лишние килограммы при помощи диеты "Десятка".

Я спросила у неё, что за странная диета и как я смогу похудеть за столь короткое время. Оказалось, все очень просто. За 10 дней скидываешь до 10 килограмм. Диета оказалась не из легких. Видимо поэтому она и рассчитана только на 10 дней.

Я в силу своего сильного желания выглядеть хорошо перед одноклассниками сразу записала свое меню на ближайшие десять дней.

Получается, что каждый день употребляешь какой-то новый продукт:

- 5 вареных яиц я съела в первый день и это мне показалось очень тяжело.

- Во второй день было не легче я съела одну отварную рыбу растягивая ее на весь день.

- Третий день отварная куриная грудка и я была готова сорваться. Но стала замечать, что мой вес начинает уходить.

- Следующий день 5 отварных картофелин.

- Пятый день - отварная говядина 400 гр

- Шестой день был уже более вкусным. В этот день можно есть любые фрукты. Мне кажется это был самый сытный день за все время диеты.

- На седьмой день я ела овощной салат, но без соли и только слегка приправленный оливковым маслом.

- На восьмой день рассчитано 0,5 килограмма творога. Без сахара.

- Девятый день только литр кефира.

- Десятый день самый тяжелый. В этот день надо было пить отвар шиповника.

Хорошо, что этот день последний, а то бы даже тот факт, как сильно я похудела не заставил бы меня продолжить диету.

Пить можно было, как и при большинстве диет не ограниченно, но только воду или чай. А все продукты употреблять без любых приправ и соли.

Диета далась мне с трудом, но эти мучения были оправданными. Я действительно скинула 10 килограмм и даже почти 11. Но подруга сразу меня предупредила, что после диеты не стоит передать, а то вес может вернуться даже в полуторакратном размере.

Для тех у кого нет силы воли и желания соблюдать диеты, есть отличное решениеSlimBiotic-мощное средство для похудения. Помогает похудеть за 1 неделю. 100% натуральный состав. И что самое главное, вес не возвращается.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d948e89fbe6e700b14833bc/dieta-desiatka-minus-10-kg-za-10-dnei-5dada8d1fe289100b252632d

Очень мощ­ная дие­та минус 10 кг — пол­ное опи­са­ние и меню

Меч­та мно­гих жен­щин поху­деть на 10 кг. К это­му стре­мят­ся моло­дые мамы, кото­рые не могут вой­ти в фор­му после родов, домо­хо­зяй­ки, наев­шие свой вес, сидя дома перед теле­ви­зо­ром и мно­гие жен­щи­ны, веду­щие доста­точ­но подвиж­ный образ жиз­ни.

Сбро­сить 10 кило­грамм не так слож­но, как кажет­ся на пер­вый взгляд. Глав­ное, задаст­ся целью, и при­сту­пить к само­му про­цес­су поху­де­ния, но вна­ча­ле сто­ит опре­де­лить­ся, как вы хоти­те худеть.

Одних дам инте­ре­су­ет быст­рый резуль­тат. Дру­гие боль­ше забо­тят­ся о здо­ро­вье, и они хотят худеть мед­лен­но, посте­пен­но.

Эффек­тив­ных диет минус 10 кило­грамм мно­же­ство и все они резуль­та­тив­ны, раз­ли­ча­ют­ся толь­ко про­дол­жи­тель­но­стью. Сба­лан­си­ро­ван­ный раци­он, рас­счи­тан на опре­де­лен­ный пери­од и обе­ща­ет ста­биль­ную поте­рю ненуж­ных кило­грам­мов.

Эффект от любой дие­ты повы­сит кор­рек­ти­ру­ю­щее белье, кото­рое поль­зу­ет­ся неве­ро­ят­ной попу­ляр­но­стью. Оно дела­ет ваш силу­эт более совер­шен­ным, добав­ля­ет гра­ции, помо­га­ет пра­виль­но дер­жать осан­ку, а бла­го­да­ря ком­прес­си­он­ным свой­ствам повы­ша­ет тонус мышц и улуч­ша­ет кро­во­об­ра­ще­ние. Утя­ги­ва­ю­щее кор­рек­ти­ру­ю­щее белье раз­но­об­раз­но (начи­ная от кор­се­тов, тру­си­ков, боди, закан­чи­вая лоси­на­ми, шор­та­ми) – неза­ме­ни­мая вещь для живо­та после родов. Оно участ­ву­ет в борь­бе с рас­тяж­ка­ми и повы­ша­ет эла­стич­ность кожи.
— отлич­ный спо­соб сде­лать свою фигу­ру более под­тя­ну­той и при­вле­ка­тель­ной. Так­же это хоро­ший метод пас­сив­ной борь­бы с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми и сопут­ству­ю­щи­ми про­бле­ма­ми : цел­люли­том, дряб­ло­стью, отеч­но­стью. Про­из­во­ди­тель обе­ща­ет, что регу­ляр­ное ноше­ние изде­лия помо­жет стать изящ­ней как мини­мум на три раз­ме­ра.

Семи­днев­ная дие­та минус 10 кило­грамм

Эта резуль­та­тив­ная дие­та осно­вы­ва­ет­ся на меню, в состав кото­ро­го вхо­дят фрук­ты и ово­щи, обо­га­щен­ные пек­ти­но­вы­ми веще­ства­ми.
Пек­тин дей­ству­ет в кишеч­ни­ке слов­но губ­ка, впи­ты­вая в себя все то, что не усво­и­лось орга­низ­мом (лиш­ний холе­сте­рин и жир, а так­же вред­ные и опас­ные для орга­низ­ма веще­ства, напри­мер, ради­о­нук­ли­ды, ионы тяже­лых метал­лов).
Такая дие­та не толь­ко спо­соб­ству­ет поте­ре веса, но и оздо­рав­ли­ва­ет все тело, выво­дя из него все шла­ки есте­ствен­ным путем.

По мне­нию дие­то­ло­гов, пек­тин явля­ет­ся чистой клет­чат­кой, созда­ю­щей ощу­ще­ние сыто­сти, без допол­ни­тель­ных кало­рий.

Сни­же­ние веса в дие­те минус 10 кило­грамм про­ис­хо­дит бла­го­да­ря регу­ляр­но­му упо­треб­ле­нию све­жих ово­щей и фрук­тов, кото­рые насы­ща­ют орга­низм пище­вы­ми волок­на­ми, улуч­ша­ют рабо­ту всей пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, уби­ра­ют чув­ство голо­да.

Недель­ный раци­он :

  • Пер­вый день – на ябло­ках :
    • Зав­трак : натер­тые ябло­ки (2−3 шт.) пере­ме­ши­ва­ют с грец­ки­ми оре­ха­ми и заправ­ля­ют све­же­вы­жа­тым соком лимо­на ;
    • Обед : тер­тые на тер­ке ябло­ки (3 шт.) нуж­но соеди­нить с наре­зан­ным варе­ным яйцом и доба­вить к ним зеле­ный лук и зелень ;
    • Ужин : несколь­ко зеле­ных яблок (4−5 шт.).
  • Вто­рой день – на ябло­ках и рисе :
    • Зав­трак : три ябло­ка и 100 гр. отвар­но­го несо­ле­но­го риса ;
    • Обед : 150 гр. несо­ле­но­го отвар­но­го риса в соче­та­нии с яблоч­ным пюре ;
    • Ужин : 100 гр. отвар­но­го риса без соли.

      Поте­ря вес за вто­рые сут­ки состав­ля­ет – 1,5 кило­грамм.

  • Тре­тий день – на ябло­ках и тво­ро­ге :
    • Зав­трак : 100 гр. тво­ро­га жир­но­стью 0%, 2 – 3 неболь­ших зеле­ных ябло­ка ;
    • Обед : В 150 гр. обез­жи­рен­но­го тво­ро­га доба­вить чай­ную лож­ку пче­ли­но­го меда и мел­ко­на­ре­зан­ным зеле­ным ябло­ком. В блю­до доба­вить немно­го грец­ких оре­хов ;
    • Ужин : 120 гр. обез­жи­рен­но­го тво­ро­га.

      За тре­тьи сут­ки теря­ет­ся до 2 кило­грамм.

  • Чет­вер­тый день – на ябло­ках и мор­ко­ви :
    • Зав­трак : салат из тер­той мор­ко­ви (3 шт.) и зеле­но­го ябло­ка (1 шт.);
    • Обед : 150 гр. мор­ков­но-яблоч­но­го сала­та с добав­ле­ни­ем меда и цед­ры одно­го лимо­на ;
    • Ужин : Запечь с медом в духов­ке три ябло­ка.

      На чет­вер­тый день поте­ря лиш­не­го веса состав­ля­ет 2 кило­грамм.

  • Пятый день – на мор­ко­ви и свек­ле :
    • Зав­трак : 1 отвар­ная свек­ла и 2 варе­ных мор­ко­ви ;
    • Обед : 150 гр. овсян­ки, два кру­тых яйца , 1 отвар­ная свек­ла ;
    • Ужин : тер­тая сырая мор­ковь, сме­шан­ная с медом.

      На пятый день ухо­дит око­ло 2 кило­грамм веса.

  • На шестые день вклю­ча­ют в меню раци­он пер­во­го дня
  • Седь­мой день повто­ря­ют меню дня вто­ро­го.
Во вре­мя дие­ты нель­зя курить, пить алко­голь.Сле­ду­ет воз­дер­жать­ся от уто­ми­тель­ной тяже­лой рабо­ты.
В сут­ки сле­ду­ет выпи­вать око­ло двух лит­ров чистой нега­зи­ро­ван­ной воды и зеле­ный чай с медом.

Дие­та минус 10 кг за 2 неде­ли — меню

Дан­ный спо­соб поху­де­ния, более щадя­щий для орга­низ­ма, чем преды­ду­щий. Здесь меню состо­ит из фрук­тов, ово­щей и бел­ко­вых про­дук­тов, таких, как яйца, мясо, рыба. В пита­ние вклю­ча­ют тво­рог и кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, а так­же такие угле­во­ды, как хлеб и кар­то­фель. Дие­та минус 10 кило­грамм за 14 дней уби­ра­ет до 15 кило­грамм лиш­не­го веса.

Систе­ма пита­ния на пер­вой неде­ле :

  • Поне­дель­ник :
    • сырые фрук­ты и ово­щи в любом коли­че­стве
    • плюс три яйца всмят­ку ;
  • Втор­ник :
    • литр кефи­ра и 500 гр. тво­ро­га с нежир­ной сме­та­ной ;
  • Сре­да :
    • литр любо­го фрук­то­во­го сока (жела­тель­но све­же­вы­жа­то­го),
    • литр нежир­но­го кефи­ра,
    • неогра­ни­чен­ное коли­че­ство све­жих ово­щей и фрук­тов ;
  • Чет­верг :
    • 500 гр. отвар­ной рыбы или кури­цы
    • один литр кефи­ра ;
  • Пят­ни­ца :
    • любое коли­че­ство сырых ово­щей и фрук­тов ;
  • Суб­бо­та :
    • 500 гр. тво­ро­га с нежир­ной сме­та­ной
    • литр кефи­ра ;
  • Вос­кре­се­нье :
    • све­жие фрук­ты и ово­щи в любом коли­че­стве.

Вто­рая неде­ля дие­ты минус 10 кило­грамм :

  • Поне­дель­ник :
    • 300 гр. отвар­ной кури­цы,
    • салат из любых сырых ово­щей,
    • одно яйцо,
    • сва­рен­ное вкру­тую ;
  • Втор­ник :
    • 150 гр. нежир­но­го отвар­но­го мяса
    • салат из поми­до­ров и огур­цов с добав­ле­ни­ем зеле­ни, заправ­лен­ный рас­ти­тель­ным нера­фи­ни­ро­ван­ным мас­лом,
    • любое коли­че­ство фрук­тов ;
  • Сре­да :
    • 150 гр. туше­ной рыбы,
    • салат из све­жих ово­щей с зеле­нью, заправ­лен­ный рас­ти­тель­ным мас­лом,
    • неболь­шой кусок ржа­но­го хле­ба
    • литр кефи­ра ;
  • Чет­верг :
    • салат из све­жих ово­щей,
    • 150 гр. туше­но­го дие­ти­че­ско­го мяса,
    • два варе­ных кури­ных яйца,
    • кусок хле­ба из отру­бей,
    • 500 гр. кефи­ра ;
  • Пят­ни­ца :
    • любое коли­че­ство све­жих ово­щей и фрук­тов,
    • литр кефи­ра ;
  • Суб­бо­та :
    • салат из све­жих ово­щей,
    • 300 гр. отвар­ной кури­цы,
    • два яйца сва­рен­ных вкру­тую ;
  • Вос­кре­се­нье :
    • неогра­ни­чен­ное коли­че­ство фрук­тов,
    • четы­ре отвар­ных кар­то­фе­ля неболь­шо­го раз­ме­ра ;
    • литр кефи­ра.

Эта систе­ма поху­де­ния пере­но­сит­ся лег­ко. Воз­ни­ка­ю­щий голод уто­ля­ет­ся за счет све­жих фрук­тов и ово­щей. Пра­ви­ла здесь ана­ло­гич­ные, то есть : здо­ро­вый образ жиз­ни, отсут­ствие тяже­лых нагру­зок, питье (не менее 2 лит­ров), отказ от слад­ко­го и соле­но­го.

Отри­ца­тель­ные сто­ро­ны быст­рых диет минус 10 кило­грамм

Быстрые диеты, при­ве­ден­ные выше, име­ют свои мину­сы.

  • Пер­вый, и весь­ма суще­ствен­ный, это быст­рое сни­же­ние веса за корот­кий пери­од вре­ме­ни.
  • Вто­рой, такая дие­та не дает гаран­тии, что вес не вер­нет­ся сно­ва, а пере­хо­дить ещё раз на эту систе­му пита­ния не име­ет смыс­ла, так как про­цесс будет повто­рять­ся.

Да и садить­ся на дие­ту, соглас­но мне­нию спе­ци­а­ли­стов, мож­но не чаще, чем один раз в пол­го­да или год. Более частое зло­упо­треб­ле­ние подоб­ны­ми пра­ви­ла­ми пита­ния может при­ве­сти к таким серьез­ным забо­ле­ва­ни­ям, как сахар­ный диа­бет, тахи­кар­дия, нару­ше­ние рабо­ты сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы и функ­ций щито­вид­ной желе­зы.

Про­дол­жи­тель­ные и более эффек­тив­ные дие­ты минус 10 кило­грамм

Для того что­бы быть строй­ной, здо­ро­вой и кра­си­вой, а так же избе­жать стрес­са свя­зан­но­го с рез­кой пере­ме­ной в пита­нии, луч­ше вос­поль­зо­вать­ся дие­той, курс кото­рой рас­счи­тан на более дли­тель­ное вре­мя. Здесь исполь­зу­ет­ся более сба­лан­си­ро­ван­ное меню, кото­рое помо­га­ет не толь­ко достичь жела­е­мо­го эффек­та, но и сохра­нить его на дол­гие годы.

При таком спо­со­бе поху­де­ния исполь­зу­ет­ся дроб­ный при­ем пищи и ряд про­дук­тов име­ю­щих высо­кую пище­вую цен­ность для орга­низ­ма.

Пока сиди­те на дие­те нель­зя упо­треб­лять еду, не при­но­ся­щую поль­зу орга­низ­му, так как она отли­ча­ют­ся высо­кой кало­рий­но­стью и не содер­жат полез­ных веществ.

Во вре­мя дие­ты минус 10 кило­грамм, накла­ды­ва­ет­ся пол­ный запрет на :

  • Кон­ди­тер­ские и муч­ные изде­лия,
  • Сла­до­сти (вме­сто саха­ра упо­треб­ля­ют мед);
  • Гази­ро­ван­ные и слад­кие напит­ки ;
  • Мака­ро­ны, в том чис­ле и из твер­дых сор­тов пше­ни­цы ;
  • Хлеб из муки выс­ше­го сор­та ;

У такой дие­ты нет опре­де­лен­но­го сро­ка, а вес ухо­дит исхо­дя из инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей орга­низ­ма. В этом слу­чае, сбро­сить 10 лиш­них кило­грамм мож­но за несколь­ко меся­цев.

Этот спо­соб пита­ния не дает быст­рых резуль­та­тов, зато те, что уда­лось достичь, закреп­ля­ют­ся надол­го. После такой дие­ты лиш­ний вес прак­ти­че­ски не воз­вра­ща­ет­ся, а если соблю­дать её посто­ян­но, то и вовсе мож­но забыть о том, что такое лиш­ние кило­грам­мы.

Во вре­мя дие­ты минус 10 кило­грамм мож­но и нуж­но носить ком­бидресс, кото­рый пре­об­ра­зит вашу фигу­ру

— отлич­ный спо­соб сде­лать свою фигу­ру более под­тя­ну­той и при­вле­ка­тель­ной. Так­же это хоро­ший метод пас­сив­ной борь­бы с лиш­ни­ми кило­грам­ма­ми и сопут­ству­ю­щи­ми про­бле­ма­ми : цел­люли­том, дряб­ло­стью, отеч­но­стью. Про­из­во­ди­тель обе­ща­ет, что регу­ляр­ное ноше­ние изде­лия помо­жет стать изящ­ней как мини­мум на три раз­ме­ра.

Если еже­днев­но носить Ком­бидресс, то мож­но добить­ся стой­ко­го эффек­та — улуч­ше­ния состо­я­ния кожи, усо­вер­шен­ство­ва­ния форм и избав­ле­ния от цел­люли­та. Это дости­га­ет­ся бла­го­да­ря таким про­цес­сам, кото­рые сти­му­ли­ру­ет регу­ляр­ное ноше­ние Slim Shapewear : вывод лиш­ней жид­ко­сти из орга­низ­ма, пита­ние, увлаж­не­ние поверх­но­сти кожи, рас­щеп­ле­ние жиро­вых кле­ток.

В резуль­та­те дли­тель­но­го исполь­зо­ва­ния Ком­бидрес­са живот ста­но­вит­ся изящ­ным и плос­ким, фор­ми­ру­ют­ся чет­кие изги­бы талии, под­тя­ги­ва­ют­ся бед­ра и яго­ди­цы, раз­гла­жи­ва­ют­ся жиро­вые склад­ки по спине и под мыш­ка­ми. Утя­ги­ва­ю­щее белье Slim Shapewear спо­соб­ству­ет улуч­ше­нию осан­ки. Впо­след­ствии даже без при­ме­не­ния кор­се­та спи­на будет оста­вать­ся пря­мой.

  • Умень­ша­ет объ­ем бедер, дела­ет яго­ди­цы визу­аль­но упру­ги­ми и при­да­ет им пра­виль­ную фор­му
  • При­под­ни­ма­ет грудь, уве­ли­чи­вая на 1 – 2 раз­ме­ра
  • Под­тя­ги­ва­ет живот, умень­шая линию талии

Ком­бидресс эффек­тив­но борет­ся с про­блем­ны­ми зона­ми

  • Живот ста­но­вит­ся плос­ким
  • Бед­ра и яго­ди­цы под­тя­ги­ва­ют­ся
  • Склад­ки под мыш­ца­ми и на спине раз­гла­жи­ва­ют­ся

Еже­днев­ное ноше­ние утя­ги­ва­ю­ще­го белья закреп­ля­ет резуль­тат

  • Умень­ша­ют­ся жиро­вые отло­же­ния
  • Исче­за­ет эффект « апель­си­но­вой кор­ки »
  • Бла­го­да­ря неви­ди­мо­му кор­се­ту фор­ми­ру­ет­ся стат­ная осан­ка

Видео про пре­иму­ще­ства Ком­бидрес­са :


Отзы­вы

отзыв от Наталишка74

Рас­ска­жу вам о сво­ем опы­те : поху­де­ла я в ито­ге за 2 неде­ли на 10 кг ! Этот резуль­тат меня при­ят­но уди­вил ! Конеч­но мно­гое из это­го веса жид­кость, но и жир так­же ухо­дит. Пона­ча­лу конеч­но было слож­но перей­ти на такое пита­ние. Я боль­шая слад­ко­еж­ка поэто­му мне было неимо­вер­но слож­но отка­зать­ся от все­го слад­ко­го и муч­но­го. Пер­вые дни мне даже во сне сни­лось как я ем пиро­жен­ки но я про­дол­жа­ла упор­но худеть и через 3 – 4 дня я ста­ла про­ще пере­но­сить дие­ту. Чест­но гово­ря, я сиде­ла на мно­гих дие­тах и неко­то­рые очень тяже­ло пере­не­сти, напри­мер Кефир­ную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней при­сут­ству­ет все и фрук­ты и ово­щи и мясо несколь­ко зав­тра­ков мы може­те поба­ло­вать себя даже тоста­ми

Вот Мои резуль­та­ты :

Конеч­но резуль­тат не иде­аль­ный, но всё же…

Напо­сле­док хоте­лось бы ска­зать, что все в ваших руках ! Худей­те, и эта потря­са­ю­щая дие­та вам помо­жет. На этой дие­те в день вы куша­е­те око­ло 600 кало­рий, конеч­но это очень мало, поэто­му не сове­тую про­дол­жать ее более 2 недель) так­же нуж­но выхо­дить из дие­ты посте­пен­но, что­бы не навре­дить себе и набрать ски­ну­тые кг сно­ва. Лич­но мне дие­та помог­ла перей­ти на пра­виль­ное пита­ние, теперь я вовсе не ем вред­ную пищу и поху­де­ла еще боль­ше)

отзыв от Дмит­рия, 32 года

Ком­бидресс Slim Shapewear , так как в апте­ках и про­чих мага­зи­нах я не нашел имен­но это­го брен­да. Она у меня — люби­тель­ни­ца вся­ких ново­мод­ных изоб­ре­те­ний из бью­ти-сфе­ры, любит уха­жи­вать за собой. Как и прак­ти­че­ски любая жен­щи­на, она уве­ре­на, что ее фигу­ра дале­ка от иде­а­ла (хотя это совсем не так). Утя­ги­ва­ю­щее белье, пода­рен­ное мной, носит с огром­ным удо­воль­стви­ем. При­зна­ет­ся, что бла­го­да­ря ему у нее зна­чи­тель­но умень­шил­ся цел­люлит и ста­ли мень­ше жиро­вые склад­ки. Глав­ное, что она доволь­на !

Источник: https://www.TatRos.info/dietyi/ochen-moshnaia-dieta-minys-10-kg-polnoe-opisanie-i-menu.html

Что нужно знать о диетах на 10 дней минус 10 кг?

Слишком интенсивное похудение чревато опасными последствиями. При усиленной потере веса организму приходится испытывать колоссальные нагрузки, ухудшается состояние кожных покровов и ногтей, появляются растяжки, уменьшается мышечная масса.

Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета на 10 дней (минус 10 кг): меню по дням, список продуктов, самые эффективные варианты

Если немедленно нужно прибегнуть к скоростному похудению, то эффективно поможет привести фигуру в порядок диета на 10 дней минус 10 кг.

Подобная методика оправдана не чаще 1 раза в полугодие, чтобы сбросить вес в сжатые строки к праздничному мероприятию. При регулярном недоедании начнутся неполадки со здоровьем, нарушится обмен веществ.

Что из себя представляют диеты на 10 дней минус 10 кг?

Всем хочется немедленно привести вес к нормальным показателям, чтобы не соблюдать диету несколько месяцев подряд, теряя не больше 0,5 кг в неделю. Для таких нетерпеливых и были разработаны специальные диеты, позволяющие сбрасывать по 10 кг за 10 суток.

Диета доказала эффективность, с учетом одного «но» — теряются не жировые отложения, а большей частью вода. Хотя на виду изменения фигуры – уменьшается живот, теряются объемы, тело становится стройным и подтянутым.

Отличительные особенности диет:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета Обильное употребление жидкости, чтобы избежать появления запоров. В качестве питья рекомендуют травяные отвары и фруктовые несладкие чаи, негазированную воду. Отсутствие углеводов в меню, поэтому соблюдать диету довольно сложно.
  • Исключаются углеводсодержащие продукты: каши на молоке, хлеб, сладости, фрукты, копчености.
  • Доводят количество жидкости до 2 литров за день. Лучше всего разделить количество питья по стакану за 20 минут до перекуса.
  • Все мясные и рыбные продукты в меню отваривают или готовят на гриле. Недопустимо использование соли, приправ или специй. Общее количество пищи по рецептуре разделяют ровно на 5 частей, чтобы определить оптимальную дозу еды.
  • Энергетическая ценность рациона опускается до показателя 1200 ккал в день.
  • Только от конкретного человека зависит интенсивность потери веса. Чем выше вес на начальной стадии диеты, тем скорее теряются килограммы. При весе немного превышающем норму, удается сбросить только от 3 до 7 кг.
  • Категорическое воздержание от алкоголя. При интенсивном похудении алкогольная продукция становится причиной тяжелого отравления организма.
  • По завершении диеты на 10 дней минус 10 кг необходимо еще на 14 дней ограничить себя в употреблении жареных блюд, сладостей и изделий из белой муки. Ужин составляют из тушеных овощей и легких овощных салатов. Воздержание от сладкой газировки и алкоголя.

Суть диет минус 10 кг за 10 дней

  1. Стремительное похудание возможно благодаря почти полному воздержанию от углеводсодержащих продуктов. Запрещается употребление хлебобулочных изделий, сладостей, молочных каш.
  2. Бесконтрольно пьют несладкий зеленый чай, который тоже сжигает жир. В чае содержатся витамины А и В, рибофлавин и пантотеновая кислота, способствующие пищеварению и поддержанию состояния кожи в отличном состоянии. Напиток активизирует обменные процессы, блокирует работу фермента амилазы и не допускает разрушение молекул коллагена.
  3. При употреблении за 20 минут до приема пищи 2 стаканов жидкости активизируется метаболизм, нормализируется работа кишечника, поэтому усиленно выводятся токсичные соединения.
В меню диеты на 10 дней минус 10 кг преобладает белковая пища, что способствует насыщению, а заодно быстрому похудению.

Как они работают?

Диета в своей основе содержит питание почти одними белковыми продуктами, поэтому можно ее назвать безуглеводной. Хотя позволяет некоторое включение углеводсодержащих продуктов, но не больше 20 г в течение суток.

  1. Питаться нужно дробными порциями, но можно употреблять любое количество пищи.
  2. Работа диеты состоит в отсутствии подпитки тканей углеводами, поэтому включаются скрытые механизмы сжигания жира, чтобы извлечь недостающую энергию для полноценного функционирования организма. Человек чувствует подъем сил, исчезает чувство усталости и вялости.
  3. Не обжаривают мясо или рыбу, а отдают предпочтение приготовлению на пару, гриле или в духовом шкафу.
  4. Для заправки салатов берут немного оливкового масла.
  5. Гарниром к мясу послужат свежие или тушеные овощи.
  6. В дополнение требуется обеспечивать организм достаточным количеством жидкости – за сутки выпивают по 2 литра воды.
  7. Вечером принимают еду не позже 20.00.

Продукты диеты

Разрешенные

Список разрешенных продуктов:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета «в десятку»: как похудеть за 10 дней?Изобилие овощных салатов. В качестве ингредиентов берут капусту, шпинат, грибы, кабачки, редьку, томаты, щавель, огурцы, салат, баклажаны, редис, сельдерей, спаржу.
  • Продукты с повышенным содержанием белка: птица, нежирное мясо и рыба. Позволяется небольшое количество сыра, а кисломолочные напитки выбирают с низкой жирностью. К одним из самых необходимых компонентов диеты относятся яйца.
  • Небольшое количество оливкового масла.
  • Негазированная вода, несладкий чай и кофе.

Кроме перечня основных продуктов, в рацион включают клетчатку. Она интенсивно выводит токсичные соединения, активизирует очищение кишечника. Также обогащают диету пшеничными отрубями, но не больше 30 г за день.

Запрещенные

Перечень для ограничения:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. Лучшие варианты диеты за 10 дней минус 10 кгхлеб и мучные изделия;
  • сладости и сахар;
  • виноград и бананы;
  • все консервированное, жареное, острое, копченое, жирное и соленое;
  • газировка и пакетированные соки;
  • паштет, печень;
  • крахмалосодержащие овощи;
  • алкогольная продукция;
  • различные маринады.

Сколько раз в день есть?

Придерживаются 5-разового приема еды для активизации обмена веществ. Величина порции не должна превышать 200 гр.

Рацион диеты

Предполагается принцип дробного питания. В течение 10 дней употребляют любое количество продуктов, кроме яичных и картофельных дней. Нет необходимости строго следить за величиной порции, чтобы не голодать.

Существует единственный недостаток такого рациона – нельзя переставлять очередность дней местами и есть за день более одного вида продукта.

Рассмотрим рацион питания на 10 дней:

  • 5 вареных яиц употребляем через равные интервалы. На ночь допускается 1 стакан нежирного кефира;
  • в меню включают отварную рыбу, придерживаясь принципа дробного питания. Рыбу можно кушать в любом количестве, но распределить строго на 5 приемов. Ужин состоит из 150 г нежирного творога;
  • разделяем на 5 трапез куриную грудку, приготовленную в воде, не используем специи или соль. Вечером салат из овощей без добавления масла;
  • 5 вареных картофелин, приготовленных в мундире. Вечером съедаем 1 яйцо;
  • сегодня 0,5 кг вареной постной говядины или курицы. Придерживаемся 5-разового приема пищи;
  • на шестой день допускается любое количество фруктов в 5 приемов, стоит воздержаться от бананов в связи с высокой калорийностью;
  • едим сырые или вареные овощи, избегаем только крахмалистых овощей;
  • питаемся нежирным творогом. За 5 приемов приходится употребить по 100 г продукта;
  • кефир по 250 мл за 5 приемов;
  • отвар шиповника.

Придерживаться диеты на 10 дней минус 10 кг трудно, самыми тяжелыми выдаются первые пару дней. Предпочтительно планировать ее на лето, тогда можно больше времени находиться на природе.

Примерное меню на день

Самостоятельно контролируют примерный рацион на день. Для подсчета калорий можно воспользоваться кухонными весами.

Ориентировочное меню:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета на 10 дней – три лучших способа для похуденияВ качестве первого завтрака запариваем овсянку, приправляем медом, добавляем половинку яблока.
  • Для второго завтрака отлично подойдет фруктовый салат, который заправляем натуральным йогуртом. Если нет времени готовить салат, можно скушать один или два фрукта.
  • На обед подают овощной суп или куриный бульон с половиной яйца. Ломтик нежирного отварного мяса с порцией овощного салата.
  • Полдник: перекус из горсти несоленых сырых орешков или кофе с сыром.
  • На ужин употребляем отварную рыбу с овощной нарезкой.

Вопреки мнению о вреде картофеля, полностью отказываться от продукта нет смысла. Если возникло желание полакомиться картошкой, можно ее запечь или отварить, но не чаще 1 раза в неделю. Не используем ее вместо гарнира, а сочетаем с овощами.

Примерное меню на неделю

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак: пара яиц всмятку, для активизации пищеварения готовят нарезку из томатов и огурцов, несладкое питье.

Перекус: сыр, обернутый в салатные листья.

Обед: куриная грудка на гриле. Подаем к мясу салатные листья, а также слайсы из огурцов с томатами или редис со свежим укропом, несладкое питье.

Перекус: кефир с горсткой ягод.

Ужин: филе нежирной рыбы. Добавляем в качестве гарнира сезонные овощи, запеченные с сыром.

ВторникЗавтрак: паровой омлет с томатами, ягоды с йогуртом, несладкое питье.

Перекус: ягоды со стаканом кефира.

Обед: рыбное филе с тушеными овощами: лук-порей, цуккини и томаты.

Перекус: помиды, фаршированные сыром.

Ужин: говядина на гриле со слайсами из огурцов, несладкое питье.

СредаЗавтрак: паровой омлет с зеленью и томатами, сыр с сельдереем, несладкое питье.

Перекус: ягодами с йогуртом.

Обед: рыбное филе и овощной суп-пюре.

Перекус: ягодф с йогуртом.

Ужин: отбивные из свинины подают к столу с капустой на пару, несладкое питье.

ЧетвергЗавтрак: пара яиц всмятку с йогуртом, несладкое питье.

Перекус: сыр с сельдереем.

Обед: рыбное филе с овощами.

Перекус: ягоды с кефиром.

Ужин: куриные грудки, оладьи из кабачков, несладкое питье.

ПятницаЗавтрак: творог с ягодами, несладкое питье.

Перекус: куриные грудки с салатом.

Обед: рыбное филе с овощами.

Перекус: сыр.

Ужин: говяжий стейк, приготовленный на пару с тертым сыром со спаржей, несладкое питье.

СубботаЗавтрак: творог с горстью ягод, несладкое питье.

Перекус: куриная грудка с салатом.

Обед: рыбное филе, грибной супом с лапшой.

Перекус: перетертый творог с сельдереем.

Ужин: куриное мясо, спаржа с сыром, несладкое питье.

ВоскресеньеЗавтрак: паровой омлет с зеленью, ягоды с йогуртом, несладкое питье.

Перекус: салат.

Обед: рыбное филе с овощами.

Перекус: перетертый сыр с сельдереем.

Ужин: куриное мясо с салатом, несладкое питье.

Диеты

Благодаря насыщенности диеты белками, не утрачивается во время похудания мышечная масса. Количество съеденной пищи контролируют по своему усмотрению, но количество приемов ограничено 5 разами.

Эффективность белковой диеты неоднократно доказана, но если хочется узнать о разнообразии режимов питания, следует внимательно ознакомиться с перечнем других низкокалорийных диет.

Белково-углеводная диета

Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета 10 на 10: принципы и правилаВ первый день придерживаются смешанной системы питания.

Дальше идут два дня на белковой диете, потом день на некрахмалистых овощах и фруктах, можно употреблять гречку, печеный картофель и цельнозерновой хлеб.

Еще два дня придерживаются белковой диеты.

Белковые дни:

  • завтракаем творогом с несладким чаем;
  • перекусываем паровым омлетом;
  • обедаем тунцом с огурцами;
  • перекусываем кефиром;
  • ужинаем говядиной на пару;
  • на ночь выпиваем стакан ряженки или йогурта.

Углеводные дни:

  • завтракаем мюсли с медом и молоком;
  • перекусываем яблоком;
  • обедаем рисом, гречкой или макаронами с овощным салатом;
  • перекусываем нежирным йогуртом;
  • обедаем мясом или рыбой с овощами;
  • на ночь выпиваем стакан простокваши.

Смешанные дни:

  • завтракаем овсяной кашей и йогуртом;
  • перекусываем яблоком;
  • обедаем паровой рыбой с гречкой или рисом;
  • перекусываем кефиром с медом;
  • ужинаем мясом с чечевицей;
  • на ночь выпиваем стакан ряженки.

Кефирная

Диета кефирная не только сбалансирует вес, но и поможет сделать очистку пищеварительного тракта. Если все 10 дней придерживаться режима, то результаты будут впечатляющими. Данный вариант диеты является оптимальным способом потерять лишний вес, если Вы хотите достичь больших результатов за короткие сроки.

Необходимо за день выпить 500 мл кефира, дополняя его другими продуктами:

  • 1 день употребляем 5 шт. картофеля в мундире;
  • 2 день отвариваем 100 куриного филе;
  • 3 день съедаем 200 г нежирного творога;
  • 4 день 100 г отварное рыбное филе;
  • 5 день овощи и фрукты;
  • 6 день пьем только кефир;
  • 7 день исключительно минеральная вода, а от кефира отказываемся;
  • 8, 9, 10 день исключительно кефир.

Гречневая

Похудение на гречневой диете происходит достаточно эффективно.

Главные принципы:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. Просто невероятно! Сбросить 10 кг за 10 дней до важного события — реальнообдаем стакан крупы крутым кипятком, сливаем воду сразу;
  • заливаем крупу 2 стаканами кипятка;
  • укутываем и оставляем до утра.

Утром гречка пригодна для употребления по схеме:

  • выпиваем натощак с утра стакан воды;
  • через полчаса завтракаем гречкой;
  • каждые 2 часа можно есть кашу;
  • в перерывах между едой выпиваем около 2-х литров воды.

Капустная диета

Благодаря низкой калорийности овоща капустная диета способствует быстрой потере веса. Необходимо придерживаться жесткого рациона, но его можно разнообразить различными видами капусты.

Меню:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета – минус 10 кг за 10 дней: как правильно питаться ?начинаем утро с несладкого зеленого чая или кофе;
  • в качестве второго завтрака отвариваем брокколи на пару;
  • на обед суп из брокколи, дополняем его мясным или рыбным блюдом;
  • на ужин: капустная запеканка в комбинации с другими овощами;
  • на ночь выпиваем стакан кефира.

Если очень захотелось покушать, то дополнительно съедаем порцию отварной брокколи или салата.

Суповая диета

Диета 10 Дней 10 Килограмм. Особенно подойдет женщинам в возрасте от 25 до 40 лет. Происходит очищение от шлаковых соединений, улучшается состояние кожи, уходит отечность.

Основа рациона — овощной суп, состоящий из капусты, моркови, томатов, болгарского перца, луковицы и зелени.

Овощи моют, нарезают кубиками и отваривают в воде без специй и соли. Для пикантности добавляют корень сельдерея или пучок его зелени.

Меню суповой диеты:

  • утром съедаем суп, а также любой из фруктов, но не банан или виноград;
  • на обед подойдет суп и любой салат без заправки, бобовых и картошки;
  • вечером суп и стакан кефира.

Для большей потери веса необходимо стараться увеличить количество супа, а других овощей уменьшить. В качестве питья подойдет несладкий чай, кофе или травяные сборы.

Питьевая диета

В основе питьевой диеты заложено питье, отказываются от форменных и твердых продуктов. Не приветствуется употребление калорийных напитков, фруктовых соков и газировки.

Меню:

  • бульоны на нежирных сортах мяса;
  • соки из овощей и несладких фруктов;
  • травяные отвары, какао, чай;
  • сыворотка, кисломолочные напитки.

Яблочная диета

Содержащийся в яблоках пектин не только помогает худеть, сжигая лишний вес, но и способствует очищению организма от вредных веществ:

  • Диета 10 Дней 10 Килограмм. на 1, 3, 5, 7 и 9 дни по 1,5 кг печеных или свежих яблок, а перед сном выпиваем стакан нежирного кефира;
  • на 2, 4, 6, 8 и 10 день:
    • утром употребляем 200 г творога + 0,5 печеного яблока;
    • ланч: стакан кефира;
    • обед: куриная грудка с яблоками;
    • в качестве перекуса подойдет сочное яблоко;
    • ужин: 250 г морского окуня.

Противопоказания

Нельзя следовать такой диете при:

  • беременности и периоде лактации;
  • печеночной и почечной недостаточности;
  • сахарном диабете;
  • болезнях органов ЖКТ;
  • онкологии.

Перед использованием данной диеты необходимо проконсультироваться у врача.

Как не вернуться к прежнему весу?

Особенно трудно сохранить полученные результаты, поэтому необходимо соблюдать ряд правил:

  • перестаем употреблять сахар, можно заменить его мёдом;
  • до 12 часов дня употребляем углеводную пищу, а белковую по отдельности во второй половине дня;
  • отказываемся от магазинных напитков;
  • до отхода до сна за пару часов не едим;
  • в качестве перекуса используем фрукты;
  • употребляем цельнозерновой хлеб.

К своему организму необходимо относиться с большей долей ответственности. Не набрасывайтесь на еду, питайтесь дробными порциями, выбирайте только низкокалорийные продукты для составления рациона.

Диета 10 дней минус 10 кг поможет быстро вернуться к нормальному весу, но стоит научиться питаться правильно все время, чтобы не подвергать организм подобному стрессу.

Отзывы

Отзывы похудевших:

Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета 10 Дней 10 Килограмм. Диета 10 Дней 10 Килограмм.

Диета 10 Дней 10 Килограмм.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/10-dney-minus-10-kg.html

Поделиться этой записью: