Бикрам йога и похудение

Содержание

В наши дни для многих людей лишний вес стал серьезной проблемой. И раздумывая, стоит ли им заняться йогой, они задаются вопросом: а поможет ли эта система им похудеть?

В наши дни для многих людей лишний вес стал серьезной проблемой. И раздумывая, стоит ли им заняться йогой, они задаются вопросом: а поможет ли эта система им похудеть? Отвечаем – не только поможет, но и обеспечит, казалось бы, невозможное – похудение с удовольствием.

Задумайтесь сами – а видели ли вы хоть когда-нибудь толстого йога? Таких просто не бывает. Эта древняя практика постепенно перестраивает организм человека, улучшает обменные процессы, налаживает работу дыхательной и эндокринной систем, укрепляет и совершенствует тело. Регулярные тренировки помогут достичь желаемой стройности.

Занятия Бикрам-йогой для похудения, проводимые в помещениях с повышенной температурой и влажностью, позволят вам еще быстрее избавиться от лишнего веса. Это объясняется тем, что специальные условия ведут к повышенному потоотделению и эффективному выведению из организма накопившихся шлаков и токсинов. Поэтому первые результаты будут заметны уже после одного-двух месяцев занятий.

Бикрам-йога поможет вам избавиться не только от избыточного веса, но и от последствий стрессов, депрессии и усталости, что также гарантирует вам похудение с удовольствием. С первых же занятий улучшается кровообращение, мышцы становятся более эластичными и гибкими, раскрываются суставы, тело становится более выносливым.

Древняя индийская система позволяет человеку худеть, не принося вреда его здоровью – а ведь именно этим грешат многие диеты. Кроме того, процесс похудения чаще всего является вынужденным и радости не вызывает. А выполняя асаны, человек направляет свое внимание внутрь себя, концентрируется на ощущениях, забывая о недостатках своей внешности. Чувство приятной легкости после занятий и чувство того, что ты можешь управлять своим телом, доставляет большое удовольствие и делает процесс похудения приятным.

Динамическая и активная школа Бикрам-йоги для похудения предлагает вам полноценные занятия, основанные на последовательном чередовании напряжения и расслабления. Во время практики энергия радости и удовольствия постепенно наполняет ваше тело, появляется желание соблюдать режим дня, есть здоровую пищу, очищать свой организм от всего вредного и ненужного.

Похудение с удовольствием – мечта многих. Обратитесь к йоге – именно она поможет вам избавиться от лишнего веса, обрести желаемую стройность и сделать свою мечту реальной!

Источник: https://bikram.ru/lose-weight/

Горячая бикрам-йога: 26 асан для похудения

Практика йоги развивает тело и укрепляет ум, так утверждают мудрецы и учителя этого искусства. Далеко не каждый может выполнять асаны йоги и получать от этого удовольствие. Во-первых, чтобы научиться правильно становиться в позу, необходимо часто тренироваться, а во-вторых, полностью погружаться в изучение себя и своего тела. Медленное выполнение асан может показаться неэффективным для похудения и формирования стройного тела. В этом случае следует обратить внимание на один из видов – бикрам-йогу. Это направление ещё называют горячей йогой, потому что асаны выполняются в нагретом помещении при высокой влажности воздуха, чтобы создать эффект сауны. Такие условия необходимы для полноценного разогрева организма и эффективной растяжки. Это вид тренировок может использоваться как йога для похудения и значительного снижения веса. Что же такое бикрам-йога, какие преимущества и недостатки горячей йоги, рассмотрим на estet-portal.com.

Что такое бикрам-йога и кому она подходит

Бикрам-йога – это одно из направлений йоги, отличается особенными условиями проведения тренировок. Своё название это вид получил от индийского мастера – Бикрама Чоудхури, который разработал комплекс из 26 асан и 2 упражнений на дыхание.

Бикрам Чоудхури родился в 1946 году в Калькутте (восток Индии) и практиковал йогу с 4 лет. Как сообщает мастер, он мог заниматься практикой по 6 часов за день. В возрасте 13 лет он выиграл титул чемпиона в Национальном индийском чемпионате и удерживал его на протяжении 4 лет.

После того, как Бикрам Чоудхури получил травму колена и врачи советовали отказаться от практики йоги, он не оставил своих намерений и вместе со своим учителем каждый день выполнял асаны хатха-йоги. В результате неимоверных усилий и долгого времени тренировок он таки восстановил своё колено и дальше практикует йогу. Но уже после некоторых наблюдений и своих нововведений в комплекс, этот вид искусства получил название Бикрам-йога.

Бикрам Йога И Похудение. Что такое бикрам йога?

Читайте также: Будет горячо: бикрам-йога – удовольствие не для всех

Кому подходит бикрам-йога:

  1. Желающим укрепить позвоночник, разработать мышцы и развить гибкость. Благодаря высокой температуре в помещении во время тренировок тело максимально разогревается и снижается риск получения травмы. По причине обильного потоотделение тело избавляется от накопившихся шлаков и токсинов посредством пота. Эффективная детоксикация укрепляет иммунитет. Из-за того, что мышцы разогреты, тело обретает гибкость уже после третьего занятия, неприятные ощущения покидают, а взамен приходит полное управление собой.
  2. Желающим избавиться от мигреней, болей в позвоночнике особенно при сидячем образе жизни. Во время интенсивного выполнения асан выравнивается осанка и тренируются мышцы, улучшается работа опорно-двигательного аппарата.
  3. Желающим сбросить лишний вес подойдёт горячая йога для похудения. Вместе с потом уйдут не только токсины, но и лишний жир. Мышцы приобретут тонус, подтянется кожа.

Читайте также: Асаны для красивых ножек: как снять отечность

Горячая йога для похудения: особенности практики

Бикрам-йогу называют горячей по причине условий, в которых проходят тренировки. В помещении должно быть не менее 37-40 градусов тепла при условии 40-50% влажности воздуха для наиболее эффективного выделения пота. Выполняются 26 асан хатха-йоги поочерёдно в интенсивном темпе и 2 дыхательные упражнения. В общем, занятие составляет 90 минут.

Бикрам Чоудхури считает, что хатха-йога предназначена именно для жаркого индийского климата, а что касается стран, в которых климат отличается от Индии, йога не принесёт желаемых результатов.

Чтобы достичь гармонии и улучшить эффективность занятий йогой, как считает мастер йоги, следует нагревать помещение до 37-40 градусов и практиковать выполнение асан в этом помещении на протяжении полутора часов без продолжительных остановок.

Выполнять такие упражнения йоги можно не всем, существуют противопоказания, которые следует изучить перед тем, как приниматься за изучение асан. Бикрам-йога противопоказана людям, у кого наблюдаются проблемы с сосудами, сердцем, при варикозном расширении вен, вегето-сосудистой дистонии, при наличии проблем с дыхательной системой (астма), почками (почечная недостаточность, камни).

Читайте также: Йога в помощь: упражнения для плоского живота

Преимущества и недостатки горячей йоги для похудения

Преимущества бикрам-йоги как гимнастики для похудения:

  • быстрый и безопасный способ сбросить лишний вес и подтянуть фигуру;
  • происходит общее оздоровление – вместе с потом организм теряет вредные токсины;
  • щадящий способ развития гибкости в жарких условиях, когда мышцы без проблем разогреваются и растяжка происходит безболезненно;
  • горячая йога укрепляет сердечную мышцу (при полностью здоровом сердце);
  • бикрам-йога также отлично подходит для восстановления после полученной травмы (после рекомендации врача);
  • горячая йога поможет расслабиться после трудного дня, привести мысли в порядок и тело в тонус.

Недостатки бикрам-йоги, чтобы знать точно, чего ожидать:

  • не все могут заниматься этим видом йоги, перед тем, как принять решение заниматься горячей йогой, проконсультируйтесь с ведущими специалистами на предмет противопоказаний;
  • жаркие условия выполнения асан могут поначалу показаться невыносимо тяжёлыми, поэтому следует определить свой уровень выносливости, чтобы не упасть в обморок во время практики;
  • заниматься в домашних условиях горячей йогой не всегда можно, потому что дома нет специальных условий для тренировок.

Если Вы сбились с ног в поисках наилучшего способа, чтобы похудеть, обрести стройность, подтянуть обвисшую кожу, развить гибкость и сформировать осанку, то бикрам-йога – это эффективный вариант для тренировок. Йога для похудения позволит очистить не только тело от шлаков, но и просветлить ум, углубиться в свои ощущения и полностью освоить управление своим телом.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/goryachaya-bikram-joga-26-asan-dlya-pokhudeniya

На йоге жарко всегда! Особенно на Бикрам-йоге. Как похудеть?

Каждый из нас слышал о том, что йога помогает похудеть. Но существует множество разновидностей и техник йоги, которые выполняют разные функции для нас. Если речь зашла о похудении, то лучше всего вам может помочь Бикрам-йога или "горячая йога".

Bikram yoga - разновидность йоги, суть которой заключается в том, чтобы выполнять упражнения и при этом соблюдать температурный режим. Чаще всего температура в помещении бывает 40 °C с влажностью воздуха около 80%.

Действительно, данный вид йоги помогает избавить от токсинов за счет повышенного потоотделения в время занятий. Чтобы не потерять необходимую влагу тела, в течение занятий нужно обязательно пить воду маленькими глотками. Таким образом, за счет повышенного потоотделения и питья воды, у вас ускорится обмен веществ в организме. Но не забывайте о том, что при потоотделении организм обезвоживается, поэтому похудеть на одно занятие у вас вряд ли получиться.

Одним из самых распространенных мифов является история о том, что данная методика помогла людям справиться с такими заболеваниями: гипертонией, диабетом, заболеваниям ЖКТ, дыхательной, половой системы, рака и опухолей. Бикрам-йогой вы можете только укрепить ваш иммунитет, выполняя правильно упражнения.

Бикрам-йога полностью безопасна! Нет, это заблуждение, которым многие пренебрегают. Начиная заниматься данной методикой вы должны понимать, что важна безопасность, поэтому у вас должен быть инструктор и йога-учитель, который будет помогать вам правильно выполнять все асаны и упражнения. Никто не убережет вас от травм во время занятий, так как о вашем здоровье и всех предрасположений должны знать только вы и нести ответственность. Самостоятельно заниматься данной йогой без подготовки - это подвергать себя риску.

Йога-учителя утверждают, что тело человека способно выдерживать сильные физические нагрузки даже несмотря на температуру. Также, они считают, что регулировать влажность и температуру воздуха в классе, где находится от 10 до 50 человек, очень трудно. При этом уделяя внимание каждому клиенту.

Частая интенсивная практика в комнате при температуре свыше 40 °C может привести к обезвоживанию и тепловому удару!

ПОХУДЕНИЕ:

В США проводился эксперимент, который заключался в выяснении правда ли можно похудеть занимая бикрам-йогой.

Экспериментаторы разделили людей на две группы: первая, имеющая малоподвижный образ жизни и вторая, состоящая из опытных йогов.

После 24 занятий данной йогой результаты были таковы: участники из первой группы отметили, что у них увеличилась мышечная сила, небольшое снижение массы тела.

У второй же группы опытных йогов было отмечено во время занятий, что частота сердечного ритма и сокращений значительно увеличилась и , скорость метаболизма и количество сжигаемых калорий, соответствовал нагрузке человека, который идет быстрым шагом.

Таким образом: занимаясь бикрам-йогой для похудения нужно употреблять меньше калорий, чем расходовать.

Всегда с любовью, всегда с поддержкой♥

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5eaee32b6c15632218122209/na-ioge-jarko-vsegda-osobenno-na-bikramioge-kak-pohudet-5eb82eb7bca2ec5606d7fa6b

Поделиться этой записью: